• ABOUT
    • About
  • PERSONAL TRAINING
    • Προγράμματα Personal Training
  • CORRECTIVE
    • Corrective Exercise
  • PERFORMANCE / NUTRITION
    • Nutrition
  • SPECIALIZATIONS
    • Specializations
  • WORKSHOPS

We denounce with righteous indige nationality and dislike men who are so beguiled and demo  by the charms of pleasure of the moment data com so blinded by desire.

    • ABOUT
      • About
    • PERSONAL TRAINING
      • Προγράμματα Personal Training
    • CORRECTIVE
      • Corrective Exercise
    • PERFORMANCE / NUTRITION
      • Nutrition
    • SPECIALIZATIONS
      • Specializations
    • WORKSHOPS
  • contact@hnfc.gr
  • 210 6771282
  • Αγ. Κωνσταντίνου 7, 15124 Μαρούσι
    • ABOUT
      • Σχετικά με εμάς

        Εταιρεία
        Ομιλητές
        Φορείς Πιστοποίησης
        Εγκαταστάσεις
        Διαπιστέυσεις
        Επικοινωνία

        Learn

        Επόμενα Σεμινάρια
        Πιστοποιήσεις
        Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)
        Επιστημονικά Άρθρα (Blog)
        Podcast
    • PERSONAL TRAINING
      • PERSONAL TRAINING

        Η φιλοσοφία της εκπαίδευσης επικεντρώνεται στην επιστήμη της άσκησης, δίνοντας λεπτομέρεια στη διαδικασία αξιολόγησης της στάσης και της κίνησης και της εκμάθησης του προπονητικού μοντέλου της NASM OPT.

        Προγράμματα Personal Trainer

        NASM International Personal Trainer (CPT) Για να μπορέσει κάποιος να ασχοληθεί σε επαγγελματικό επίπεδο στο χώρο του fitness, χρειάζεται δύο πράγματα, άρτια εκπαίδευση και μία δυνατή πιστοποίηση.

        Γίνε Personal Trainer Το συγκεκριμένο course, δίνει έμφαση στην σπουδαιότητα της ανθρώπινης κίνησης και πως να την διορθώσουμε μέσα από ειδικά διαμορφωμένα ασκησιολόγια.

        Το Μοντέλο OPT Ήρθε η ώρα να δημιουργήσετε αυθεντικές, μακροχρόνιες αλλαγές στη ζωή των πελατών σας.

        Δείτε τις Επιλογές Εκπαίδευσης

        Οδηγός

        Τι πρέπει να γνωρίζω
        Πως να ξεκινήσω;
        Επιλογή Πτυχίου
        Προετοιμασία
        Εξετάσεις
        Διεθνές πτυχίο Personal Trainer
        Επαγγελματική Αποκατάσταση
        Επανεξέταση
        Certify For Life Program
        Επόμενα Σεμινάρια
    • CORRECTIVE
      • CORRECTIVE EXERCISE

        Οι εκπαιδεύσεις επικεντρώνονται  στην εκμάθηση μεθόδων αξιολόγησης της στάσης και της κίνησης και την εκμάθηση διορθωτικών παρεμβάσεων μέσα από ειδικό ασκησιολόγιο και advanced τεχνικές.

        Διορθωτική Άσκηση & Αξιολόγηση

        NASM Corrective Exercise Specialist (CES) Η πιστοποίηση με τη μεγαλύτερη ζήτηση παγκοσμίως μετά από αυτή του CPT. Ένα από τα καλύτερα προγράμματα της NASM το οποίο θα σου αλλάξει επίπεδο ως προπονητή.

        FMS Functional Movement Screen Level 1 Η μέθοδος αξιολόγησης και βαθμολόγησης των θεμελιωδών μοτίβων κίνηση και κινητικού ελέγχου που χρησιμοποιείται από τις μεγαλύτερες επαγγελματικές ομάδες ποδοσφαίρου και μπάσκετ παγκοσμίως.

