Η μπανάνα είναι η τέταρτη μαζικότερη γεωργική καλλιέργεια στον κόσμο και καλλιεργείται σε περισσότερες από 130 χώρες. Η μπανάνα έχει πολλά οφέλη για την υγεία, ενώ είναι η πιο...
Οι διαστάσεις του εθισμού και το παιχνίδι ως τεκμηριωμένη προσέγγιση. Η προπόνησή σας σταμάτησε να έχει αποτελέσματα; Τα εκπαιδευτικά φόρουμ μελετούν, συχνά, αυτό το ζήτημα. Θα ήταν καλό να...
Στα προηγούμενα άρθρα εξετάσαμε τις πρώτες τέσσερις φάσεις του μοντέλου βέλτιστων προσαρμογών OPT της NASM. Έχουμε φτάσει πλέον στο τελευταίο επίπεδο και φάση του μοντέλου OPT την Φάση 5,...
Στα προηγούμενα άρθρα εξετάσαμε τις 3 πρώτες φάσεις του μοντέλου βέλτιστων προσαρμογών OPT της NASM. Τώρα έχουμε φτάσει στην 4η φάση που αφορά την προπόνηση μέγιστης δύναμης. Η μέγιστη...
Συνεχίζοντας τη συζήτησή μας σχετικά με την προπόνηση από το μοντέλο βέλτιστων προσαρμογών (OPT), θα ακολουθήσει η φάση 3 του μοντέλου, με τίτλο «μυϊκή ανάπτυξη». Με μια γρήγορη υπενθύμιση,...
Οι νέοι ασκούμενοι, ή ακόμα και εκείνοι με τους οποίους συνεργάζεστε εδώ και αρκετό καιρό, μπορούν να επωφεληθούν από το να εστιάσουν ένα μέρος της προπόνησής τους δουλεύοντας πάνω...
Η δημιουργία και η τροποποίηση των προγραμμάτων άσκησης για τους ασκούμενους ίσως είναι αρκετά περίπλοκη καθώς υπάρχουν πολλές μεταβλητές που πρέπει να ληφθούν υπόψιν, συμπεριλαμβανομένων των στόχων του ασκούμενου,...
Εάν δουλεύετε ως προσωπικός γυμναστής (Personal Trainer) NASM-CPT, προπονητής φυσικής κατάστασης, ή άλλος επαγγελματίας υγείας, γνωρίζετε ότι μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις μας είναι να κάνουμε τους υποψήφιους και...
Η μέτρηση του καρδιακού ρυθμού είναι πολύ εύκολη διαδικασία για τους ασκούμενούς σας. Το μόνο που χρειάζονται είναι ένας ιμάντας στήθους για την παρακολούθηση των καρδιακών παλμών. Επίσης, μια...
Όταν πρόκειται να ξεκινήσετε το «ταξίδι» για την απώλεια βάρους ή ακόμα και αν θέλετε να κάνετε κάποιες μικρές αλλαγές στη διατροφή σας και να δημιουργήσετε μεγαλύτερη σταθερότητα και...
