Οι αθλούμενοι επιδιώκουν να αυξήσουν τη μυϊκή τους δύναμη, να αισθάνονται ενεργητικοί, να κινούνται αποτελεσματικά και να παρατηρούν χειροπιαστά αποτελέσματα. Ωστόσο, ακόμη και το καλύτερα σχεδιασμένο προπονητικό πρόγραμμα μπορεί...
Βασικές αρχές αλλαγής συμπεριφοράς: βοηθώντας τους ασκούμενους στην διατήρηση των αποφάσεών τους Κάθε Ιανουάριο, τα γυμναστήρια γεμίζουν με παρακινημένους αθλούμενους έτοιμους να αλλάξουν τη ζωή τους! Και τον Φεβρουάριο;...
Το κάθισμα (squat) αποτελεί μία από τις πιο θεμελιώδεις και ευρέως χρησιμοποιούμενες πολυαρθρικές ασκήσεις στην αθλητική προπόνηση και στη γενική φυσική κατάσταση. Η βιβλιογραφία τεκμηριώνει την αποτελεσματικότητά του στην...
Οι τραυματισμοί των οπίσθιων μηριαίων μυών (hamstrings) αποτελούν ένα από τα πιο συχνά και επίμονα προβλήματα στο σύγχρονο ποδόσφαιρο. Παρά τις προληπτικές στρατηγικές και τα πρωτόκολλα ενδυνάμωσης, το ποσοστό...
Μυϊκή Υπερτροφία και Σχέση με την Απόδοση Δύναμης Εισαγωγή: Η Πραγματική Φύση της Μυϊκής Ανάπτυξης Στο πλαίσιο της αθλητικής προπόνησης και της εργοφυσιολογίας, η μυϊκή υπερτροφία αποτελεί έναν από...
Στα αθλήματα που απαιτούνται συχνές και απότομες αλλαγές κατεύθυνσης όπως το ποδόσφαιρο, το μπάσκετ, το ράγκμπι και άλλες δυναμικές αθλητικές δραστηριότητες, η ικανότητα του αθλητή να επιβραδύνει οριζόντια είναι...
Η διορθωτική άσκηση δεν αφορά μόνο στην ανάρρωση από τραυματισμούς. Μπορεί να είναι το στοιχείο που λείπει από το πρόγραμμα του ασκούμενού σας, μετατρέποντας την απόδοση και τα αποτελέσματά...
Οι ισομετρικές ασκήσεις αποτελούν έναν σημαντικό τύπο άσκησης που συμβάλλει στη σταθερότητα και τον έλεγχο του σώματος. Στο μάθημα NASM-CPT 7, διδάσκουμε διάφορους τύπους μυϊκών δράσεων που χρησιμοποιούμε για...
Πώς λειτουργούν οι πνεύμονες Τεχνική Αναπνοής και Άσκηση Αν μελετάτε για κάποιο διαγώνισμα, αν κάνετε κάποια προετοιμασία για τους ασκούμενούς σας ή αν απλά έχετε περιέργεια, δείτε μερικές βασικές...
Δίνετε προτεραιότητα στο να βελτιώσετε την κινητικότητα του ισχίου στους τρέχοντες στόχους φυσικής κατάστασης και απόδοσης; Εφόσον διανύουμε επίσημα το καλοκαίρι, είναι η ιδανική ευκαιρία να πραγματοποιήσετε μια αξιολόγηση...
