• ABOUT
    • About
  • PERSONAL TRAINING
    • Προγράμματα Personal Training
  • CORRECTIVE
    • Corrective Exercise
  • PERFORMANCE / NUTRITION
    • Nutrition
  • SPECIALIZATIONS
    • Specializations
  • WORKSHOPS

We denounce with righteous indige nationality and dislike men who are so beguiled and demo  by the charms of pleasure of the moment data com so blinded by desire.

    • ABOUT
      • About
    • PERSONAL TRAINING
      • Προγράμματα Personal Training
    • CORRECTIVE
      • Corrective Exercise
    • PERFORMANCE / NUTRITION
      • Nutrition
    • SPECIALIZATIONS
      • Specializations
    • WORKSHOPS
  • contact@hnfc.gr
  • 210 6771282
  • Αγ. Κωνσταντίνου 7, 15124 Μαρούσι
    • ABOUT
      • Σχετικά με εμάς

        Εταιρεία
        Ομιλητές
        Φορείς Πιστοποίησης
        Εγκαταστάσεις
        Διαπιστέυσεις
        Επικοινωνία

        Learn

        Επόμενα Σεμινάρια
        Πιστοποιήσεις
        Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)
        Επιστημονικά Άρθρα (Blog)
        Podcast
    • PERSONAL TRAINING
      • PERSONAL TRAINING

        Η φιλοσοφία της εκπαίδευσης επικεντρώνεται στην επιστήμη της άσκησης, δίνοντας λεπτομέρεια στη διαδικασία αξιολόγησης της στάσης και της κίνησης και της εκμάθησης του προπονητικού μοντέλου της NASM OPT.

        Προγράμματα Personal Trainer

        NASM International Personal Trainer (CPT) Για να μπορέσει κάποιος να ασχοληθεί σε επαγγελματικό επίπεδο στο χώρο του fitness, χρειάζεται δύο πράγματα, άρτια εκπαίδευση και μία δυνατή πιστοποίηση.

        Γίνε Personal Trainer Το συγκεκριμένο course, δίνει έμφαση στην σπουδαιότητα της ανθρώπινης κίνησης και πως να την διορθώσουμε μέσα από ειδικά διαμορφωμένα ασκησιολόγια.

        Το Μοντέλο OPT Ήρθε η ώρα να δημιουργήσετε αυθεντικές, μακροχρόνιες αλλαγές στη ζωή των πελατών σας.

        Δείτε τις Επιλογές Εκπαίδευσης

        Οδηγός

        Τι πρέπει να γνωρίζω
        Πως να ξεκινήσω;
        Επιλογή Πτυχίου
        Προετοιμασία
        Εξετάσεις
        Διεθνές πτυχίο Personal Trainer
        Επαγγελματική Αποκατάσταση
        Επανεξέταση
        Certify For Life Program
        Επόμενα Σεμινάρια
    • CORRECTIVE
      • CORRECTIVE EXERCISE

        Οι εκπαιδεύσεις επικεντρώνονται  στην εκμάθηση μεθόδων αξιολόγησης της στάσης και της κίνησης και την εκμάθηση διορθωτικών παρεμβάσεων μέσα από ειδικό ασκησιολόγιο και advanced τεχνικές.

        Διορθωτική Άσκηση & Αξιολόγηση

        NASM Corrective Exercise Specialist (CES) Η πιστοποίηση με τη μεγαλύτερη ζήτηση παγκοσμίως μετά από αυτή του CPT. Ένα από τα καλύτερα προγράμματα της NASM το οποίο θα σου αλλάξει επίπεδο ως προπονητή.

        FMS Functional Movement Screen Level 1 Η μέθοδος αξιολόγησης και βαθμολόγησης των θεμελιωδών μοτίβων κίνηση και κινητικού ελέγχου που χρησιμοποιείται από τις μεγαλύτερες επαγγελματικές ομάδες ποδοσφαίρου και μπάσκετ παγκοσμίως.

        FMS Functional Movement Screen Level 2 Αξιοποίησε τα δεδομένα της αξιολόγησης μέσα από ένα σωστά δομημένο μονοπάτι εξατομικευμένης άσκησης βασισμένο σε όλα τα τελευταία επιστημονικά δεδομένα.

