ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΗΣ ΑΝΑΠΝΟΗΣ. Η λειτουργία της αναπνοής μοιάζει απίστευτα απλή, αλλά η σωστή εκτέλεση μπορεί να είναι εκπληκτικά πολύπλοκη – και ζωτικής σημασίας για την απόδοση των ασκούμενών σας....
Slide Box Tutorial Written by Dr. Lee Burton Πρότυπο Κινητικού Ελέγχου SLIDE BOX TUTORIAL. Τα Συστήματα Λειτουργικής Κίνησης (Functional Movement Systems) έχουν αναπτύξει τη γέφυρα μεταξύ του συστήματος αξιολόγησης,...
ΚΥΦΩΤΙΚΗ ΣΤΑΣΗ – ΒΕΛΤΙΩΣΗ. Η μεγαλύτερη ανάπτυξη κυφωτικής στάσης παρουσιάζεται σε υπαλλήλους γραφείου, λόγω της θέσης στην οποία βρίσκονται για παρατεταμένο χρονικό διάστημα σε καθημερινή βάση. Η στάση αυτή...
ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ. Οι ίνες στην πραγματικότητα δεν είναι θρεπτικές ουσίες και δεν παρέχουν στο ανθρώπινο σώμα ενέργεια ή θερμίδες. Επιπλέον, δεν είναι εύπεπτες ή απορροφήσιμες από το σώμα, αλλά...
ΠΡΟΒΟΛΕΣ – ΜΙΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΤΑ ΚΑΤΩ ΑΚΡΑ. Οι προβολές είναι μία ευέλικτη, απλή και αποτελεσματική άσκηση για το κάτω μέρος του σώματος. Διάφορες θέσεις, επίπεδα κίνησης και...
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ. Η προσθήκη ξηρών καρπών στην διατροφή σας μπορεί να ενισχύσει την υγεία σας! Οι ξηροί καρποί είναι μία σύνθεση σπόρων και ξηρών φρούτων που περιβάλλονται από μία...
ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΥΡΗΝΑ – ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ. Η προπόνηση του πυρήνα αποτελεί τη βάση για όλα σχεδόν τα προγράμματα φυσικής κατάστασης. Είτε πρόκειται για αθλητές υψηλού επιπέδου, για αθλητές πολεμικών τεχνών,...
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΕ ΧΑΜΗΛΗ ΕΝΤΑΣΗ ΓΙΑ ΚΑΨΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ? ΕΙΝΑΙ ΜΥΘΟΣ? Παρά την μεγάλη έρευνα σχετικά με αυτό το θέμα, εξακολουθεί να υπάρχει κάποια σύγχυση σχετικά με την σχέση ανάμεσα στην...
ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΑΠΟΔΟΣΗ. Πόσο νερό θα πρέπει να πίνετε καθημερινά; Το φαγητό που τρώτε συμπεριλαμβάνεται στην συνιστώμενη ποσότητα; Χρειάζεστε την ίδια ποσότητα νερού όταν γυμνάζεστε...
FUNCTIONAL MOVEMENT SYSTEMS. Στο παραπάνω βίντεο, ο συνιδρυτής του FMS, Lee Burton περιγράφει πώς τα τρία Συστήματα, Functional Movement Screen, Selective Functional Movement Assessment και Fundamental Capacity Screen...