• ABOUT
    • About
  • PERSONAL TRAINING
    • Προγράμματα Personal Training
  • CORRECTIVE
    • Corrective Exercise
  • PERFORMANCE / NUTRITION
    • Nutrition
  • SPECIALIZATIONS
    • Specializations
  • WORKSHOPS

We denounce with righteous indige nationality and dislike men who are so beguiled and demo  by the charms of pleasure of the moment data com so blinded by desire.

    • ABOUT
      • About
    • PERSONAL TRAINING
      • Προγράμματα Personal Training
    • CORRECTIVE
      • Corrective Exercise
    • PERFORMANCE / NUTRITION
      • Nutrition
    • SPECIALIZATIONS
      • Specializations
    • WORKSHOPS
  • contact@hnfc.gr
  • 210 6771282
  • Αγ. Κωνσταντίνου 7, 15124 Μαρούσι
    • ABOUT
      • Σχετικά με εμάς

        Εταιρεία
        Ομιλητές
        Φορείς Πιστοποίησης
        Εγκαταστάσεις
        Διαπιστέυσεις
        Επικοινωνία

        Learn

        Επόμενα Σεμινάρια
        Πιστοποιήσεις
        Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)
        Επιστημονικά Άρθρα (Blog)
        Podcast
    • PERSONAL TRAINING
      • PERSONAL TRAINING

        Η φιλοσοφία της εκπαίδευσης επικεντρώνεται στην επιστήμη της άσκησης, δίνοντας λεπτομέρεια στη διαδικασία αξιολόγησης της στάσης και της κίνησης και της εκμάθησης του προπονητικού μοντέλου της NASM OPT.

        Προγράμματα Personal Trainer

        NASM International Personal Trainer (CPT) Για να μπορέσει κάποιος να ασχοληθεί σε επαγγελματικό επίπεδο στο χώρο του fitness, χρειάζεται δύο πράγματα, άρτια εκπαίδευση και μία δυνατή πιστοποίηση.

        Γίνε Personal Trainer Το συγκεκριμένο course, δίνει έμφαση στην σπουδαιότητα της ανθρώπινης κίνησης και πως να την διορθώσουμε μέσα από ειδικά διαμορφωμένα ασκησιολόγια.

        Το Μοντέλο OPT Ήρθε η ώρα να δημιουργήσετε αυθεντικές, μακροχρόνιες αλλαγές στη ζωή των πελατών σας.

        Δείτε τις Επιλογές Εκπαίδευσης

        Οδηγός

        Τι πρέπει να γνωρίζω
        Πως να ξεκινήσω;
        Επιλογή Πτυχίου
        Προετοιμασία
        Εξετάσεις
        Διεθνές πτυχίο Personal Trainer
        Επαγγελματική Αποκατάσταση
        Επανεξέταση
        Certify For Life Program
        Επόμενα Σεμινάρια
    • CORRECTIVE
      • CORRECTIVE EXERCISE

        Οι εκπαιδεύσεις επικεντρώνονται  στην εκμάθηση μεθόδων αξιολόγησης της στάσης και της κίνησης και την εκμάθηση διορθωτικών παρεμβάσεων μέσα από ειδικό ασκησιολόγιο και advanced τεχνικές.

        Διορθωτική Άσκηση & Αξιολόγηση

        NASM Corrective Exercise Specialist (CES) Η πιστοποίηση με τη μεγαλύτερη ζήτηση παγκοσμίως μετά από αυτή του CPT. Ένα από τα καλύτερα προγράμματα της NASM το οποίο θα σου αλλάξει επίπεδο ως προπονητή.

        FMS Functional Movement Screen Level 1 Η μέθοδος αξιολόγησης και βαθμολόγησης των θεμελιωδών μοτίβων κίνηση και κινητικού ελέγχου που χρησιμοποιείται από τις μεγαλύτερες επαγγελματικές ομάδες ποδοσφαίρου και μπάσκετ παγκοσμίως.

