FMS × HNFC ACADEMY
FMS Ελλάδα –
Functional Movement Systems
Από την αξιολόγηση της κίνησης στην επιλογή της κατάλληλης άσκησης.
Η Functional Movement Systems (FMS) είναι αμερικανικός οργανισμός εκπαίδευσης επαγγελματιών άσκησης και υγείας, με ιστορία από το 1995. Στο επίκεντρο της μεθοδολογίας της βρίσκεται το Functional Movement Screen: ένα σύστημα αξιολόγησης επτά θεμελιωδών μοτίβων κίνησης, που βοηθά τον επαγγελματία να οργανώσει τις προπονητικές του επιλογές.
Στην Ελλάδα και την Κύπρο, τα εκπαιδευτικά προγράμματα της FMS εκπροσωπούνται αποκλειστικά από την HNFC Academy.
Με επίκεντρο την ποιότητα της κίνησης
Τυποποιημένη αξιολόγηση με το FMS
Αξιολόγηση και προγραμματισμός
Αποκλειστικά μέσω HNFC Academy
Τι είναι η Functional Movement Systems;
Η Functional Movement Systems είναι ο οργανισμός που αναπτύσσει και διδάσκει τη μεθοδολογία. Το Functional Movement Screen είναι το συγκεκριμένο εργαλείο ελέγχου της κίνησης.
Μέσα από μια τυποποιημένη διαδικασία, ο επαγγελματίας παρατηρεί την κινητικότητα, τη σταθερότητα και τον κινητικό έλεγχο. Καταγράφει περιορισμούς και ασυμμετρίες και αποκτά μια αφετηρία για την επιλογή ασκήσεων και την παρακολούθηση της εξέλιξης.
Το FMS απευθύνεται στον έλεγχο θεμελιωδών κινήσεων σε άτομα χωρίς τρέχοντα πόνο. Όταν εμφανίζεται πόνος, χρειάζεται περαιτέρω αξιολόγηση από κατάλληλο επαγγελματία υγείας.
Σχετικά άρθρα για την αξιολόγηση κίνησης: Functional Movement Screen · FMS και SFMA · Functional Movement Systems – Οδηγός.
Η FMS στην Ελλάδα και την Κύπρο μέσω της HNFC Academy
Η HNFC Academy είναι ο αποκλειστικός διανομέας και αντιπρόσωπος των εκπαιδευτικών προγραμμάτων της Functional Movement Systems για την Ελλάδα και την Κύπρο.
Μέσα από τα FMS Level 1 και Level 2, η εκπαίδευση συνδέει τη μεθοδολογία με την πρακτική: από τη σωστή εκτέλεση και βαθμολόγηση του ελέγχου μέχρι την επιλογή ασκήσεων με βάση τα αποτελέσματα. Μπορείς να επιλέξεις μεμονωμένο επίπεδο ή το συνδυαστικό πρόγραμμα Level 1+2, ανάλογα με την προηγούμενη εκπαίδευσή σου.
Δες όλους τους φορείς πιστοποίησης της HNFC Academy και σύγκρινε τις εκπαιδευτικές κατευθύνσεις.
Επίλεξε την εκπαιδευτική σου διαδρομή FMS
Ξεκίνα από τη διαδικασία αξιολόγησης ή προχώρησε στην πρακτική χρήση των αποτελεσμάτων. Οι παρακάτω επιλογές αντιστοιχούν στα προγράμματα που διαθέτει η HNFC.
ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΤΗΣ ΚΙΝΗΣΗΣ
FMS Level 1
Μάθε να εφαρμόζεις το Functional Movement Screen, να ακολουθείς τις οδηγίες των επτά δοκιμασιών και να χρησιμοποιείς τα κριτήρια βαθμολόγησης.
Η εκπαίδευση αναπτύσσει την κατανόηση της κινητικότητας και του κινητικού ελέγχου και σε εισάγει στη χρήση των αποτελεσμάτων για τον σχεδιασμό της άσκησης.
ΕΠΙΛΟΓΗ ΑΣΚΗΣΕΩΝ & ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ
FMS Level 2
Αξιοποίησε τα ευρήματα της αξιολόγησης για να θέσεις προπονητικές προτεραιότητες και να επιλέξεις κατάλληλες διορθωτικές στρατηγικές.