        HNFC Mini Series for Corrective Exercise Μέσα από την συγκεκριμένη σειρά σεμιναρίων η HNFC, απευθύνεται σε επαγγελματίες της άσκησης και της υγείας που αναζητούν εξειδικευμένη και άμεση γνώση.

        Δείτε τα Προγράμματα

        Επόμενα Σεμινάρια

    • PERFORMANCE / NUTRITION
      • PERFORMANCE / NUTRITION

        Εκπαιδευτικά προγράμματα δύναμης, φυσικής κατάστασης και διατροφής που θα σε κάνουν να ξεχωρίσεις.

        Αθλητική Βελτίωση

        NASM Performance Specialist (PES) Ένα πλήρες πρόγραμμα πάνω στην επιστήμη της αθλητικής βελτίωσης και του περιοδισμού, ανεξαρτήτου αθλήματος βασισμένο στο μοντέλο της NASM OPT™.

        EXOS Performance Mentorship Ένα elite σεμινάριο βασισμένο στη μεθοδολογία της EXOS, του παγκόσμιου ηγέτη στην βελτίωση της ανθρώπινης απόδοσης.

        Mike Boyle Functional Strength Coach LV1 (CFSC) Το CFSC αναπτύχθηκε με μια απλή πρόθεση: να φέρει επανάσταση στην εκπαίδευση στον κλάδο της επιστήμης της άσκησης.

        Mike Boyle Functional Strength Coach LV2 (CFSC) Η συνέχεια του Lv 1, δίνοντας έμφαση στην "τέχνη της προπόνησης" και την αντιμετώπιση καταστάσεων σε πραγματικό χρόνο. 

        Δείτε τα Προγράμματα

        Διατροφή

        NASM Certified Nutrition Coach (CNC) Αποτελεί μια ολοκληρωμένη πιστοποίηση που σας διδάσκει τα στοιχεία που χρειάζεστε για να έχετε έναν γνήσιο, μακροχρόνιο αντίκτυπο στη διατροφή των πελατών σας.

        NASM Certified Sports Nutrition Coach (CSNC) Με το Certified Sports Nutrition Coach της NASM, θα μάθετε πως να δίνετε εξατομικευμένες διατροφικές συμβουλες σε ασκούμενους/αθλητές για την βελτιστοποίηση της απόδοσης καθώς και της αποκατάστασης.

        NASM Bodybuilding Meal Prep Made Easy (COMING SOON) Το συγκεκριμένο πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για να σας εξοπλίσει με τις απαραίτητες γνώσεις, προκειμένου να ξεκινήσετε μια αποτελεσματική διαδικασία προετοιμασίας γευμάτων.

        Επόμενα Σεμινάρια
    • SPECIALIZATIONS
      • SPECIALIZATIONS

        Ξεχώρισε από τον ανταγωνισμό και κάνε τη διαφορά στην καριέρα σου μέσω της εξειδίκευσης.

        Άσκησης

        International Certified Personal Trainer (ΙCPT)
        Social Media Influencer (SMI)
        Group Personal Training Specialist (GPTS)
        Virtual Coaching (VCS)
        Home Gym Design (HGD)
        Stretching and Flexibility Coach (SFC)
        Group Fitness Instructor (GFI) by AFAA
        Practical Pilates by AFAA
        Practical Yoga by AFAA
        Indoor Cycling Certification (GEAR) by AFAA

        Αξιολόγησης

        Corrective Exercise Specialist (CES)
        Functional Movement Screen Lv1 (FMS)
        Functional Movement Screen Lv2 (FMS)

        Πρώτων Βοηθειών

        Καρδιοπνευμονική Αναζωογόνηση και Απινιδωτής (CPR/AED)

        Αθλητικής Βελτίωσης

        Performance Enhancement Specialist (PES)
        Bobybuilding Meal Prep Made Easy by NASM
        Performance Mentorship Phase 1 by EXOS
        Functional Strength Coach Lv1 By Mike Boyle
        Functional Strength Coach Lv2 By Mike Boyle
        Physique and Bodybuilding Coach (PBC)
        Mixed Martial Arts Conditioning Specialist
        Golf Fitness Specialization (GFS)