        FMS Functional Movement Screen Level 2 Αξιοποίησε τα δεδομένα της αξιολόγησης μέσα από ένα σωστά δομημένο μονοπάτι εξατομικευμένης άσκησης βασισμένο σε όλα τα τελευταία επιστημονικά δεδομένα.

        HNFC Mini Series for Corrective Exercise Μέσα από την συγκεκριμένη σειρά σεμιναρίων η HNFC, απευθύνεται σε επαγγελματίες της άσκησης και της υγείας που αναζητούν εξειδικευμένη και άμεση γνώση.

        Δείτε τα Προγράμματα

        Επόμενα Σεμινάρια

    • PERFORMANCE / NUTRITION
      • PERFORMANCE / NUTRITION

        Εκπαιδευτικά προγράμματα δύναμης, φυσικής κατάστασης και διατροφής που θα σε κάνουν να ξεχωρίσεις.

        Αθλητική Βελτίωση

        NASM Performance Specialist (PES) Ένα πλήρες πρόγραμμα πάνω στην επιστήμη της αθλητικής βελτίωσης και του περιοδισμού, ανεξαρτήτου αθλήματος βασισμένο στο μοντέλο της NASM OPT™.

        EXOS Performance Mentorship Ένα elite σεμινάριο βασισμένο στη μεθοδολογία της EXOS, του παγκόσμιου ηγέτη στην βελτίωση της ανθρώπινης απόδοσης.

        Mike Boyle Functional Strength Coach LV1 (CFSC) Το CFSC αναπτύχθηκε με μια απλή πρόθεση: να φέρει επανάσταση στην εκπαίδευση στον κλάδο της επιστήμης της άσκησης.

        Mike Boyle Functional Strength Coach LV2 (CFSC) Η συνέχεια του Lv 1, δίνοντας έμφαση στην "τέχνη της προπόνησης" και την αντιμετώπιση καταστάσεων σε πραγματικό χρόνο. 

        Δείτε τα Προγράμματα

        Διατροφή

        NASM Certified Nutrition Coach (CNC) Αποτελεί μια ολοκληρωμένη πιστοποίηση που σας διδάσκει τα στοιχεία που χρειάζεστε για να έχετε έναν γνήσιο, μακροχρόνιο αντίκτυπο στη διατροφή των πελατών σας.

        NASM Certified Sports Nutrition Coach (CSNC) Με το Certified Sports Nutrition Coach της NASM, θα μάθετε πως να δίνετε εξατομικευμένες διατροφικές συμβουλες σε ασκούμενους/αθλητές για την βελτιστοποίηση της απόδοσης καθώς και της αποκατάστασης.

        NASM Bodybuilding Meal Prep Made Easy (COMING SOON) Το συγκεκριμένο πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για να σας εξοπλίσει με τις απαραίτητες γνώσεις, προκειμένου να ξεκινήσετε μια αποτελεσματική διαδικασία προετοιμασίας γευμάτων.

        Επόμενα Σεμινάρια
    • SPECIALIZATIONS
      • SPECIALIZATIONS

        Ξεχώρισε από τον ανταγωνισμό και κάνε τη διαφορά στην καριέρα σου μέσω της εξειδίκευσης.

        Άσκησης

        International Certified Personal Trainer (ΙCPT)
        Social Media Influencer (SMI)
        Group Personal Training Specialist (GPTS)
        Virtual Coaching (VCS)
        Home Gym Design (HGD)
        Stretching and Flexibility Coach (SFC)
        Group Fitness Instructor (GFI) by AFAA
        Practical Pilates by AFAA
        Practical Yoga by AFAA
        Indoor Cycling Certification (GEAR) by AFAA

        Αξιολόγησης

        Corrective Exercise Specialist (CES)
        Functional Movement Screen Lv1 (FMS)
        Functional Movement Screen Lv2 (FMS)

        Πρώτων Βοηθειών

        Καρδιοπνευμονική Αναζωογόνηση και Απινιδωτής (CPR/AED)

