Αύξηση Απόδοσης

Σε αυτό το άρθρο θα μάθουμε πληροφορίες για την επανεκπαίδευση δεξιοτήτων και επιδόσεων με σκοπό τη αύξηση της απόδοσης. ‘Οπως πιθανόν γνωρίζουμε η εκμάθηση νέων κινητικών δεξιοτήτων είναι δύσκολη. Όποιος έχει δουλέψει με αθλητές ή επαγγελματίες γνωρίζει ότι η επανεκπαίδευση παλιών ή αρνητικών κινητικών δεξιοτήτων είναι ακόμα πιο δύσκολη. Οι πόνοι ή οι κακές επιδόσεις που βλέπουμε στους ασκούμενούς μας πηγάζουν συνήθως από την επανάληψη κακών κινητικών μοτίβων. Αυτά τα μοτίβα έχουν αφετηρία τους τη κακή τεχνική ή τακτική στο άθλημα, στην εργασία ή την καθημερινότητα. Για αυτό το λόγο οι ενδιαφερόμενοι ζητούν λύσεις από τους επαγγελματίες φυσικής υγείας.

Αύξηση Απόδοσης

Η διαδικασία αυτή στην πορεία είναι ακόμα πιο δύσκολη, επειδή οι προπονητές στο παρελθόν έκαναν επικέντρωση περισσότερο στην τέχνη της προπόνησης παρά στην επιστήμη. Οι βιομηχανικές μετρήσεις και αναλύσεις έκαναν τις κινήσεις πιο κατανοητές, αλλά πολλοί προπονητές εξακολουθούν να έχουν βάση τους την εμπειρία τους ή το ένστικτό τους για να καθοδηγήσουν τις ασκήσεις. Η εστίαση σε μεμονωμένα μέρη ή μύες μέσω εξειδικευμένων ασκήσεων ή εργαλείων μπορεί να βελτιώσει μία δεξιότητα, αλλά άραγε είναι η πιο αποδοτική προσέγγιση;

Αν ο στόχος σας είναι η βελτίωση της απόδοσης ενός αθλητή στον αγωνιστικό χώρο, μπορεί να μην βλέπετε άμεσα την αξία των κινητικών εξετάσεων. Οι κινήσεις δεν μοιάζουν με αυτές που κάνει κάποιος όταν πετάει μία μπάλα ή περνάει ένα εμπόδιο. Το να ανεβάσετε έναν βαθμό στο κάθισμα από 2 σε 3 δεν σημαίνει ότι θα δείτε άμεσα μεγαλύτερη βελτίωση στο άλμα.

Αύξηση Απόδοσης

Αν όμως εντοπίσετε κάποιον με βαθμολογία 1 ή 0, ή με σοβαρές ανισότητες στις αξιολογήσεις, αυτό είναι σημαντική πληροφορία. Πρέπει να παρακολουθήσετε αυτό το άτομο. Αν η κατάσταση δεν παρουσιάζει βελτίωση, η περιορισμένη κινητικότητα μπορεί να οδηγήσει σε αποτυχία αντί για καλύτερη απόδοση. Πώς αντιδρούμε σε αυτήν την περίπτωση; Αξιολόγηση της κινητικής κατάστασης του ασκούμενου και διασφάλιση ότι υπάρχει κάλυψη στα βασικά σημεία. Αν αυτό γίνει σωστά, η απόδοσή του θα είναι ανάλογη της προσπάθειας.

Αύξηση Απόδοσης

Αν σκεφτείτε την κατάσταση από την πλευρά ενός προπονητή δύναμης, καταλαβαίνετε την πρόκληση για την οποία μιλάμε. Ο προπονητής έχει περιορισμένο χρόνο για να βελτιώσει την απόδοση. Ωστόσο, ο αθλητής που έχει μπροστά του πιθανότατα δεν έφτασε σε υψηλό επίπεδο ανταγωνισμού με τέλειο σώμα. Με τέσσερις εβδομάδες για να βελτιώσει το άλμα ή το 40άρι πριν από έναν διαγωνισμό, το να αρχίσει αμέσως σκληρή προπόνηση είναι απλά μονόδρομος.

Αλλά οι καλύτεροι αθλητές είναι συχνά αυτοί που είναι ευέλικτοι στην προσαρμογή. Ένας τέτοιος αθλητής μπορεί να έχει για παράδειγμα σφιχτούς αστραγάλους και δυσκολία να κάνει ένα βαθύ κάθισμα. Αντί να προχωρήσετε σε σκληρή προπόνηση, μπορείτε να αφιερώσετε μία εβδομάδα για να δουλέψετε στους αστραγάλους και στο βάθος του καθίσματος. Μετά, προσθέστε ασκήσεις ενδυνάμωσης και πλειομετρικές ασκήσεις. Συνήθως αυτή η προσέγγιση οδηγεί σε καλύτερα αποτελέσματα στην κίνηση και την απόδοση.

Αύξηση Απόδοσης

Για αυτό το λόγο οι πληροφορίες από το FMS, το FCS και το YBT είναι τόσο πολύτιμες. Οι εξετάσεις κίνησης μας δίνουν καθοδήγηση. Αν παρατηρήσετε περιορισμούς στην απόδοση, χωρίς να έχετε τα σωστά δεδομένα από τις εξετάσεις ή παρεμβάσεις που να επιβεβαιώνουν την ικανότητα και την αντοχή του αθλητή, δεν θα γνωρίζετε αν το πρόβλημα είναι στην τεχνική ή τη φυσική ικανότητα του αθλητή να εκτελέσει τις απαιτούμενες κινήσεις και θέσεις.

Πρέπει πρωτίστως να υπάρχει διασφάλιση της ακεραιότητας των φυσικών πόρων πριν από την εκπαίδευση τον ασκούμενου να γίνει πιο ευέλικτος.

•  Αν υπάρχει πόνος ή δυσλειτουργία στο FMS ή στο YBT, πρέπει πρώτα να γίνει αποκατάσταση για μια πιο λειτουργική κίνηση.
•  Αν υπάρχει έλλειψη πόρων στο FCS,  είναι απαραίτητη η αναδόμηση της ικανότητας κίνησης και της χωρητικότητας.
•  Αν οι κινητικοί πόροι και η ικανότητα είναι επαρκείς, αλλά η απόδοση είναι ακόμα χαμηλή, υπάρχει ανάγκη αφιέρωσης χρόνου στην επανεκπαίδευση της δεξιότητας.

Αύξηση Απόδοσης

Δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να μετρήσουμε και να καλλιεργήσουμε αυτές τις ποιότητες ταυτόχρονα. Όμως, χωρίς επικέντρωση στην πιο θεμελιώδη αδυναμία, η απόδοση παραμένει χαμηλή. Βελτιώνοντας τις βασικές ικανότητες μπορεί μερικές φορές να επαναφέρετε τη δεξιότητα και να βελτιώσετε την απόδοση. Αλλά χωρίς τη διασφάλιση της κάλυψης των βασικών, οι λύσεις μοιάζουν αβέβαιες.

Πηγή: https://www.functionalmovement.com/Articles/1070/retrain_skill_and_performance_to_elevate_production