Ο μέσος Αμερικανός καταναλώνει 3.436 mg νατρίου κάθε μέρα, ποσότητα πολύ μεγαλύτερη από το ανώτατο ανεκτό όριο (UL*) που προτείνουν οι περισσότερες υγειονομικές οργανώσεις για την πρόληψη προβλημάτων υγείας,...
Peripheral Heart Action Training (PHA): Μια Σύγχρονη Προσέγγιση Ενδυνάμωσης & Καρδιοαναπνευστικής Απόδοσης Το Peripheral Heart Action (PHA) Training είναι μια μεθοδολογία προπόνησης που έχει γίνει ολοένα και πιο δημοφιλής...
Η ολοκλήρωση μιας προπόνησης συχνά θεωρείται η «τελική πινελιά» που δίνει νόημα και πλήρη ικανοποίηση στον ασκούμενο. Αυτές οι σύντομες, εντατικές ασκήσεις, γνωστές και ως workout finishers, εκτελούνται συνήθως...
Η άσκηση Hang Pull, η οποία προέρχεται από την άρση βαρών, έχει αναγνωριστεί ως ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την ανάπτυξη δύναμης, εκρηκτικότητας και ταχύτητας σε αθλητές....
Η διεξαγωγή μιας ολοκληρωμένης αξιολόγησης φυσικής κατάστασης για έναν αθλητή αποτελεί σύνθετη διαδικασία, η οποία καθίσταται ακόμη πιο περίπλοκη όταν αφορά ολόκληρη την ομάδα. Η επιλογή των κατάλληλων αξιολογήσεων...
Η αποτελεσματική σχεδίαση προγραμμάτων δύναμης και αποκατάστασης βασίζεται στην κατανόηση της απόκρισης του σώματος στο μηχανικό φορτίο. Το Mechanical Loading Continuum (MLC) αποτελεί ένα δομημένο και επιστημονικά τεκμηριωμένο εργαλείο...
Η αποκατάσταση μετά την προπόνηση είναι σημαντική για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το προπονητικό σας πρόγραμμα, ενώ αποτελεί βασικό στοιχείο εκπαίδευσης των personal trainers. Η ενεργητική αποκατάσταση βοηθά και...
Λόγω των γιορτινών ημερών που διανύουμε θα έχετε σίγουρα αναρωτηθεί τι συμβαίνει στην απόδοση όταν η προπόνηση σταματά για 7–14 ημέρες! Ας δούμε την εξήγηση που δίνει το NASM...
Η χαμηλή αρτηριακή πίεση (υπόταση) αποτελεί μια κατάσταση που αφορά πολλούς ανθρώπους και είναι σημαντικό για κάθε personal trainer να κατανοήσει πώς να τη διαχειρίζεται, ειδικά όταν προπονεί ασκούμενους...
