Χρονισμός θρεπτικών συστατικών πριν και μετά την προπόνηση Η διατροφή και η άσκηση αποτελούν τους βασικούς πυλώνες ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Μπορεί, όμως, ο συντονισμός των γευμάτων με το...
Οι επιπτώσεις του Pronation Distortion Syndrome και λύσεις για την πρόληψη τραυματισμών Η δυσλειτουργία στο σύμπλεγμα του άκρου πόδα και της ποδοκνημικής μπορεί να οδηγήσει σε μια ποικιλία μυοσκελετικών...
Ο ρόλος της διορθωτικής άσκησης στη θεμελίωση ισχυρών κινητικών προτύπων Η δύναμη δεν αρχίζει τη στιγμή που κάποιος σηκώνει μια μπάρα. Αρχίζει πολύ νωρίτερα—με τον τρόπο που το σώμα...
Βασικές αρχές αλλαγής συμπεριφοράς: βοηθώντας τους ασκούμενους στην διατήρηση των αποφάσεών τους Κάθε Ιανουάριο, τα γυμναστήρια γεμίζουν με παρακινημένους αθλούμενους έτοιμους να αλλάξουν τη ζωή τους! Και τον Φεβρουάριο;...
Όσα πρέπει να ξέρουμε για το νάτριο Ο μέσος Αμερικανός καταναλώνει 3.436 mg νατρίου κάθε μέρα, ποσότητα πολύ μεγαλύτερη από το ανώτατο ανεκτό όριο (UL*) που προτείνουν οι περισσότερες...
Peripheral Heart Action Training (PHA): Μια Σύγχρονη Προσέγγιση Ενδυνάμωσης & Καρδιοαναπνευστικής Απόδοσης Το Peripheral Heart Action (PHA) Training είναι μια μεθοδολογία προπόνησης που έχει γίνει ολοένα και πιο δημοφιλής...
Ανάλυση των Mountain Climbers και άλλων ασκήσεων ολοκλήρωσης προπόνησης Η ολοκλήρωση μιας προπόνησης συχνά θεωρείται η «τελική πινελιά» που δίνει νόημα και πλήρη ικανοποίηση στον ασκούμενο. Αυτές οι σύντομες,...
Η επίδραση του φορτίου στις φάσεις του hang pull Η άσκηση Hang Pull, η οποία προέρχεται από την άρση βαρών, έχει αναγνωριστεί ως ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους...
Ολοκληρωμένη αξιολόγηση της απόδοσης σε αθλητικές ομάδες Η διεξαγωγή μιας ολοκληρωμένης αξιολόγησης φυσικής κατάστασης για έναν αθλητή αποτελεί σύνθετη διαδικασία, η οποία καθίσταται ακόμη πιο περίπλοκη όταν αφορά ολόκληρη...
Το μηχανικό φορτίο στην προπόνηση και την αποκατάσταση Η αποτελεσματική σχεδίαση προγραμμάτων δύναμης και αποκατάστασης βασίζεται στην κατανόηση της απόκρισης του σώματος στο μηχανικό φορτίο. Το Mechanical Loading Continuum...