        Αθλητικής Βελτίωσης

        Performance Enhancement Specialist (PES)
        Bobybuilding Meal Prep Made Easy by NASM
        Performance Mentorship Phase 1 by EXOS
        Functional Strength Coach Lv1 By Mike Boyle
        Functional Strength Coach Lv2 By Mike Boyle
        Physique and Bodybuilding Coach (PBC)
        Mixed Martial Arts Conditioning Specialist
        Golf Fitness Specialization (GFS)

        Διατροφής

        Certified Nutrition Coach (CNC)
        Certified Sports Nutrition Coach (CSNC)
        Fitness Nutrition Specialist (FNS)
        Bobybuilding Meal Prep Made Easy by NASM
        ΔΕΙΤΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΣΕΙΣ

        Ειδικού Πληθυσμού

        Weight Loss Specialist (WLS)
        Senior Fitness Specialist (SFS)
        Women's Fitness Specialist (WFS)
        Youth Fitness Specialist (YFS)
        Behavior Change Specialization (BCS)

        Συνδυαστικά Πακέτα

        Certified Wellness Coach (CWC)
        Elite Trainer Bundle
        Career Kickstarter
        Ultimate Bundle
        Injury Prevention Bundle
        Lifestyle Coach Bundle
        Online Fitness Business Bundle
    • WORKSHOPS
    • ΑΡΧΙΚΗ
    • ABOUT
      • Σχετικά με Εμάς
      • Φορείς Πιστοποίησης
        • NASM (USA)
        • AFAA (USA)
        • FMS (USA)
        • EXOS (USA)
        • Mike Boyle (USA)
        • RESCUE TRAINING INTERNATIONAL (CY)
        • HNFC ACADEMY (GR)
      • Ομιλητές
      • Εγκαταστάσεις
      • Διαπιστεύσεις
      • Blog
      • Συχνές Ερωτήσεις
    • PERSONAL TRAINING
      • NASM International Personal Trainer
      • Γίνε Personal Trainer
      • Το Μοντέλο OPT
      • Οδηγός
        • Τι πρέπει να γνωρίζω;
        • Πως να ξεκινήσω;
        • Επιλογή Πτυχίου
        • Προετοιμασία
        • Εξετάσεις
        • Διεθνές πτυχίο Personal Trainer
        • Επαγγελματική Αποκατάσταση
        • Επανεξέταση
        • Certify For Life Program
      • Δείτε όλα τα Προγράμματα
    • CORRECTIVE
      • NASM Corrective Exercise Specialist (NASM – CES)
      • FMS Functional Movements Screen Level1 (FMS Lv1)
      • FMS Functional Movements Screen Level 2 (FMS Lv2)
      • HNFC Mini Series for Corrective Exercise
    • PERFORMANCE / NUTRITION
      • Αθλητική Βελτίωση
        • NASM Performance Enhancement Specialist (PES)
        • EXOS Performance Mentorship
        • Mike Boyle Certified Functional Strength Coach (CFSC Lv1)
        • Mike Boyle Certified Functional Strength Coach (CFSC Lv2)
        • Δείτε όλα τα προγράμματα
      • Διατροφή
        • NASM Certified Nutrition Coach (CNC)
        • NASM Certified Sports Nutrition Coach (CSNC)
    • SPECIALIZATIONS
      • ΑΣΚΗΣΗΣ
        • International Certified Personal Trainer (CPT)
        • Social Media Influencer (SMI)
        • Group Personal Training Specialist (GPTS)
        • Virtual Coaching (VCS)
        • Home Gym Design (HGD)
        • Stretching and Flexibility Coach (SFC)
        • Group Fitness Instructor (GFI) by AFAA
        • Practical Pilates by AFAA
        • Practical Yoga by AFAA
        • Indoor Cycling Certification (GEAR) by AFAA
      • ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ
        • Corrective Exercise Specialist (CES)
        • Functional Movement Screen Lv2 (FMS)
        • Functional Movement Screen Lv1 (FMS)
      • ΠΡΩΤΩΝ ΒΟΗΘΕΙΩΝ
        • Καρδιοπνευμονική Αναζωογόνηση και Απινιδωτής (CPR/AED)
      • ΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΒΕΛΤΙΩΣΗΣ
        • Performance Enhancement Specialist (PES)
        • Performance Mentorship Phase 1 by EXOS
        • Functional Strength Coach Lv1 By Mike Boyle
        • Functional Strength Coach Lv2 By Mike Boyle
        • Physique and Bodybuilding Coach (PBC)
        • Mixed Martial Arts Conditioning Specialist
        • Golf Fitness Specialization (GFS)
      • ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
        • Certified Nutrition Coach (CNC)
        • Certified Sports Nutrition Coach (CSNC)
        • Fitness Nutrition Specialist (FNS)
        • Bobybuilding Meal Prep Made Easy by NASM
      • ΕΙΔΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ
        • Weight Loss Specialist (WLS)
        • Senior Fitness Specialist (SFS)
        • Women’s Fitness Specialist (WFS)
        • Youth Fitness Specialist (YFS)
        • Behavior Change Specialization (BCS)
      • ΣΥΝΔΥΑΣΤΙΚΑ ΠΑΚΕΤΑ
        • Certified Wellness Coach (CWC)
        • Elite Trainer Bundle
        • Career Kickstarter
        • Ultimate Bundle
        • Injury Prevention Bundle
        • Lifestyle Coach Bundle
        • Online Fitness Business Bundle
      • PILATES
        • Practical Pilates by AFAA
    • ΕΠΟΜΕΝΑ ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΑ ΑΡΘΡΑ-BLOG
    • ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ – ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ
    • ΜΕ ΕΝΔΙΑΦΕΡΕΙ
    • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

