ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΗΣ ΑΝΑΠΝΟΗΣ. Η λειτουργία της αναπνοής μοιάζει απίστευτα απλή, αλλά η σωστή εκτέλεση μπορεί να είναι εκπληκτικά πολύπλοκη – και ζωτικής σημασίας για την απόδοση των ασκούμενών σας....
ΚΥΦΩΤΙΚΗ ΣΤΑΣΗ – ΒΕΛΤΙΩΣΗ. Η μεγαλύτερη ανάπτυξη κυφωτικής στάσης παρουσιάζεται σε υπαλλήλους γραφείου, λόγω της θέσης στην οποία βρίσκονται για παρατεταμένο χρονικό διάστημα σε καθημερινή βάση. Η στάση αυτή...
ΠΡΟΒΟΛΕΣ – ΜΙΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΤΑ ΚΑΤΩ ΑΚΡΑ. Οι προβολές είναι μία ευέλικτη, απλή και αποτελεσματική άσκηση για το κάτω μέρος του σώματος. Διάφορες θέσεις, επίπεδα κίνησης και...
ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΥΡΗΝΑ – ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ. Η προπόνηση του πυρήνα αποτελεί τη βάση για όλα σχεδόν τα προγράμματα φυσικής κατάστασης. Είτε πρόκειται για αθλητές υψηλού επιπέδου, για αθλητές πολεμικών τεχνών,...
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΕ ΧΑΜΗΛΗ ΕΝΤΑΣΗ ΓΙΑ ΚΑΨΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ? ΕΙΝΑΙ ΜΥΘΟΣ? Παρά την μεγάλη έρευνα σχετικά με αυτό το θέμα, εξακολουθεί να υπάρχει κάποια σύγχυση σχετικά με την σχέση ανάμεσα στην...
FUNCTIONAL MOVEMENT SYSTEMS. Στο παραπάνω βίντεο, ο συνιδρυτής του FMS, Lee Burton περιγράφει πώς τα τρία Συστήματα, Functional Movement Screen, Selective Functional Movement Assessment και Fundamental Capacity Screen...
ΜΥΙΚΗ ΔΥΣΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ: 4 ΚΛΕΙΔΙΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΑΘΟΡΙΣΜΟ ΤΗΣ – CORRECTIVE EXERCISE. Σχεδόν κάθε άτομο παρουσιάζει κάποιο είδος μυϊκής δυσλειτουργίας ή ανισορροπίας το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε πόνο ή...
ΥΠΕΡΤΡΟΦΙΑ. Η υπερτροφία στους μύες δεν συμβαίνει κατά την διάρκεια μίας νύχτας. Οι μύες σας χρειάζονται χρόνο για να ανταποκριθούν και να προσαρμοστούν στα ερεθίσματα που δέχονται. Ανακαλύψτε τις...
ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΜΕ ΤΟΥΣ ΠΕΛΑΤΕΣ ΣΑΣ. Το αντικείμενο εργασίας του προσωπικού γυμναστή δεν είναι μόνο ο σχεδιασμός ενός εξατομικευμένου προγράμματος εκγύμνασης για τον πελάτη. Όσο περισσότερο θα εξασκείτε το...
Η ΒΙΤΑΜΙΝΗ D, επίσης γνωστή ως ᾽᾽βιταμίνη του ηλίου᾽᾽, αναγνωρίστηκε τον 17ο αιώνα από τον Dr. Daniel Whistler και τον καθηγητή Francis Glisson, όταν ανακάλυψαν τους αιτιολογικούς παράγοντες της...