Ο όρος bulking αφορά στη διαδικασία που εφαρμόζουν οι άνθρωποι για την αύξηση της μυϊκής μάζας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, για να χτίσεις μυς, έχεις ανάγκη θερμιδικού πλεονάσματος. Με άλλα...
Όταν ήμουν αθλητής, τα καθίσματα στον τοίχο ήταν συχνά μια χρήσιμη άσκηση για να «χτίσουμε χαρακτήρα» ως ομάδα. Αυτές οι ασκήσεις συνήθως απαιτούσαν επιμονή και δύναμη για να τις...
Σε αυτό το άρθρο θα μάθουμε πληροφορίες για την επανεκπαίδευση δεξιοτήτων και επιδόσεων με σκοπό τη αύξηση της απόδοσης. ‘Οπως πιθανόν γνωρίζουμε η εκμάθηση νέων κινητικών δεξιοτήτων είναι δύσκολη....
Σε αυτό το άρθρο θα μελετήσουμε την Τέχνη και την Επιστήμη της Αλλαγής στην Κίνηση. Γιατί εμφανίζονται τα λάθη στην κίνηση Όταν ένα άτομο φτάνει κοντά στα όρια των...
Η χρήση της κίνησης καθοδηγεί τη λήψη αποφάσεων σε περιβάλλοντα γυμναστικής και υγειονομικής περίθαλψης. Αυτή η προσέγγιση αποτελεί τη βάση των Λειτουργικών Συστημάτων Κίνησης. Η φιλοσοφία του FMS στοχεύει...
Μοτίβα κίνησης: Σχέση χρόνου και συμπεριφοράς Ο Gray Cook (φυσικοθεραπευτής, ομιλητής, συγγραφέας και εκπαιδευτής και ιδρυτής του του FMS) αναφέρει ότι η βάση του προγράμματος FMS και των μοτίβων...
Η εκπαίδευση ΚΑΡΠΑ/ΑΕΑΔ είναι ζωτικής σημασίας για την άμεση αντίδραση σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης. Η ΚΑΡΠΑ, ή Καρδιοπνευμονική Αναζωογόνηση, σώζει ζωές. Αν και ελπίζουμε να μη χρειαστεί ποτέ να...
Οι ισομετρικές ασκήσεις αποτελούν έναν σημαντικό τύπο άσκησης που συμβάλλει στη σταθερότητα και τον έλεγχο του σώματος. Στο μάθημα NASM-CPT 7, διδάσκουμε διάφορους τύπους μυϊκών δράσεων που χρησιμοποιούμε για...
Αναλύοντας τη Σημασία της Προπόνησης Αντοχής στη Δύναμη Καθώς όλοι γνωρίζουμε, η προπόνηση αντοχής στη δύναμη αποτελεί μια μορφή εξάσκησης που αν και πολλοί παραμελούν, ωστόσο επιτυγχάνει πολλαπλούς στόχους...
Turkish Get-Up (TGU) Στο χώρο της άσκησης υπάρχουν λίγα προπονητικά εργαλεία που να κεντρίζουν το ενδιαφέρον και να προκαλούν συζητήσεις όσο μια άσκηση ή προπόνηση με kettlebell. Για κάποιους,...