        Διατροφής

        Certified Nutrition Coach (CNC)
        Certified Sports Nutrition Coach (CSNC)
        Fitness Nutrition Specialist (FNS)
        Bobybuilding Meal Prep Made Easy by NASM
        ΔΕΙΤΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΣΕΙΣ

        Ειδικού Πληθυσμού

        Weight Loss Specialist (WLS)
        Senior Fitness Specialist (SFS)
        Women's Fitness Specialist (WFS)
        Youth Fitness Specialist (YFS)
        Behavior Change Specialization (BCS)

        Συνδυαστικά Πακέτα

        Certified Wellness Coach (CWC)
        Elite Trainer Bundle
        Career Kickstarter
        Ultimate Bundle
        Injury Prevention Bundle
        Lifestyle Coach Bundle
        Online Fitness Business Bundle
    • WORKSHOPS
    • ΑΡΧΙΚΗ
    • ABOUT
      • Σχετικά με Εμάς
      • Φορείς Πιστοποίησης
        • NASM (USA)
        • AFAA (USA)
        • FMS (USA)
        • EXOS (USA)
        • Mike Boyle (USA)
        • RESCUE TRAINING INTERNATIONAL (CY)
        • HNFC ACADEMY (GR)
      • Ομιλητές
      • Εγκαταστάσεις
      • Διαπιστεύσεις
      • Blog
      • Συχνές Ερωτήσεις
    • PERSONAL TRAINING
      • NASM International Personal Trainer
      • Γίνε Personal Trainer
      • Το Μοντέλο OPT
      • Οδηγός
        • Τι πρέπει να γνωρίζω;
        • Πως να ξεκινήσω;
        • Επιλογή Πτυχίου
        • Προετοιμασία
        • Εξετάσεις
        • Διεθνές πτυχίο Personal Trainer
        • Επαγγελματική Αποκατάσταση
        • Επανεξέταση
        • Certify For Life Program
      • Δείτε όλα τα Προγράμματα
    • CORRECTIVE
      • NASM Corrective Exercise Specialist (NASM – CES)
      • FMS Functional Movements Screen Level1 (FMS Lv1)
      • FMS Functional Movements Screen Level 2 (FMS Lv2)
      • HNFC Mini Series for Corrective Exercise
    • PERFORMANCE / NUTRITION
      • Αθλητική Βελτίωση
        • NASM Performance Enhancement Specialist (PES)
        • EXOS Performance Mentorship
        • Mike Boyle Certified Functional Strength Coach (CFSC Lv1)
        • Mike Boyle Certified Functional Strength Coach (CFSC Lv2)
        • Δείτε όλα τα προγράμματα
      • Διατροφή
        • NASM Certified Nutrition Coach (CNC)
        • NASM Certified Sports Nutrition Coach (CSNC)
    • SPECIALIZATIONS
      • ΑΣΚΗΣΗΣ
        • International Certified Personal Trainer (CPT)
        • Social Media Influencer (SMI)
        • Group Personal Training Specialist (GPTS)
        • Virtual Coaching (VCS)
        • Home Gym Design (HGD)
        • Stretching and Flexibility Coach (SFC)
        • Group Fitness Instructor (GFI) by AFAA
        • Practical Pilates by AFAA
        • Practical Yoga by AFAA
        • Indoor Cycling Certification (GEAR) by AFAA
      • ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ
        • Corrective Exercise Specialist (CES)
        • Functional Movement Screen Lv2 (FMS)
        • Functional Movement Screen Lv1 (FMS)
      • ΠΡΩΤΩΝ ΒΟΗΘΕΙΩΝ
        • Καρδιοπνευμονική Αναζωογόνηση και Απινιδωτής (CPR/AED)
      • ΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΒΕΛΤΙΩΣΗΣ
        • Performance Enhancement Specialist (PES)
        • Performance Mentorship Phase 1 by EXOS
        • Functional Strength Coach Lv1 By Mike Boyle
        • Functional Strength Coach Lv2 By Mike Boyle
        • Physique and Bodybuilding Coach (PBC)
        • Mixed Martial Arts Conditioning Specialist
        • Golf Fitness Specialization (GFS)
      • ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
        • Certified Nutrition Coach (CNC)
        • Certified Sports Nutrition Coach (CSNC)
        • Fitness Nutrition Specialist (FNS)
        • Bobybuilding Meal Prep Made Easy by NASM
      • ΕΙΔΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ
        • Weight Loss Specialist (WLS)
        • Senior Fitness Specialist (SFS)
        • Women’s Fitness Specialist (WFS)
        • Youth Fitness Specialist (YFS)
        • Behavior Change Specialization (BCS)
      • ΣΥΝΔΥΑΣΤΙΚΑ ΠΑΚΕΤΑ
        • Certified Wellness Coach (CWC)
        • Elite Trainer Bundle
        • Career Kickstarter
        • Ultimate Bundle
        • Injury Prevention Bundle
        • Lifestyle Coach Bundle
        • Online Fitness Business Bundle
      • PILATES
        • Practical Pilates by AFAA
    • ΕΠΟΜΕΝΑ ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΑ ΑΡΘΡΑ-BLOG
    • ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ – ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ
    • ΜΕ ΕΝΔΙΑΦΕΡΕΙ
    • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