        FMS Functional Movement Screen Level 2 Αξιοποίησε τα δεδομένα της αξιολόγησης μέσα από ένα σωστά δομημένο μονοπάτι εξατομικευμένης άσκησης βασισμένο σε όλα τα τελευταία επιστημονικά δεδομένα.

        HNFC Mini Series for Corrective Exercise Μέσα από την συγκεκριμένη σειρά σεμιναρίων η HNFC, απευθύνεται σε επαγγελματίες της άσκησης και της υγείας που αναζητούν εξειδικευμένη και άμεση γνώση.

        Δείτε τα Προγράμματα

        Επόμενα Σεμινάρια

    • PERFORMANCE / NUTRITION
      • PERFORMANCE / NUTRITION

        Εκπαιδευτικά προγράμματα δύναμης, φυσικής κατάστασης και διατροφής που θα σε κάνουν να ξεχωρίσεις.

        Αθλητική Βελτίωση

        NASM Performance Specialist (PES) Ένα πλήρες πρόγραμμα πάνω στην επιστήμη της αθλητικής βελτίωσης και του περιοδισμού, ανεξαρτήτου αθλήματος βασισμένο στο μοντέλο της NASM OPT™.

        EXOS Performance Mentorship Ένα elite σεμινάριο βασισμένο στη μεθοδολογία της EXOS, του παγκόσμιου ηγέτη στην βελτίωση της ανθρώπινης απόδοσης.

        Mike Boyle Functional Strength Coach LV1 (CFSC) Το CFSC αναπτύχθηκε με μια απλή πρόθεση: να φέρει επανάσταση στην εκπαίδευση στον κλάδο της επιστήμης της άσκησης.

        Mike Boyle Functional Strength Coach LV2 (CFSC) Η συνέχεια του Lv 1, δίνοντας έμφαση στην "τέχνη της προπόνησης" και την αντιμετώπιση καταστάσεων σε πραγματικό χρόνο. 

        Δείτε τα Προγράμματα

        Διατροφή

        NASM Certified Nutrition Coach (CNC) Αποτελεί μια ολοκληρωμένη πιστοποίηση που σας διδάσκει τα στοιχεία που χρειάζεστε για να έχετε έναν γνήσιο, μακροχρόνιο αντίκτυπο στη διατροφή των πελατών σας.

        NASM Certified Sports Nutrition Coach (CSNC) Με το Certified Sports Nutrition Coach της NASM, θα μάθετε πως να δίνετε εξατομικευμένες διατροφικές συμβουλες σε ασκούμενους/αθλητές για την βελτιστοποίηση της απόδοσης καθώς και της αποκατάστασης.

        NASM Bodybuilding Meal Prep Made Easy (COMING SOON) Το συγκεκριμένο πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για να σας εξοπλίσει με τις απαραίτητες γνώσεις, προκειμένου να ξεκινήσετε μια αποτελεσματική διαδικασία προετοιμασίας γευμάτων.

        Επόμενα Σεμινάρια
    • SPECIALIZATIONS
      • SPECIALIZATIONS

        Ξεχώρισε από τον ανταγωνισμό και κάνε τη διαφορά στην καριέρα σου μέσω της εξειδίκευσης.

        Άσκησης

        International Certified Personal Trainer (ΙCPT)
        Social Media Influencer (SMI)
        Group Personal Training Specialist (GPTS)
        Virtual Coaching (VCS)
        Home Gym Design (HGD)
        Stretching and Flexibility Coach (SFC)
        Group Fitness Instructor (GFI) by AFAA
        Practical Pilates by AFAA
        Practical Yoga by AFAA
        Indoor Cycling Certification (GEAR) by AFAA

        Αξιολόγησης

        Corrective Exercise Specialist (CES)
        Functional Movement Screen Lv1 (FMS)
        Functional Movement Screen Lv2 (FMS)

        Πρώτων Βοηθειών

        Καρδιοπνευμονική Αναζωογόνηση και Απινιδωτής (CPR/AED)

