Το μηχανικό φορτίο στην προπόνηση και την αποκατάσταση Η αποτελεσματική σχεδίαση προγραμμάτων δύναμης και αποκατάστασης βασίζεται στην κατανόηση της απόκρισης του σώματος στο μηχανικό φορτίο. Το Mechanical Loading Continuum...
Χαμηλή αρτηριακή πίεση και άσκηση: Συμβουλές για μια ασφαλή προπόνηση Η χαμηλή αρτηριακή πίεση (υπόταση) αποτελεί μια κατάσταση που αφορά πολλούς ανθρώπους και είναι σημαντικό για κάθε personal trainer...
Πώς οι ασκήσεις με Kettlebell μπορούν να αναβαθμίσουν τη φυσική σας κατάσταση Αν ψάχνετε για μια και μόνο άσκηση που μπορεί να βελτιώσει τη συνολική σας δύναμη, ισχύ, και...
Velocity-Based Training: Ο Σύγχρονος Οδηγός για Έξυπνη και Αποδοτική Προπόνηση Δύναμης Στην επιστήμη της άσκησης, η εξατομίκευση της προπόνησης είναι θεμελιώδης για τη βέλτιστη προσαρμογή και απόδοση. Ειδικά στην...
Η Νευρομυϊκή Επίδραση της Μονόπλευρης Ισομετρικής Κόπωσης Η μονόπλευρη προπόνηση, δηλαδή η στοχευμένη εκγύμναση ενός μόνο άκρου (άνω ή κάτω), αποτελεί μια στρατηγική που εφαρμόζεται τόσο για την ενίσχυση...
Ανάλυση της μυϊκής λειτουργίας και της τεχνικής εκτέλεσης του Squat Το κάθισμα (squat) αποτελεί μία από τις πιο θεμελιώδεις και ευρέως χρησιμοποιούμενες πολυαρθρικές ασκήσεις στην αθλητική προπόνηση και στη...
Αξιοπιστία και Εγκυρότητα του Agility Test for Adults (ATA) σε Παιδιά και Εφήβους: Επιστημονική Προσέγγιση και Εφαρμογές Η αξιολόγηση της φυσικής κατάστασης και των κινητικών ικανοτήτων σε παιδιά και...
Δύσκαμπτοι Δικέφαλοι Μηριαίοι και Ποδοσφαιριστές Οι τραυματισμοί των οπίσθιων μηριαίων μυών (hamstrings) αποτελούν ένα από τα πιο συχνά και επίμονα προβλήματα στο σύγχρονο ποδόσφαιρο. Παρά τις προληπτικές στρατηγικές και...
Νευρομυϊκή απόδοση στο επαγγελματικό μπάσκετ Η νευρομυϊκή απόδοση στο επαγγελματικό μπάσκετ αποτελεί θεμελιώδη συνιστώσα της αθλητικής επιτυχίας στο άθλημα αυτό, δεδομένου ότι οι κινήσεις υψηλής έντασης—άλματα, σπριντ, αλλαγές κατεύθυνσης—εξαρτώνται...
Blood Flow Restriction (BFR) vs Traditional Resistance Training (TRT): Ποια Μέθοδος Είναι Ιδανική για Υπερτροφία και Δύναμη; Εισαγωγή Η μυϊκή υπερτροφία και η αύξηση της δύναμης αποτελούν βασικούς στόχους...