    Τουρκεστερόνη

    • 21 Ιουλίου 2022
    • HNFC
    • 0
    τουρκεστερονη

    Από τη στιγμή που θα εισέλθετε στον κλάδο του fitness και της υγείας ως ειδικός στη διατροφή, πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στα συμπληρώματα. Ο λόγος είναι πως δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι είναι αποτελεσματικά σε οποιαδήποτε μορφή. Σε αυτό το άρθρο, λοιπόν, θα καλύψουμε ένα συγκεκριμένο συμπλήρωμα που κέρδισε μεγάλη δημοτικότητα στην κοινότητα του bodybuilding. Αυτή είναι η τουρκεστερόνη.

    Η τουρκεστερόνη κέρδισε το ενδιαφέρον τη δεκαετία του 1980, όταν οι Ρώσοι Ολυμπιακοί bodybuilders ήταν ύποπτοι ότι τη χρησιμοποιούσαν για σκοπούς ντόπινγκ.

    Η λέξη αυτή μοιάζει πολύ με την τεστοστερόνη σωστά;! Αυτή η σκέψη είναι σωστή επειδή η τουρκεστερόνη είναι ουσιαστικά το ισοδύναμο φυτών και εντόμων της τεστοστερόνης.

    Τι είναι η τουρκεστερόνη;

    Τουρκεστερόνη

    Καταρχάς, η τουρκεστερόνη είναι ένα συγκεκριμένο φυτοεκδυστερίδιο, το οποίο είναι ουσιαστικά μια στεροειδής ορμόνη σε έντομα και ορισμένα είδη φυτών. Πολλοί πιστεύουν ότι βοηθά στην αποτροπή των αρπακτικών και στη ρύθμιση της αναπαραγωγής.

    Την τουρκεστερόνη μπορεί κανείς να τη βρει στο φυτό Ajuga turkestanica. Ωστόσο, είναι μόνο ένα από τα φυτοεκδυστεροειδή του φυτού. Η άλλη ένωση που θα προκύψει από αυτό το φυτό είναι η Ecdysterone, επίσης γνωστή ως “20HE”.  Στα συμπληρώματα με ετικέτα την Τουρκεστερόνη θα βρείτε και τις δύο ενώσεις.