        Αθλητικής Βελτίωσης

        Performance Enhancement Specialist (PES)
        Bobybuilding Meal Prep Made Easy by NASM
        Performance Mentorship Phase 1 by EXOS
        Functional Strength Coach Lv1 By Mike Boyle
        Functional Strength Coach Lv2 By Mike Boyle
        Physique and Bodybuilding Coach (PBC)
        Mixed Martial Arts Conditioning Specialist
        Golf Fitness Specialization (GFS)

        Διατροφής

        Certified Nutrition Coach (CNC)
        Certified Sports Nutrition Coach (CSNC)
        Fitness Nutrition Specialist (FNS)
        Bobybuilding Meal Prep Made Easy by NASM
        ΔΕΙΤΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΣΕΙΣ

        Ειδικού Πληθυσμού

        Weight Loss Specialist (WLS)
        Senior Fitness Specialist (SFS)
        Women's Fitness Specialist (WFS)
        Youth Fitness Specialist (YFS)
        Behavior Change Specialization (BCS)

        Συνδυαστικά Πακέτα

        Certified Wellness Coach (CWC)
        Elite Trainer Bundle
        Career Kickstarter
        Ultimate Bundle
        Injury Prevention Bundle
        Lifestyle Coach Bundle
        Online Fitness Business Bundle
    • WORKSHOPS
    • ΑΡΧΙΚΗ
    • ABOUT
      • Σχετικά με Εμάς
      • Φορείς Πιστοποίησης
        • NASM (USA)
        • AFAA (USA)
        • FMS (USA)
        • EXOS (USA)
        • Mike Boyle (USA)
        • RESCUE TRAINING INTERNATIONAL (CY)
        • HNFC ACADEMY (GR)
      • Ομιλητές
      • Εγκαταστάσεις
      • Διαπιστεύσεις
      • Blog
      • Συχνές Ερωτήσεις
    • PERSONAL TRAINING
      • NASM International Personal Trainer
      • Γίνε Personal Trainer
      • Το Μοντέλο OPT
      • Οδηγός
        • Τι πρέπει να γνωρίζω;
        • Πως να ξεκινήσω;
        • Επιλογή Πτυχίου
        • Προετοιμασία
        • Εξετάσεις
        • Διεθνές πτυχίο Personal Trainer
        • Επαγγελματική Αποκατάσταση
        • Επανεξέταση
        • Certify For Life Program
      • Δείτε όλα τα Προγράμματα
    • CORRECTIVE
      • NASM Corrective Exercise Specialist (NASM – CES)
      • FMS Functional Movements Screen Level1 (FMS Lv1)
      • FMS Functional Movements Screen Level 2 (FMS Lv2)
      • HNFC Mini Series for Corrective Exercise
    • PERFORMANCE / NUTRITION
      • Αθλητική Βελτίωση
        • NASM Performance Enhancement Specialist (PES)
        • EXOS Performance Mentorship
        • Mike Boyle Certified Functional Strength Coach (CFSC Lv1)
        • Mike Boyle Certified Functional Strength Coach (CFSC Lv2)
        • Δείτε όλα τα προγράμματα
      • Διατροφή
        • NASM Certified Nutrition Coach (CNC)
        • NASM Certified Sports Nutrition Coach (CSNC)
    • SPECIALIZATIONS
      • ΑΣΚΗΣΗΣ
        • International Certified Personal Trainer (CPT)
        • Social Media Influencer (SMI)
        • Group Personal Training Specialist (GPTS)
        • Virtual Coaching (VCS)
        • Home Gym Design (HGD)
        • Stretching and Flexibility Coach (SFC)
        • Group Fitness Instructor (GFI) by AFAA
        • Practical Pilates by AFAA
        • Practical Yoga by AFAA
        • Indoor Cycling Certification (GEAR) by AFAA
      • ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ
        • Corrective Exercise Specialist (CES)
        • Functional Movement Screen Lv2 (FMS)
        • Functional Movement Screen Lv1 (FMS)
      • ΠΡΩΤΩΝ ΒΟΗΘΕΙΩΝ
        • Καρδιοπνευμονική Αναζωογόνηση και Απινιδωτής (CPR/AED)
      • ΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΒΕΛΤΙΩΣΗΣ
        • Performance Enhancement Specialist (PES)
        • Performance Mentorship Phase 1 by EXOS
        • Functional Strength Coach Lv1 By Mike Boyle
        • Functional Strength Coach Lv2 By Mike Boyle
        • Physique and Bodybuilding Coach (PBC)
        • Mixed Martial Arts Conditioning Specialist
        • Golf Fitness Specialization (GFS)
      • ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
        • Certified Nutrition Coach (CNC)
        • Certified Sports Nutrition Coach (CSNC)
        • Fitness Nutrition Specialist (FNS)
        • Bobybuilding Meal Prep Made Easy by NASM
      • ΕΙΔΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ
        • Weight Loss Specialist (WLS)
        • Senior Fitness Specialist (SFS)
        • Women’s Fitness Specialist (WFS)
        • Youth Fitness Specialist (YFS)
        • Behavior Change Specialization (BCS)
      • ΣΥΝΔΥΑΣΤΙΚΑ ΠΑΚΕΤΑ
        • Certified Wellness Coach (CWC)
        • Elite Trainer Bundle
        • Career Kickstarter
        • Ultimate Bundle
        • Injury Prevention Bundle
        • Lifestyle Coach Bundle
        • Online Fitness Business Bundle
      • PILATES
        • Practical Pilates by AFAA
    • ΕΠΟΜΕΝΑ ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΑ ΑΡΘΡΑ-BLOG
    • ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ – ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ
    • ΜΕ ΕΝΔΙΑΦΕΡΕΙ
    • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

