Επιστροφή στις προπονήσεις και μυϊκή μνήμη: Ο ρόλος του Personal Trainer Οι αθλούμενοι που επιστρέφουν στην προπόνηση έχουν τη δυνατότητα να ανακτήσουν τη χαμένη τους δύναμη σε σημαντικά μικρότερο...
Επιστημονική Προσέγγιση στους Στόχους Προπόνησης Η κατάλληλη διάρκεια διαλειμμάτων ανάμεσα στα σετ μιας προπόνησης με αντιστάσεις αποτελεί κρίσιμο στοιχείο στη σχεδίαση ενός αποτελεσματικού προγράμματος άσκησης. Η επιλογή των διαστημάτων...
Ο κλάδος της άσκησης και της ευεξίας προσελκύει εδώ και χρόνια ανθρώπους με πάθος για την υποστήριξη άλλων, βοηθώντας τους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση, την κίνησή τους...
Οι περισσότεροι ασκούμενοι ξεκινούν έναν νέο στόχο φυσικής κατάστασης με ενθουσιασμό. Ωστόσο, έπειτα από λίγες εβδομάδες—όταν η αρχική αίσθηση καινοτομίας υποχωρεί και η πρόοδος επιβραδύνεται—η διατήρηση της δέσμευσης γίνεται...
Οι ζώνες προπόνησης καρδιακού ρυθμού δεν αποτελούν μια νέα έννοια· ωστόσο, ο τρόπος με τον οποίο οι επαγγελματίες της άσκησης τις αξιοποιούν έχει μεταβληθεί σημαντικά κατά την τελευταία δεκαετία....
Ο personal trainer το αντιλαμβάνεται πριν ο ασκούμενος πει κάτι. Η εκτέλεση της άσκησης επιβραδύνεται. Ο ρυθμός μεταβάλλεται. Το κινητικό πρότυπο φαίνεται οικείο, αλλά με ανεπαίσθητες αποκλίσεις. Ακολουθεί μια...
Οι αθλούμενοι σπάνια «κολλάνε» επειδή δεν καταβάλλουν επαρκή προσπάθεια. Συχνότερα, η στασιμότητα οφείλεται σε ανεπαρκή διαχείριση της αποκατάστασης. Η στασιμότητα στην πρόοδο, η επίμονη μυϊκή ευαισθησία, η μειωμένη παρακίνηση...
Καρδιοαναπνευστική άσκηση και μακροζωία: Αυτά που οφείλει να γνωρίζει ο Certified Personal Trainer Οι ασκούμενοι συχνά εστιάζουν στην καρδιοαναπνευστική άσκηση για την απώλεια σωματικού βάρους ή, πιο αόριστα, για...
Η τήρηση μιας ρουτίνας ακούγεται απλή. Στην πραγματικότητα, όμως, δεν είναι. Ξεκινά κανείς δυναμικά, αλλά στη συνέχεια οι συνθήκες της καθημερινότητας αλλάζουν — η εργασία συσσωρεύεται, ο ύπνος περιορίζεται,...
Μέχρι και σήμερα, εξακολουθούμε να ακούμε ορισμένους «κανόνες» για το squat να επαναλαμβάνονται ξανά και ξανά σε γυμναστήρια και κέντρα υγείας από πολλούς επαγγελματίες της άσκησης, οι οποίοι συχνά...
