ΥΠΕΡΤΡΟΦΙΑ. Η υπερτροφία στους μύες δεν συμβαίνει κατά την διάρκεια μίας νύχτας. Οι μύες σας χρειάζονται χρόνο για να ανταποκριθούν και να προσαρμοστούν στα ερεθίσματα που δέχονται. Ανακαλύψτε τις...
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ, ΕΥΚΙΝΗΣΙΑΣ ΚΑΙ ΕΚΡΗΞΗΣ ΜΕ ΤΟ PES ΤΗΣ NASM. Για τους επαγγελματίες της άσκησης που δουλεύουν με αθλητές, η κατανόηση συγκεκριμένων αναπτυξιακών αναγκών ενός αθλητή είναι ζωτικής σημασίας...
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΠΩΛΕΙΑΣ ΒΑΡΟΥΣ. Με μια γρήγορη αναζήτηση στο Google για το θέμα του σχεδιασμού προγράμματος για την απώλεια βάρους, θα βρείτε πάνω από 2 εκατομμύρια αποτελέσματα. Περιττό να πούμε...
FOAM ROLLING – ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΤΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ ΤΗΣ ΑΥΤΟ-ΜΥΟΠΕΡΙΤΟΝΙΑΚΗΣ ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΗΣ. Το foam rolling είναι μια τεχνική διάτασης που ονομάζεται αυτο-μυοπεριτονιακή απελευθέρωση (SMR). Είναι μια απλή και αποτελεσματική τεχνική, η οποία...
ΑΣΚΗΣΗ ΣΧΟΛΙΑ – ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗ: ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΤΟΥΣ ΠΕΛΑΤΕΣ ΣΑΣ ΝΑ ΚΙΝΟΥΝΤΑΙ ΣΩΣΤΑ. Το να μαθαίνεις μια νέα άσκηση σε έναν πελάτη ή στον εαυτό σου, μπορεί να αποτελεί...
ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ – ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ – ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ. Η προπόνηση διατάσεων και ευκαμψίας έχει υποστεί δραματικές αλλαγές σε χώρους προπόνησης αθλημάτων και ευεξίας. Πάνω από τα τελευταία δέκα με δέκα-πἐντε χρόνια...
5 Τοπ λόγοι για να γίνεις προσωπικός γυμναστής Αρκετοί είναι εκείνοι οι οποίοι μπαίνουν στην βιομηχανία της άσκησης επειδή ήδη έχουν πάθος γι´ αυτήν. Το να γίνεις Personal Trainer,...
ΚΑΡΔΙΟΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΑΙ ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ ΣΕ ΝΗΣΤΕΙΑ – ΑΞΙΖΕΙ ΤΟΝ ΚΟΠΟ;. Το βλέπουμε, το διαβάζουμε και ίσως γινόμαστε μάρτυρές του – καρδιοαναπνευστική προπόνηση σε νηστεία για απώλεια βάρους. Αυτή...
ΔΙΟΡΘΩΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ: ΠΩΣ ΝΑ ΚΡΑΤΗΣΕΤΕ ΤΟΥΣ ΑΣΚΟΥΜΕΝΟΥΣ ΣΑΣ ΧΩΡΙΣ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΥΣ. Ως πιστοποιημένοι προσωπικοί γυμναστές είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι κάθε ένας ασκούμενους που συνεργάζεστε είναι επιρρεπής σε τραυματισμούς και...
Υδατάνθρακες: Προκαλούν τελικά τόσο μεγάλο κακό; Από τον Dr. Geoff Lecovin, MS, DC, ND, CSCS, NASM-CPT, CES, PES ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ Κάνοντας μία ανασκόπηση στις πιο δημοφιλείς δίαιτες για απώλεια λίπους,...