    FMS και SFMA

    • 20 Δεκεμβρίου 2024
    • Ελευθερία HNFC
    • 0
    FMS και SFMA- Πότε να Χρησιμοποιήσετε Κάθε Μέθοδο;
    FMS και SFMA

    Η χρήση της κίνησης καθοδηγεί τη λήψη αποφάσεων σε περιβάλλοντα γυμναστικής και υγειονομικής περίθαλψης. Αυτή η προσέγγιση αποτελεί τη βάση των Λειτουργικών Συστημάτων Κίνησης. Η φιλοσοφία του FMS στοχεύει στην εξάλειψη των εικασιών και των επαγγελματικών προκαταλήψεων.

    Σκοπός είναι να βρούμε την καλύτερη λύση για το άτομο που μας ενδιαφέρει μέσω του ελέγχου, της αξιολόγησης ή της δοκιμής.  Είναι μια συστηματική διαδικασία που ενσωματώνει ελέγχους και επανελέγχους. Αυτοί εξασφαλίζουν τη θετική πρόοδο. Επενδύοντας το χρόνο μας εκ των προτέρων, κατανοούμε καλύτερα πώς να βοηθήσουμε τους ασκούμενούς μας να επιτύχουν αποτελεσματικότερα τους στόχους τους.

    Διαφορές μεταξύ FMS και SFMA

    Πρώτα από όλα, το Functional Movement Screen (FMS) είναι το σημείο εκκίνησης για την εταιρεία. Το FMS χρησιμεύει ως έλεγχος «ζωτικών σημείων» για την κίνηση, κάτι που κάνουμε καθημερινά. Η οθόνη αυτή μας επιτρέπει να κατανοήσουμε τα μοτίβα κίνησης ενός ατόμου. Έτσι, βλέπουμε σε ποια μοτίβα υπάρχει σωστή κίνηση, ποια έχουν ανάγκη για βοήθεια και ποια πρέπει να αποφύγουμε εάν προκαλούν πόνο.

    Το FMS παρέχει πολύτιμες πληροφορίες για τη δημιουργία ενός προγράμματος γυμναστικής, μειώνοντας παράλληλα τον κίνδυνο τραυματισμών. Ωστόσο, το FMS δεν είναι διαγνωστικό εργαλείο. Η καλύτερη χρήση είναι στο γυμναστήριο, πριν από την έναρξη ενός προγράμματος. Μπορεί επίσης να έχει χρησιμότητα σε εταιρικά περιβάλλοντα ευεξίας για την παρακολούθηση της κινητικής υγείας των εργαζομένων ή στην κλινική, ως κριτήριο εξόδου ή επιστροφής στο παιχνίδι.