Το Level 2 εμβαθύνει στη σχέση κινητικότητας, κινητικού ελέγχου και προοδευτικής επιβάρυνσης, με εφαρμογή σε παραδείγματα και σχεδιασμό εξατομικευμένων προγραμμάτων.
Προϋπόθεση: FMS Level 1.
ΣΥΝΔΥΑΣΤΙΚΗ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
FMS Level 1+2
Συνδύασε τα δύο επίπεδα σε μία εκπαιδευτική διαδρομή: ξεκίνα από την αξιολόγηση και προχώρησε στη χρήση των αποτελεσμάτων μέσα στο πρόγραμμα άσκησης.
Το πακέτο περιλαμβάνει την εκπαίδευση Level 1 και Level 2 και τις αντίστοιχες εξετάσεις πιστοποίησης. Είναι η συνδυαστική επιλογή της HNFC για όσους θέλουν να αναπτύξουν και τις δύο δεξιότητες.
Τα 7 θεμελιώδη μοτίβα του Functional Movement Screen
Ο έλεγχος χρησιμοποιεί επτά δοκιμασίες με συγκεκριμένες οδηγίες και κριτήρια βαθμολόγησης:
01
Deep Squat
Βαθύ κάθισμα
02
Hurdle Step
Πέρασμα πάνω από εμπόδιο
03
In-Line Lunge
Προβολή σε ευθεία γραμμή
04
Shoulder Mobility
Κινητικότητα ώμων
05
Active Straight-Leg Raise
Ενεργητική άρση τεντωμένου σκέλους
06
Trunk Stability Push-Up
Κάμψη με έλεγχο της σταθερότητας του κορμού
07
Rotary Stability
Στροφική σταθερότητα
Μια συνολική εικόνα
Τα επιμέρους ευρήματα βοηθούν τον επαγγελματία να οργανώσει τις προτεραιότητες της άσκησης.
Πώς αξιοποιείς το FMS στην καθημερινή σου πρακτική
Παρατήρησε την κίνηση με κοινά κριτήρια
Ξεκίνα με μια οργανωμένη διαδικασία ελέγχου. Οι ίδιες οδηγίες και τα ίδια κριτήρια βαθμολόγησης σου επιτρέπουν να καταγράφεις με συνέπεια πώς εκτελούνται τα κινητικά μοτίβα.
Στο Level 1 μαθαίνεις να εκτελείς τον έλεγχο και να ξεχωρίζεις την παρατήρηση της κίνησης από τις υποθέσεις για την αιτία ενός περιορισμού.
Μετέτρεψε τα αποτελέσματα σε προτεραιότητες
Χρησιμοποίησε την αξιολόγηση μαζί με τους στόχους και το ιστορικό του ασκουμένου. Εντόπισε ποια μοτίβα χρειάζονται πρώτα δουλειά και ποια μπορούν να αποτελέσουν βάση για την προπόνησή του.
Στο Level 2 εμβαθύνεις στην επιλογή ασκήσεων και στις προοδευτικές στρατηγικές κινητικότητας και κινητικού ελέγχου.
Παρακολούθησε την ανταπόκριση στην άσκηση
Επανέλαβε τον έλεγχο με τα ίδια κριτήρια, σύγκρινε τα ευρήματα και χρησιμοποίησε την ανατροφοδότηση για να προσαρμόσεις το πρόγραμμα.
Η αξιολόγηση αποκτά πρακτική αξία όταν σε βοηθά να ελέγχεις αν οι επιλογές σου εξυπηρετούν τις ανάγκες του συγκεκριμένου ανθρώπου.
Σε ποιους απευθύνεται η εκπαίδευση FMS;
Personal Trainers
Για επαγγελματίες που θέλουν μια συστηματική αφετηρία πριν επιλέξουν ασκήσεις και επιβαρύνσεις.
Strength & Conditioning Coaches
Για προπονητές που θέλουν να συνεκτιμούν την ποιότητα των βασικών κινήσεων στον σχεδιασμό της προπόνησης.
Επαγγελματίες υγείας
Για επαγγελματίες που χρησιμοποιούν την παρατήρηση της κίνησης στο πλαίσιο της ειδικότητάς τους και της συνεργασίας τους με προπονητές.
