Κατακράτηση Υγρών και Διακυμάνσεις του Σωματικού Βάρους Σας έχει τύχει ποτέ ένας ασκούμενος να δει τη ζυγαριά να ανεβαίνει ξαφνικά κατά 1,5 κιλό μέσα σε μία νύχτα και να...
Η απόκτηση πιο δυνατών και καλοσχηματισμένων χεριών προϋποθέτει στοχευμένη προπόνηση όλων των βασικών μυϊκών ομάδων των άνω άκρων. Παρακάτω θα βρείτε αποτελεσματικές ασκήσεις για τους δικέφαλους, τους τρικέφαλους και...
Ο ρόλος του personal trainer δεν καθορίζεται πλέον αποκλειστικά από όσα συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Παρότι η δομή μιας συνεδρίας μπορεί να φαίνεται γνώριμη, οι παράγοντες που...
Επιστημονική Προσέγγιση στους Στόχους Προπόνησης Η κατάλληλη διάρκεια διαλειμμάτων ανάμεσα στα σετ μιας προπόνησης με αντιστάσεις αποτελεί κρίσιμο στοιχείο στη σχεδίαση ενός αποτελεσματικού προγράμματος άσκησης. Η επιλογή των διαστημάτων...
Ο κλάδος της άσκησης και της ευεξίας προσελκύει εδώ και χρόνια ανθρώπους με πάθος για την υποστήριξη άλλων, βοηθώντας τους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση, την κίνησή τους...
Ένα υγιές σωματικό βάρος δεν είναι απλώς ένας αριθμός στη ζυγαριά· είναι μια εμπειρία που βιώνεται καθημερινά. Εξερευνήστε τεκμηριωμένες προσεγγίσεις για την υποστήριξη των ασκούμενων στη βελτίωση και διατήρηση...
Οι περισσότεροι ασκούμενοι ξεκινούν έναν νέο στόχο φυσικής κατάστασης με ενθουσιασμό. Ωστόσο, έπειτα από λίγες εβδομάδες—όταν η αρχική αίσθηση καινοτομίας υποχωρεί και η πρόοδος επιβραδύνεται—η διατήρηση της δέσμευσης γίνεται...
Το έχεις ζήσει κι εσύ. Βρίσκεσαι στη μέση μιας συνεδρίας personal training όταν ο αθλούμενος σε ρωτά: «Θα έπρεπε να δοκιμάσω τη διαλειμματική νηστεία; Ένας φίλος μου ορκίζεται σε...
Κάθε τέσσερα χρόνια, το Παγκόσμιο Κύπελλο Ποδοσφαίρου αναδεικνύει στο έπακρο την κίνηση υψηλού επιπέδου: εκρηκτικά σπριντ, ταχεία επιβράδυνση, ελεγχόμενες αλλαγές κατεύθυνσης και ομαλές μεταβάσεις μεταξύ διαφορετικών θέσεων στο γήπεδο....
Η προπόνηση με περιορισμό της ροής του αίματος (blood flow restriction, BFR) αναπτύχθηκε αρχικά στην Ιαπωνία τη δεκαετία του 1960 και αναφέρεται επίσης ως προπόνηση Kaatsu. Με μια πρώτη...
