Καριέρα personal trainer: ζήτηση, εισόδημα και ανεξαρτησία Αρκετοί είναι εκείνοι που μπαίνουν στη βιομηχανία της άσκησης επειδή ήδη έχουν πάθος γι’ αυτήν. Το να γίνετε προσωπικός προπονητής (personal trainer)...
Επιστροφή στις προπονήσεις και μυϊκή μνήμη: Ο ρόλος του Personal Trainer Οι αθλούμενοι που επιστρέφουν στην προπόνηση έχουν τη δυνατότητα να ανακτήσουν τη χαμένη τους δύναμη σε σημαντικά μικρότερο...
Η απόκτηση πιο δυνατών και καλοσχηματισμένων χεριών προϋποθέτει στοχευμένη προπόνηση όλων των βασικών μυϊκών ομάδων των άνω άκρων. Παρακάτω θα βρείτε αποτελεσματικές ασκήσεις για τους δικέφαλους, τους τρικέφαλους και...
Οι περισσότεροι ασκούμενοι ξεκινούν έναν νέο στόχο φυσικής κατάστασης με ενθουσιασμό. Ωστόσο, έπειτα από λίγες εβδομάδες—όταν η αρχική αίσθηση καινοτομίας υποχωρεί και η πρόοδος επιβραδύνεται—η διατήρηση της δέσμευσης γίνεται...
Κάθε τέσσερα χρόνια, το Παγκόσμιο Κύπελλο Ποδοσφαίρου αναδεικνύει στο έπακρο την κίνηση υψηλού επιπέδου: εκρηκτικά σπριντ, ταχεία επιβράδυνση, ελεγχόμενες αλλαγές κατεύθυνσης και ομαλές μεταβάσεις μεταξύ διαφορετικών θέσεων στο γήπεδο....
Η προπόνηση με περιορισμό της ροής του αίματος (blood flow restriction, BFR) αναπτύχθηκε αρχικά στην Ιαπωνία τη δεκαετία του 1960 και αναφέρεται επίσης ως προπόνηση Kaatsu. Με μια πρώτη...
Οι ζώνες προπόνησης καρδιακού ρυθμού δεν αποτελούν μια νέα έννοια· ωστόσο, ο τρόπος με τον οποίο οι επαγγελματίες της άσκησης τις αξιοποιούν έχει μεταβληθεί σημαντικά κατά την τελευταία δεκαετία....
Καρδιοαναπνευστική άσκηση και μακροζωία: Αυτά που οφείλει να γνωρίζει ο Certified Personal Trainer Οι ασκούμενοι συχνά εστιάζουν στην καρδιοαναπνευστική άσκηση για την απώλεια σωματικού βάρους ή, πιο αόριστα, για...
Η δυσλειτουργία στο σύμπλεγμα του άκρου πόδα και της ποδοκνημικής μπορεί να οδηγήσει σε μια ποικιλία μυοσκελετικών προβλημάτων σε άλλες περιοχές της κινητικής αλυσίδας, τα οποία ενδέχεται τελικά να...
Μέχρι και σήμερα, εξακολουθούμε να ακούμε ορισμένους «κανόνες» για το squat να επαναλαμβάνονται ξανά και ξανά σε γυμναστήρια και κέντρα υγείας από πολλούς επαγγελματίες της άσκησης, οι οποίοι συχνά...
