Κάθε τέσσερα χρόνια, το Παγκόσμιο Κύπελλο Ποδοσφαίρου αναδεικνύει στο έπακρο την κίνηση υψηλού επιπέδου: εκρηκτικά σπριντ, ταχεία επιβράδυνση, ελεγχόμενες αλλαγές κατεύθυνσης και ομαλές μεταβάσεις μεταξύ διαφορετικών θέσεων στο γήπεδο....
Η προπόνηση με περιορισμό της ροής του αίματος (blood flow restriction, BFR) αναπτύχθηκε αρχικά στην Ιαπωνία τη δεκαετία του 1960 και αναφέρεται επίσης ως προπόνηση Kaatsu. Με μια πρώτη...
Η συστηματική συμμετοχή σε προγράμματα προπόνησης αντιστάσεων απαιτεί τη βέλτιστη αξιοποίηση κάθε προπονητικής συνεδρίας, με στόχο την επίτευξη των επιθυμητών φυσιολογικών προσαρμογών. Η μυϊκή υπερτροφία αποτελεί σύνθετη διαδικασία, η...
Οι ζώνες προπόνησης καρδιακού ρυθμού δεν αποτελούν μια νέα έννοια· ωστόσο, ο τρόπος με τον οποίο οι επαγγελματίες της άσκησης τις αξιοποιούν έχει μεταβληθεί σημαντικά κατά την τελευταία δεκαετία....
Γυναικεία άσκηση και η σημασία της για την γυναικεία υγεία Η φυσική δραστηριότητα και η συστηματική γυναικεία άσκηση αποτελούν βασικούς πυλώνες της γυναικείας υγείας και ευεξίας σε όλα τα...
Ο personal trainer το αντιλαμβάνεται πριν ο ασκούμενος πει κάτι. Η εκτέλεση της άσκησης επιβραδύνεται. Ο ρυθμός μεταβάλλεται. Το κινητικό πρότυπο φαίνεται οικείο, αλλά με ανεπαίσθητες αποκλίσεις. Ακολουθεί μια...
Οι αθλούμενοι επιδιώκουν να αυξήσουν τη μυϊκή τους δύναμη, να αισθάνονται ενεργητικοί, να κινούνται αποτελεσματικά και να παρατηρούν χειροπιαστά αποτελέσματα. Ωστόσο, ακόμη και το καλύτερα σχεδιασμένο προπονητικό πρόγραμμα μπορεί...
Οι αθλούμενοι σπάνια «κολλάνε» επειδή δεν καταβάλλουν επαρκή προσπάθεια. Συχνότερα, η στασιμότητα οφείλεται σε ανεπαρκή διαχείριση της αποκατάστασης. Η στασιμότητα στην πρόοδο, η επίμονη μυϊκή ευαισθησία, η μειωμένη παρακίνηση...
Είτε είστε Certified Nutrition Coach by NASM είτε επαγγελματίας στον τομέα της διατροφής που επιδιώκει την επέκταση της συμβουλευτικής του δραστηριότητας, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να προσεγγίζετε περισσότερους...
Η διατροφή και η άσκηση αποτελούν τους βασικούς πυλώνες ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Μπορεί, όμως, ο συντονισμός των γευμάτων με το πρόγραμμα προπόνησης να βελτιώσει τα αποτελέσματα της φυσικής...