    FMS και SFMA

    Η Selective Functional Movement Assessment (SFMA) αποτελεί το διαγνωστικό εργαλείο που χρησιμοποιούμε για άτομα που αντιμετωπίζουν πόνο. Ο πόνος συχνά επηρεάζει τα κινητικά πρότυπα με απρόβλεπτους τρόπους.  Επιπρόσθετα, κάθε φορά που ο πόνος κάνει την εμφάνισή του, τροποποιούμε φυσικά τη συμπεριφορά μας για να αποφύγουμε περαιτέρω δυσφορία. Η δύναμη της SFMA είναι η ικανότητά της να αποκαλύπτει τα υποκείμενα αίτια του πόνου.

    Δεν έχει περιορισμούς στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων, αλλά αναζητά το «γιατί» πίσω από τον πόνο. Όταν ένα μοτίβο δεν είναι ιδανικό, η SFMA το αναλύει. Στόχος είναι να εντοπίσουμε γιατί περιορίστηκε και να οδηγήσουμε τον επαγγελματία υγείας σε μια περιοχή εξασθένησης ή θεραπείας. Η SFMA είναι πιο αποτελεσματική κατά την αρχική αξιολόγηση και κατά τη διάρκεια της θεραπευτικής διαδικασίας. Με αυτόν τον τρόπο, διασφαλίζεται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για τη διαχείριση του πόνου και τη βελτίωση της λειτουργίας.

    FMS και SFMA

    Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στη διαφορά μεταξύ των προτύπων του FMS και του SFMA.

    Τώρα που έχουμε καθορίσει την ιδανική χρήση του FMS και του SFMA, ας εξετάσουμε ποιες κινήσεις αξιολογούμε σε κάθε μία από αυτές.

    Η μεγαλύτερη διαφορά στη χρήση τους είναι η παρουσία πόνου. Στο SFMA, προσπαθούμε να αποκαλύψουμε την εξασθένιση που έχει επιρροή σε ένα μοτίβο και προκαλεί τον πόνο. Εξετάζουμε τα δομικά στοιχεία της κίνησης. Μπορεί το άτομο να έχει κατάλληλη κίνηση σε κάμψη; Σε έκταση; Μπορεί να κινήσει το χέρι του σε ένα μοτίβο προσέγγισης;

    FMS και SFMA
    FMS και SFMA

    Ωστόσο, στην πραγματική ζωή, η κίνηση υπάρχει σε αμοιβαία μοτίβα του άνω και κάτω μέρους του σώματος. Το ένα παρουσιάζει έκταση ενώ το άλλο κάμψη.  Το FMS καλύπτει αυτή την ανάγκη. Εξετάζει τις συνδυασμένες κινήσεις των αμοιβαίων μοτίβων του άνω και του κάτω μέρους του σώματος.

    FMS και SFMA
    FMS και SFMA
    FMS και SFMA

    Η SFMA αξιολογεί αν το άτομο μπορεί να λυγίσει τη σπονδυλική του στήλη. Εξετάζει επίσης αν μπορεί να την τεντώσει και αν μπορεί να την περιστρέψει. Από την άλλη πλευρά, το FMS ελέγχει αν το άτομο μπορεί να σταθεροποιήσει και να ελέγξει τη σπονδυλική του στήλη. Αυτό συμβαίνει ενώ αντιστέκεται στην κάμψη, την έκταση και τη στροφή.

