Πράγματι, οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν κάποιο είδος μυϊκού πόνου κάποια στιγμή στη ζωή τους. Το 60-85% του πληθυσμού είχε κάποιο είδος μη ειδικού μυϊκού πόνου στην πλάτη κάποια στιγμή...
Η διορθωτική άσκηση δεν είναι μόνο η επιστροφή από έναν τραυματισμό, αν και σίγουρα μπορεί να βοηθήσει. Η διορθωτική άσκηση θα μπορούσε να είναι το στοιχείο που λείπει από...
Εάν δεν έχετε ακούσει για την άσκηση banded clamshell, μπορεί απλώς να γίνει μέρος της προθέρμανσής σας μόλις τη δοκιμάσετε. Αυτή η απλή άσκηση θα σας βοηθήσει να πυροδοτήσετε...
Όποιος έχει προσπαθήσει ποτέ να αποκτήσει περισσότερο μυϊκό ιστό στις γάμπες του, γνωρίζει ότι μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο έργο. Για να προπονήσετε, λοιπόν, τις γάμπες σας με...
Ο πόνος στον ώμο, ο προηγούμενος τραυματισμός ή ακόμη η γενικότερη δυσλειτουργία στον ώμο είναι ένα πολύ συχνό πρόβλημα τόσο στον αθλητικό όσο και στον γενικό πληθυσμό. Ένα τέτοιο...
Σας έχει τύχει ποτέ στη μέση της προπόνησης να πάθετε κράμπα;! Ο μυς σας είναι κλειδωμένος, ο πόνος θα έρθει και θα πρέπει να πάρετε λίγη ανάσα για να...
Σύμφωνα με το Γραφείο Απογραφής των ΗΠΑ, υπήρχαν πάνω από 54 εκατομμύρια ενήλικες ηλικίας 65 ετών και άνω στις ΗΠΑ το 2021 και ο αριθμός θα είναι ανοδικός στα...
Αχ, οι άπιαστοι κοιλιακοί γνωστοί ως six pack. Τα έχετε δει σε εξώφυλλα περιοδικών, σε αθλητές και ίσως ακόμη και σε άτομα που γνωρίζετε προσωπικά. Το να έχεις six-pack...
Οι περισσότεροι αθλητές γνωρίζουν τον υπολογισμό των ποσοστών της 1ας Μέγιστης Επανάληψης (γνωστό και ως 1RM, το μέγιστο ποσό βάρους που μπορείτε να σηκώσετε για 1 επανάληψη μιας άσκησης)...
Συγχαρητήρια! Έχετε ξεκινήσει το ταξίδι σας προς τη μητρότητα και θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τους επόμενους εννέα μήνες. Πως μπορείτε, λοιπόμ, να φροντίσετε τον εαυτό σας αυτή την...