    Η αρχική χρήση της τουρκεστερόνης ήταν η ανάπτυξη ασφαλέστερων εντομοκτόνων, αφού οι ειδικοί γρήγορα ανακάλυψαν ότι αυτές οι ενώσεις δεν ήταν τοξικές για τα θηλαστικά. Αξίζει να σημειώσουμε όμως, πως αυτές οι ενώσεις υπάρχουν σε τρόφιμα που βρίσκονται συνήθως σε δίαιτες θηλαστικών, όπως το σπανάκι. Ωστόσο, αργότερα ανακάλυψαν κάποια χρήση για πιθανή βοήθεια με την ιατρική συννοσηρότητα και τη ρύθμιση της γονιδιακής έκφρασης.

    Συνεδρίες μελέτης

    Τουρκεστερόνη

    Αρχικά, ας αναθεωρήσουμε μερικές μελέτες που εξέτασαν τις επιδράσεις της Ecdysterone στην ανάπτυξη και τη δύναμη των μυών – επειδή είναι πολλά τα υποσχόμενα αποτελέσματα είναι καλύτερα να ξεκινήσετε!

    Μια μελέτη σε αρουραίους ήθελε να εξετάσει τις επιδράσεις της Ecdysterone στο μέγεθος των μυών της γάμπας. Στους αρουραίους χορηγήθηκαν 5 mg/kg σωματικού βάρους Ecdysterone, δύο άλλα αναβολικά στεροειδή και επιπλέον ένα εικονικό φάρμακο. Οι αρουραίοι λάμβαναν αυτές τις ουσίες για 21 ημέρες και είχαν ελεύθερη πρόσβαση σε τροφή και νερό. Για να μιμηθούν τα αποτελέσματα των «αθλητών», οι ειδικοί υπέβαλαν τους αρουραίους σε διάφορα τεστ άσκησης για την τόνωση της μυϊκής δραστηριότητας. Πράγματι, βρήκαν ότι το Ecdysterone κατάφερε να αυξήσει το μέγεθος των μυϊκών ινών σημαντικά περισσότερο από τα άλλα δύο αναβολικά στεροειδή που μελετήθηκαν!

    Το 2019, διεξήχθη μια μελέτη σε ανθρώπους για να ελέγξουν τις επιδράσεις της Ecdysterone στις παραμέτρους δύναμης σε άντρες κολεγιακούς αρσιβαριστές. Συνέκριναν άτομα που έπαιρναν εικονικό φάρμακο, με αυτά που έπαιρναν δύο διαφορετικές δόσεις Ecdysterone. Έπειτα, διαπίστωσαν ότι αυτοί που έλαβαν Ecdysterone είχαν σημαντικές βελτιώσεις στο 1 rep-max τους για back squat και bench press.

    Υπάρχει πληθώρα από μελέτες που αφορούν σε ποντίκια, πρόβατα και χοίρους. Μια μελέτη του 1975, διαπίστωσε ότι η τουρκεστερόνη διεγείρει την ανάπτυξη σε αρουραίους. Ομοίως, μελέτες το 1968 και το 2000 βρήκαν ότι το Ecdysteroid διεγείρει την πρωτεϊνοσύνθεση στο ήπαρ και τα όργανα του ποντικού. Άλλα οφέλη περιελαμβάνουν τη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, την επούλωση των καρδιαγγειακών και ηπατικών ιστών και ακόμη τη βελτίωση του ανοσοποιητικού αμυντικού συστήματος.

    Χρειάζεται να καταναλώνετε τουρκεστερόνη;

    Τουρκεστερόνη

    Πρωτού βγάλετε συμπεράσματα, ας ρίξουμε μία ματιά σε μελέτες με αντικρουόμενα αποτελέσματα ώστε να αξιολογήσουμε τα σχέδια μελέτης/μεθόδου πειραμάτων που δείχνουν θετικά αποτελέσματα.

