Διατροφή για μυϊκή αποκατάσταση: Πρακτικές στρατηγικές για τους Personal Trainers Οι αθλούμενοι επιδιώκουν να αυξήσουν τη μυϊκή τους δύναμη, να αισθάνονται ενεργητικοί, να κινούνται αποτελεσματικά και να παρατηρούν χειροπιαστά...
Active Recovery vs Rest Day και πώς ο Personal Trainer οφείλει να ενσωματώνει και τα δύο στην προπόνηση Οι αθλούμενοι σπάνια «κολλάνε» επειδή δεν καταβάλλουν επαρκή προσπάθεια. Συχνότερα, η...
Χρονισμός θρεπτικών συστατικών πριν και μετά την προπόνηση Η διατροφή και η άσκηση αποτελούν τους βασικούς πυλώνες ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Μπορεί, όμως, ο συντονισμός των γευμάτων με το...
Οι επιπτώσεις του Pronation Distortion Syndrome και λύσεις για την πρόληψη τραυματισμών Η δυσλειτουργία στο σύμπλεγμα του άκρου πόδα και της ποδοκνημικής μπορεί να οδηγήσει σε μια ποικιλία μυοσκελετικών...
Ο ρόλος της διορθωτικής άσκησης στη θεμελίωση ισχυρών κινητικών προτύπων Η δύναμη δεν αρχίζει τη στιγμή που κάποιος σηκώνει μια μπάρα. Αρχίζει πολύ νωρίτερα—με τον τρόπο που το σώμα...
Βασικές αρχές αλλαγής συμπεριφοράς: βοηθώντας τους ασκούμενους στην διατήρηση των αποφάσεών τους Κάθε Ιανουάριο, τα γυμναστήρια γεμίζουν με παρακινημένους αθλούμενους έτοιμους να αλλάξουν τη ζωή τους! Και τον Φεβρουάριο;...
Όσα πρέπει να ξέρουμε για το νάτριο Ο μέσος Αμερικανός καταναλώνει 3.436 mg νατρίου κάθε μέρα, ποσότητα πολύ μεγαλύτερη από το ανώτατο ανεκτό όριο (UL*) που προτείνουν οι περισσότερες...
Peripheral Heart Action Training (PHA): Μια Σύγχρονη Προσέγγιση Ενδυνάμωσης & Καρδιοαναπνευστικής Απόδοσης Το Peripheral Heart Action (PHA) Training είναι μια μεθοδολογία προπόνησης που έχει γίνει ολοένα και πιο δημοφιλής...
Ανάλυση των Mountain Climbers και άλλων ασκήσεων ολοκλήρωσης προπόνησης Η ολοκλήρωση μιας προπόνησης συχνά θεωρείται η «τελική πινελιά» που δίνει νόημα και πλήρη ικανοποίηση στον ασκούμενο. Αυτές οι σύντομες,...
Η επίδραση του φορτίου στις φάσεις του hang pull Η άσκηση Hang Pull, η οποία προέρχεται από την άρση βαρών, έχει αναγνωριστεί ως ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους...
