Γιατί το Glute Bridge αξίζει να υπάρχει σχεδόν σε κάθε πρόγραμμα προπόνησης Το glute bridge είναι μια απλή άσκηση που δεν απαιτεί εξοπλισμό και ενεργοποιεί αποτελεσματικά τους γλουτιαίους μύες,...
Κάθε τέσσερα χρόνια, το Παγκόσμιο Κύπελλο Ποδοσφαίρου αναδεικνύει στο έπακρο την κίνηση υψηλού επιπέδου: εκρηκτικά σπριντ, ταχεία επιβράδυνση, ελεγχόμενες αλλαγές κατεύθυνσης και ομαλές μεταβάσεις μεταξύ διαφορετικών θέσεων στο γήπεδο....
Η προπόνηση με περιορισμό της ροής του αίματος (blood flow restriction, BFR) αναπτύχθηκε αρχικά στην Ιαπωνία τη δεκαετία του 1960 και αναφέρεται επίσης ως προπόνηση Kaatsu. Με μια πρώτη...
Η συστηματική συμμετοχή σε προγράμματα προπόνησης αντιστάσεων απαιτεί τη βέλτιστη αξιοποίηση κάθε προπονητικής συνεδρίας, με στόχο την επίτευξη των επιθυμητών φυσιολογικών προσαρμογών. Η μυϊκή υπερτροφία αποτελεί σύνθετη διαδικασία, η...
Οι αθλούμενοι σπάνια «κολλάνε» επειδή δεν καταβάλλουν επαρκή προσπάθεια. Συχνότερα, η στασιμότητα οφείλεται σε ανεπαρκή διαχείριση της αποκατάστασης. Η στασιμότητα στην πρόοδο, η επίμονη μυϊκή ευαισθησία, η μειωμένη παρακίνηση...
Η δυσλειτουργία στο σύμπλεγμα του άκρου πόδα και της ποδοκνημικής μπορεί να οδηγήσει σε μια ποικιλία μυοσκελετικών προβλημάτων σε άλλες περιοχές της κινητικής αλυσίδας, τα οποία ενδέχεται τελικά να...
Η τήρηση μιας ρουτίνας ακούγεται απλή. Στην πραγματικότητα, όμως, δεν είναι. Ξεκινά κανείς δυναμικά, αλλά στη συνέχεια οι συνθήκες της καθημερινότητας αλλάζουν — η εργασία συσσωρεύεται, ο ύπνος περιορίζεται,...
Peripheral Heart Action Training (PHA): Μια Σύγχρονη Προσέγγιση Ενδυνάμωσης & Καρδιοαναπνευστικής Απόδοσης Το Peripheral Heart Action (PHA) Training είναι μια μεθοδολογία προπόνησης που έχει γίνει ολοένα και πιο δημοφιλής...
Η αποκατάσταση μετά την προπόνηση είναι σημαντική για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το προπονητικό σας πρόγραμμα, ενώ αποτελεί βασικό στοιχείο εκπαίδευσης των personal trainers. Η ενεργητική αποκατάσταση βοηθά και...
Βοηθήστε τους ασκούμενούς σας να κατακτήσουν πιο γρήγορα και με ασφάλεια τις πίστες των χειμερινών αθλημάτων με αυτό το πρόγραμμα snow-sport βασισμένο στο μοντέλο OPT™. Τα χειμερινά σπορ απαιτούν...