    Μια μελέτη που δοκίμασε τις επιδράσεις των Ecdysteroids στη σαρκοπενία ή στην απώλεια μυϊκής μάζας με τη γήρανση, σε αρουραίους, διαπίστωσε ότι η χορήγηση Ecdysteroids για 28 ημέρες δεν άλλαξε τη μάζα του σώματος, των μυών ή των οργάνων. Επιπλέον, οι δείκτες σηματοδότησης της πρωτεϊνικής σύνθεσης παρέμειναν αμετάβλητοι υποδεικνύοντας περαιτέρω ότι η χρήση εκδυστεροειδών δεν επηρέασε τη σύνθεση πρωτεϊνών των μυών.

    Επιπλέον, οι περισσότερες μελέτες μέχρι σήμερα που έδειξαν υποσχόμενα αποτελέσματα ήταν in vitro, δηλαδή ένα απομονωμένο σύστημα, όπως ένας δοκιμαστικός σωλήνας. Υπάρχουν πολύ λίγα δεδομένα για in vivo χρήση. Με τα διαθέσιμα δεδομένα, υπάρχουν μερικοί κύριοι λόγοι για τους οποίους η τουρκεστερόνη δεν θα ήταν αποτελεσματική εναλλακτική λύση στα παραδοσιακά αναβολικά στεροειδή.

    • Τα εκδυστεροειδή αποβάλλονται γρήγορα και έχουν σύντομο χρόνο ημιζωής. Θα πρέπει, δηλαδή, να καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες καθημερινά για να έχουν αποτέλεσμα.
    • Για τον παραπάνω λόγο, δεν υπάρχει ακόμη μια τυποποιημένη «δόση». Αυτό είναι επικίνδυνο για οποιοδήποτε συμπλήρωμα, επειδή είναι σημαντικό να κατανοήσετε τα ανώτερα όρια για να αποφύγετε την τοξικότητα ή τις δυσμενείς επιπτώσεις.
    • Οι μεταβολικές μετατροπές στους περιφερικούς ιστούς είναι ελάχιστα κατανοητές. Ο μηχανισμός, λοιπόν, για τον τρόπο διάσπασης και τη χρήση της τουρκεστερόνης και πώς επηρεάζει τα γονίδια δεν είναι πλήρως γνωστός.
    • Υπάρχει υπερβολική γενετική πολυπλοκότητα με τις δοκιμές. Ο τρόπος χειρισμού των κυττάρων, ο τρόπος δέσμευσης και η επιρροή τους στη γονιδιακή έκφραση είναι ακόμα ελάχιστα κατανοητός.

    Ουσιαστικά υπάρχουν μηδενικά δεδομένα σε ανθρώπινα μοντέλα. Οι περισσότερες μελέτες, τόσο in vitro όσο και in-vivo έχουν γίνει σε ζώα. Αν και αυτό δίνει μια εικόνα για πιθανούς μηχανισμούς, δεν μπορεί να συμπεράνει με ασφάλεια την αποτελεσματικότητα σε ένα ανθρώπινο μοντέλο.

    Συμπέρασμα

    Τουρκεστερόνη

    Τα συμπληρώματα θα είναι πάντα πιο μπροστά από την έρευνα. Είναι ακόμα πιο σημαντικό, λοιπόν, να αξιολογείτε διεξοδικά τα διαθέσιμα δεδομένα που υπάρχουν. Έτσι θα εξασφαλίσετε οποιαδήποτε «μαντεία» για την εισαγωγή μιας νέας «χημικής ουσίας» στο σώμα σας . Ειδικά μιας που δεν υπάρχει ήδη φυσικά στο ανθρώπινο σώμα.

    Όταν μιλάμε με πελάτες ή ακόμα και όταν διεξάγουμε έρευνα για προσωπική χρήση, υπάρχουν πέντε βασικά σημεία στα οποία θέλουμε να εστιάσουμε πριν ξεκινήσουμε την χρήση ενός νέου συμπληρώματος.

