Είναι δελεαστικό να ξεκινήσετε μια αυστηρή δίαιτα “crash-diet” πριν το καλοκαίρι. Το πιο πιθανό, όμως, είναι να έχετε μόνιμα αποτελέσματα ενσωματώνοντας σιγά σιγά πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες με την πάροδο του χρόνου. Ναι, χρειάζεστε αποτελέσματα μέχρι αυτό το Σαββατοκύριακο, αλλά θα εκπλαγείτε τι μπορούν να κάνουν οι συνεπείς υγιεινές διατροφικές συνήθειες!

Να πίνετε άφθονο νερό και να αντικαθιστάτε τα επεξεργασμένα τρόφιμα με περισσότερα φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και υγιεινούς υδατάνθρακες. Σε αυτή την περίπτωση, είναι πιθανό να φαίνεστε καλύτερα και να αισθάνεστε καλύτερα. Δείτε μερικές συμβουλές που μπορείτε να εφαρμόσετε αμέσως:

• Θα το κρατήσετε το απλό. Θα ξεκινήσετε με μια αλλαγή ενός επεξεργασμένου τροφίμου (όπως πατατάκια). Έπειτα, θα τα αλλάξετε με μια πιο θρεπτική επιλογή (όπως φρούτα ή λαχανικά).
• Θα γεμίσετε το μισό σας πιάτο με λαχανικά. Είτε στο σπίτι είτε σε εστιατόριο, θα γεμίσετε το μισό από το πιάτο με μη αμυλούχα λαχανικά. Έτσι, θα ενισχύσετε τη διατροφή και θα μειώσετε τις θερμίδες.
• Μην φτάνετε στην υπερβολή. Εάν κάνετε υπερκατανάλωση ενός γεύματος κατά τη διάρκεια των διακοπών, μην το επαναλαμβάνετε. Επιλέξτε κάτι υγιεινό στο επόμενο γεύμα για να επιστρέψετε στον σωστό δρόμο.