Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, τα παιδιά και οι έφηβοι θα πρέπει να συμμετέχουν για τουλάχιστον μία ώρα ή περισσότερο μέτριας έως έντονης σωματικής άσκησης καθημερινά...
Δεκαετίες επιστημονικής έρευνας για την απώλεια βάρους έχουν δείξει σημαντικές πληροφορίες για το τι βοηθάει τους ανθρώπους να χάνουν βάρος. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε πως η πρωτεΐνη...
Θέλετε να αναπτύξετε την αντοχή και την δύναμή σας; Οι στόχοι σας για το τρέξιμο μοιάζουν απίθανοι, εάν η αναλογία των τύπων μυϊκών ινών δεν είναι ιδανική; Δεν είναι...
Ως personal trainers, είναι άκρως σημαντικό να κατανοήσετε τους μύες στους οποίους εστιάζετε για κάθε άσκηση. Για το λόγο αυτό, πριν παρουσιάσουμε ενδεικτικά μερικές ασκήσεις, ας ρίξουμε μία ματιά...
Οβελιαίο, μετωπιαίο, εγκάρσιο επίπεδο: Κινήσεις και ασκήσεις Οβελιαίο, μετωπιαίο, εγκάρσιο επίπεδο Ζούμε σε έναν τρισδιάστατο κόσμο. Το σώμα μας χρειάζεται την ικανότητα να κινείται και στις 3 διαστάσεις (στα...
Τύποι σώματος: Πως να ασκηθείτε και να τραφείτε σύμφωνα με τον σωματότυπό σας Τύποι σώματος Αντιμετωπίζετε δυσκολία στην απώλεια σωματικού λίπους; Ίσως αυτό έχει αύξηση ακόμα και με την...
Η Προοδευτικότητα των Ασκήσεων Προοδευτικότητα Ασκήσεων Οι φράσεις “Χρειάζεστε καλή φόρμα” ή “η τεχνική είναι τα πάντα” είναι μόνο μερικές από τις βασικές δηλώσεις που ακούτε από επαγγελματίες της...
Πρέπει να μπορείτε να ξεκινάτε, να σταματάτε και να ελέγχετε την κίνηση. Γι’αυτό η προπόνηση επιβράδυνσης είναι ένα σημαντικό στοιχείο για τον προγραμματισμό προγραμμάτων. Η δημιουργία ενός προγράμματος φυσικής...
Ως επαγγελματίες της άσκησης είναι εύκολο να διατηρήσουμε την προσοχή μας στα σπουδαία πράγματα που προκύπτουν από τον υγιή και δραστήριο τρόπο ζωής μας. Γνωρίζουμε τόσο πολλά για τα...
Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση είναι σημαντικός παράγοντας για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού. Έχει επίσης ευεργετικά οφέλη κατά τη διάρκεια και μετά τη θεραπεία. Παρακάτω, θα δείτε...