    Κίνηση για συναισθηματική ευεξία

    • 3 Φεβρουαρίου 2023
    • HNFC
    • 0
    συναισθηματικη ευεξια

    Σύμφωνα με στοιχεία που δημοσίευσε η Mintel το 2022, το 78% των Αμερικανών αθλητών που απάντησαν στην έρευνά τους είπαν ότι η ψυχική και συναισθηματική ευεξία ήταν ο κύριος λόγος για την άσκηση. Αυτή είναι η πρώτη φορά από τότε που η Mintel άρχισε να καταγράφει δεδομένα για τη βιομηχανία άσκησης ότι η ψυχική και συναισθηματική υγεία είναι το κορυφαίο κίνητρο.

    Οι επαγγελματίες φυσικής κατάστασης βοηθάνε κάποιον να κάνει άσκηση για αύξηση του μυϊκού ιστού και τη βελτίωση της ποιότητας και της απόδοσης της κίνησης. Τι πρέπει να κάνετε όμως για την επίτευξη της ευεξίας;

    Η διαφορά μεταξύ της κίνησης και της άσκησης

    Ευεξία

    Οι όροι “άσκηση” και “κίνηση” χρησιμοποιούνται συχνά εναλλακτικά, αλλά δεν είναι το ίδιο πράγμα. Η άσκηση αφορά σε συγκεκριμένες δραστηριότητες για συγκεκριμένα αποτελέσματα. Για παράδειγμα, ένας personal trainer σχεδιάζει ένα πρόγραμμα για να υποστηρίξει τον στόχο ενός πελάτη για βελτιωμένη απόδοση ή ένας group trainer φυσικής κατάστασης σχεδιάζει μια σειρά μαθημάτων για τη βελτίωση της υγείας του μαθητή.

    Η κίνηση αναφέρεται σε όλες τις σωματικές δραστηριότητες εκτός από αυτές που κάνει το σώμα σε κατάσταση ηρεμίας για να διατηρεί τον οργανισμό εν ζωή. Αυτό περιλαμβάνει τα πάντα, από το πλύσιμο των ρούχων μέχρι να παίξετε ποδόσφαιρο με τα παιδιά σας και να περπατήσετε μέχρι το κατάστημα. Δεν είναι όλες οι κινήσεις άσκηση, αλλά κάθε άσκηση είναι κίνηση (Faukner et al., 2015).

    Η κίνηση για ευεξία αναφέρεται σε οποιαδήποτε επιπλέον κίνηση προσθέτει κάποιος στη ζωή του για να ωφελήσει την ψυχική, συναισθηματική ή σωματική του κατάσταση. Για μερικούς ανθρώπους μπορεί να περιλαμβάνει άσκηση και για άλλους μπορεί να είναι άλλες μορφές κίνησης που υποκινούνται από τη συνολική ψυχική και συναισθηματική τους ευεξία.

