ΠΡΟΗΓΜΕΝΟΣ ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ: ΒΕΛΤΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗ ΤΗΣ ΑΠΟΔΟΣΗΣ ΜΕ ΤΟΝ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟ ΚΑΡΔΙΟΓΓΕΙΑΚΩΝ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ ΚΑΙ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗΣ
Σημείωση: Αυτό το άρθρο αναφέρεται σε προχωρημένο σχεδιασμό προγράμματος και προϋποθέτει γνώσεις της φυσιολογίας της άσκησης, συμπεριλαμβανομένων των ενεργειακών συστημάτων, του αναερόβιου... Read More
Η ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΤΗΤΑ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΑΝΤΙΔΡΑΣΗΣ/ ΙΣΧΥΟΣ
Παραδοσιακά, η προπόνηση ισχύος ή προπόνηση αντίδρασης θεωρούνταν αποκλειστικά κομμάτι της προπόνησης των αθλητών. Μολονότι η προπόνηση αυτού του είδους είναι απαραίτητη... Read More
6 ΠΑΡΑΛΛΑΓΕΣ ΤΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ SQUAT ΓΙΑ ΣΠΟΥΔΑΙΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ
6 παραλλαγές των ασκήσεων squat για σπουδαία αποτελέσματα Τα καθίσματα (squat) είναι μία άσκηση που μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη... Read More
5 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗ ΣΩΣΤΗ ΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΟΥ ΧΕΙΜΩΝΑ
5 Συμβουλές για τη σωστή στάση του σώματος κατά τη διάρκεια του χειμώνα Όσες φορές έχει τεθεί ως θέμα συζήτησης η κακή... Read More
ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΓΙΑ ΤΙΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ
Οι άνθρωποι που λένε πως επιθυμούν να ξεκινήσουν να γυμνάζονται, συνήθως εννοούν ότι θέλουν να μειώσουν το σωματικό τους λίπος και να... Read More
ΠΩΣ ΝΑ ΠΡΟΣΔΙΟΡΙΣΕΤΕ ΤΗ ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΟΥ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΟΣ ΣΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
Ο καθορισμός των κατάλληλων διαλειμμάτων είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό κομμάτι του προγραμματισμού της προπόνησης. Με τα κατάλληλα διαλείμματα μεταξύ των σετ, οι... Read More
ΠΩΣ ΝΑ ΓΙΝΕΤΕ ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ (NUTRITION COACH) ΜΕΤΑΜΟΡΦΩΝΟΝΤΑΣ ΤΙΣ ΖΩΕΣ ΤΩΝ ΑΝΘΡΩΠΩΝ
Φανταστείτε αυτό… Η Phyllis είναι 42 ετών και μητέρα τριών παιδιών. Έχει μία επιτυχημένη καριέρα στο τμήμα του ανθρώπινου δυναμικού ενός νοσοκομείου... Read More
ΟΙ ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΤΟΥ ΠΑΓΚΟΣΜΙΟΥ ΙΝΣΤΙΤΟΥΤΟΥ ΕΥΕΞΙΑΣ (GLOBAL WELLNESS INSTITUTE) ΓΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΥΠΝΟ
Ο ύπνος και η ξεκούραση είναι παράγοντες ζωτικής σημασίας για τη συνολική μας ευεξία. Στην πραγματικότητα, ο ελάχιστος ή ακόμα και ο... Read More
CHIN UPS VS PULL UPS: ΟΙ ΔΙΑΦΟΡΕΣ, ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΚΑΙ ΟΙ ΕΜΠΛΕΚΟΜΕΝΟΙ ΜΥΕΣ
Posted on06 Oct 2023
Αν είστε από εκείνους που απολαμβάνουν τις ασκήσεις bodyweight και τις βρίσκουν ευχάριστη πρόκληση, τότε πιθανό να γνωρίζετε ήδη, ότι οι Chin... Read More
ROMANIAN DEADLIFTS: ΤΑ ΒΑΣΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ
ROMANIAN DEADLIFTS: ΤΑ ΒΑΣΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ Η άσκηση Romanian Deadlifts, ή RDLs, αποτελεί βασικό μέρος της προπόνησης των ασκούμενων σε όλο... Read More