    1. Αναγράφονται όλα τα μεμονωμένα συστατικά στην ετικέτα του συμπληρώματος;
    2. Έχει περάσει έλεγχο το συμπλήρωμα για απαγορευμένες ουσίες;
    3. Η προέλευση των συστατικών είναι από πρώτη (ακατέργαστη) ύλη;
    4. Οι δοσολογίες προέκυψαν βάση κάποιας επιστημονικής έρευνας;
    5. Το συμπλήρωμα κατασκευάζεται σε εγκαταστάσεις NSF και έχει πιστοποίηση απαγορευμένης ουσίας και cGMP;

    Εάν η απάντηση είναι όχι σε κάποια από τις ερωτήσεις, θα πρέπει να προσέξετε πολύ πρωτού πάρετε κάποιο συμπλήρωμα.

    Ενώ η τουρκεστερόνη ακούγεται τέλεια στη θεωρία και δείχνει μερικά ελπιδοφόρα αποτελέσματα σε διάφορα ζωϊκά μοντέλα, υπάρχει ακόμα πολύ περισσότερη έρευνα που πρέπει να γίνει πριν κατανοηθούν πλήρως οι μηχανισμοί και οι πιθανές χρήσεις αυτού του συμπληρώματος.

    Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τα συμπληρώματα μέσα από το πρόγραμμα της NASM, Certified Sports Nutrition Coach.

    Πηγές

    Τουρκεστερόνη

    https://academic.oup.com/jinsectscience/article/3/1/7/841235?login=true

    https://blog.priceplow.com/supplement-research/turkesterone

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4447764/

    https://link.springer.com/article/10.1007/s00204-019-02490-x

    https://blog.nasm.org/turkesterone

    • ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ Μεταβιοτικά: 4 Λόγοι γιατί είναι ωφέλιμα για την υγεία του εντέρου
    • ΕΠΟΜΕΝΟ Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη μυϊκή μνήμη

    "Η μόρφωση, όπως ακριβώς μια εύφορη γη, φέρνει όλα τα καλά"

    Σωκράτης 469 - 399 π.Χ. Φιλόσοφος

    arxaios

    Πληροφορίες

    • Εταιρία
    • Φορείς Πιστοποίησης
    • Ομιλητές
    • Εγκαταστάσεις
    • Διαπιστεύσεις
    • Συχνές Ερωτήσεις
    • Σεμινάρια
    • Άρθρα
    • Επικοινωνία

    Οδηγός

    • Τι πρέπει να γνωρίζω
    • Πως να ξεκινήσω;
    • Επιλογή Πτυχίου
    • Προετοιμασία
    • Εξετάσεις
    • Διεθνές πτυχίο Personal Trainer
    • Επαγγελματική Αποκατάσταση
    • Επανεξέταση
    • Certify For Life Program

    Σταδιοδρομία

    • Γίνε Personal Trainer
    • Η Καριέρα σου στο χώρο του Fitness
    • Το Μοντέλο OPT
    • Συνεχιζόμενη Εκπαίδευση
    • Συνεργαζόμενοι Φορείς
    • Αίτηση Στρατηγικής Συνεργασίας

    Αριστεία

    Στόχος της HNFC είναι αναβάθμιση της εκπαίδευσης η επαγγελματική προώθηση των φοιτητών της, μέσα από μια σειρά παγκοσμίως αναγνωρισμένων πιστοποιήσεων και στρατηγικών συνεργασιών στο κομμάτι της υγείας, πρόληψης, άσκησης, αποκατάστασης, διατροφής και νέων μεθόδων εκγύμνασης.

    HNFC Prestige Award

    Προσωπικά Δεδομένα | Όροι Χρήσης | @ 2024 Ελληνικό Δίκτυο Πιστοποιήσεων Άσκησης

    #inspirepeopletomakeachange