FCS: από την ποιότητα της κίνησης στη φυσική ικανότητα
Το Fundamental Capacity Screen (FCS) αποτελεί ξεχωριστό εργαλείο του συστήματος και εστιάζει σε βασικές παραμέτρους φυσικής ικανότητας: παραγωγή ισχύος, αποθήκευση και επαναχρησιμοποίηση ενέργειας, διατήρηση της στάσης υπό φορτίο και έλεγχο της ισορροπίας.
Συμπληρώνει την εικόνα της κίνησης όταν ο επαγγελματίας θέλει να εξετάσει την ικανότητα του ασκουμένου να ανταποκρίνεται σε μεγαλύτερες απαιτήσεις. Για την πρόσβαση στην εξέταση FCS, η Functional Movement Systems ορίζει ως προϋπόθεση την πιστοποίηση FMS Level 1.
Πιστοποίηση και πεδίο εφαρμογής
Η εκπαίδευση FMS Level 1 και Level 2 συνοδεύεται από τις αντίστοιχες εξετάσεις πιστοποίησης της Functional Movement Systems. Η πιστοποίηση αποκτάται με την επιτυχή ολοκλήρωση των απαιτήσεων του αντίστοιχου επιπέδου.
Η HNFC παρέχει πληροφορίες για το εκπαιδευτικό υλικό, τη διαδικασία εξετάσεων και τις παροχές που περιλαμβάνει κάθε επιλογή. Στις σελίδες των προγραμμάτων θα βρεις τους όρους του συγκεκριμένου πακέτου.
FMS και SFMA: Το FMS είναι εργαλείο ελέγχου θεμελιωδών κινητικών μοτίβων. Το Selective Functional Movement Assessment (SFMA) είναι διαφορετικό, κλινικό σύστημα αξιολόγησης για άτομα με πόνο, με πιστοποίηση που απευθύνεται σε κατάλληλους επαγγελματίες υγείας.
Συχνές ερωτήσεις για τη FMS
Τα αρχικά χρησιμοποιούνται για τη Functional Movement Systems, τον οργανισμό εκπαίδευσης, και για το Functional Movement Screen, το σύστημα αξιολόγησης επτά θεμελιωδών μοτίβων κίνησης.
Το Level 1 εστιάζει στην εφαρμογή και στη βαθμολόγηση της αξιολόγησης. Το Level 2 εμβαθύνει στην ερμηνεία των ευρημάτων, στις προπονητικές προτεραιότητες και στην επιλογή διορθωτικών ασκήσεων.
Ναι. Η HNFC αναφέρει το FMS Level 1 ως προϋπόθεση για το Level 2. Αν ξεκινάς τώρα, μπορείς να επιλέξεις το Level 1 ή το συνδυαστικό πρόγραμμα Level 1+2, ακολουθώντας τη σειρά των δύο επιπέδων.
Το Functional Movement Screen καταγράφει την εκτέλεση θεμελιωδών κινητικών μοτίβων και υποστηρίζει αποφάσεις για την άσκηση. Δεν προορίζεται για ιατρική διάγνωση. Η εμφάνιση πόνου χρειάζεται περαιτέρω αξιολόγηση από κατάλληλο επαγγελματία υγείας.
Το Fundamental Capacity Screen είναι ξεχωριστό εκπαιδευτικό αντικείμενο. Το συνδυαστικό πακέτο FMS της HNFC περιλαμβάνει τα Level 1 και Level 2· για το FCS μπορείς να ενημερωθείς από την αντίστοιχη σελίδα και την ομάδα της HNFC.
Στο HNFC Shop θα βρεις τις επιλογές FMS Level 1, Level 2 και Level 1+2. Για επιβεβαίωση επόμενου τμήματος και λεπτομέρειες συμμετοχής, επικοινώνησε με την ομάδα της HNFC Academy.
Βάλε την αξιολόγηση στη βάση του προγράμματός σου
Ανάπτυξε μια πιο συστηματική προσέγγιση στην αξιολόγηση και στον σχεδιασμό της άσκησης. Η ομάδα της HNFC Academy θα σε βοηθήσει να επιλέξεις το επίπεδο FMS που ταιριάζει στην εμπειρία και στους στόχους σου.