    Στο SFMA, το άτομο καλείται να σταθεί στο ένα πόδι για τη Στάση ενός ποδιού. Στο FMS, γίνεται μια δυναμική στάση ενός ποδιού με το βήμα εμπόδιο.Balance FMS and SFMAΤο Arms Down Deep Squat εξετάζει τη συμβολή του κάτω μέρους του σώματος στο κάθισμα στο SFMA, ενώ στο FMS, το Overhead Deep Squat εξετάζει ολόκληρο το σώμα σε σχέση με το κάθισμα.Squat FMS and SFMA

    FMS και SFMA

    Αυτοί είναι μερικοί από τους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους εξετάζουμε τα μοτίβα κίνησης στην οθόνη (FMS) και στην αξιολόγηση (SFMA). Και οι δύο μέθοδοι χρησιμοποιούν την κίνηση με στόχο τη λήψη αποφάσεων. Ωστόσο, η πρόθεση του κάθε εργαλείου είναι διαφορετική. Ο πόνος αποτελεί τη διαχωριστική γραμμή μεταξύ της σάρωσης και της αξιολόγησης. Ο πόνος έχει απαίτηση από μια πιο στοχευμένη προσέγγιση για την ανεύρεση βλαβών.

    FMS και SFMA
    FMS και SFMA

    Το FMS και το SFMA αποτελούν τα θεμέλια του συστήματός μας. Συνδέουν τους επαγγελματίες του γυμναστηρίου και του τομέα της υγείας σε παγκόσμιο επίπεδο. Παράλληλα, παρέχουν μια κοινή γλώσσα της κίνησης. Η ομαδική προσέγγιση είναι το κλειδί για την αντιμετώπιση της υγείας της κίνησης. Αν θέλετε να βρείτε έναν επαγγελματία του FMS ή της SFMA στην περιοχή σας, μπορείτε να δείτε τον χάρτη πιστοποιημένων μελών μας.

    Πηγή: https://www.functionalmovement.com/Articles/1133/fms_and_sfma_when_should_i_use_what

    Tags: certified personal trainerCorrective ExerciseCPTFMSNASMNASM CPTPersonal TrainingSFMAΑθλητική απόδοσηΣυμβουλές
    • ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ Η Τέχνη και η Επιστήμη της Αλλαγής Κίνησης
    • ΕΠΟΜΕΝΟ Φυσική Κατάσταση και Ευεξία

    "Η μόρφωση, όπως ακριβώς μια εύφορη γη, φέρνει όλα τα καλά"

    Σωκράτης 469 - 399 π.Χ. Φιλόσοφος

    arxaios

    Πληροφορίες

    • Εταιρία
    • Φορείς Πιστοποίησης
    • Ομιλητές
    • Εγκαταστάσεις
    • Διαπιστεύσεις
    • Συχνές Ερωτήσεις
    • Σεμινάρια
    • Άρθρα
    • Επικοινωνία

    Οδηγός

    • Τι πρέπει να γνωρίζω
    • Πως να ξεκινήσω;
    • Επιλογή Πτυχίου
    • Προετοιμασία
    • Εξετάσεις
    • Διεθνές πτυχίο Personal Trainer
    • Επαγγελματική Αποκατάσταση
    • Επανεξέταση
    • Certify For Life Program

    Σταδιοδρομία

    • Γίνε Personal Trainer
    • Η Καριέρα σου στο χώρο του Fitness
    • Το Μοντέλο OPT
    • Συνεχιζόμενη Εκπαίδευση
    • Συνεργαζόμενοι Φορείς
    • Αίτηση Στρατηγικής Συνεργασίας

    Αριστεία

    Στόχος της HNFC είναι αναβάθμιση της εκπαίδευσης η επαγγελματική προώθηση των φοιτητών της, μέσα από μια σειρά παγκοσμίως αναγνωρισμένων πιστοποιήσεων και στρατηγικών συνεργασιών στο κομμάτι της υγείας, πρόληψης, άσκησης, αποκατάστασης, διατροφής και νέων μεθόδων εκγύμνασης.

    HNFC Prestige Award

    Προσωπικά Δεδομένα | Όροι Χρήσης | @ 2024 Ελληνικό Δίκτυο Πιστοποιήσεων Άσκησης

    #inspirepeopletomakeachange