    Πως η κίνηση επηρεάζει την ευεξία (μέσα από μελέτες και έρευνες);

    Ευεξία

    Η κίνηση ωφελεί την ευεξία εκτός από τα προφανή αποτελέσματα της φυσικής κατάστασης. Η ευεξία είναι η υποκειμενική θετική εμπειρία της ζωής μας και η κίνηση έχει πολλά οφέλη για την ευεξία. Αυτό συμβαίνει επειδή μια μεγάλη ποικιλία κινήσεων έχει αποδειχθεί ότι μετατοπίζει τις επιδράσεις των ορμονών που σχετίζονται με θετικά συναισθήματα, όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη. Αυτά οδηγούν σε αυξημένες εμπειρίες ευχαρίστησης, ολοκλήρωσης, νοήματος, αίσθησης του εαυτού και άλλων πτυχών της ευεξίας (Bueckner et al, 2020).

    Ομοίως, η αυξημένη συχνότητα κίνησης καθυστερεί τον νευροεκφυλισμό και αυξάνει τις πολλαπλές λειτουργίες του εγκεφάλου (Cassihas et al., 2016), βελτιώνει τον ύπνο (Wang & Boros, 2019) και συμβάλλει στη σωματική αποκατάσταση. Επίσης, αλλάζει τη διάθεση και βελτιώνει τη συνολική υγεία. Η κίνηση του σώματός μας αυξάνει την ανοχή στο στρες και μετατοπίζει τη συσχέτιση του μυαλού μας με τις αισθήσεις του στρες.

    Για παράδειγμα, ένας αυξημένος καρδιακός ρυθμός από την προπόνηση είναι παρόμοιος με την αύξηση του καρδιακού παλμού που αντιμετωπίζετε με το άγχος. Μαθαίνοντας να το συσχετίζετε με την κίνηση, μπορείτε να σχετιστείτε με την αίσθηση με διαφορετικό, πιο θετικό τρόπο.

    Για να μάθετε περισσότερα για αυτή την επίδραση, ρίξτε μια ματιά σε αυτήν τη συνέντευξη με την Kelly McGonical στο Better Than Fine podcast.

    Η κίνηση μπορεί επίσης να αποτελεί έναν επιπλέον παράγοντα για σύνδεση και κοινωνικοποίηση. Οι φυσικές δραστηριότητες δημιουργούν έδαφος για γνωριμίες, σύνδεση με άτομα που ξέρετε και να κάνετε πράγματα μαζί. Η συμμετοχή σε ένα ψυχαγωγικό πρωτάθλημα βόλεϊ, η συμμετοχή σε ένα μάθημα χορού ή η πεζοπορία με την οικογένειά σας είναι όλα παραδείγματα κίνησης σύνδεσης με άλλους, που αυξάνει τα αισθήματα σύνδεσής μας και βελτιώνει τη συναισθηματική ευεξία.

    Η κίνηση ακόμη αυξάνει την πιθανότητα να αναπτύξει κάποιος την αίσθηση του σκοπού και να αυξήσει το νόημα στη ζωή του.

    Κίνηση για ευεξία VS. άλλου είδους ασκήσεις

    Ευεξία

    Με τόσα πολλά οφέλη για την ευεξία, η κίνηση υπερβαίνει κατά πολύ την αύξηση της απόδοσης, την ενίσχυση της αισθητικής ή ακόμα και τα οφέλη της για τη σωματική υγεία. Αλλά σε τι διαφέρει η κίνηση για συναισθηματική ευεξία από την παραδοσιακή άσκηση;

    Οι επαγγελματίες φυσικής κατάστασης προγραμματίζουν ασκήσεις προς συγκεκριμένους στόχους. Ως ειδικοί στην ιδιαιτερότητα και την προσαρμογή, οι personal trainers και οι group trainers φυσικής κατάστασης ξέρουν πώς να χρησιμοποιούν την άσκηση, την αποκατάσταση και τη διατροφή για να επιτύχουν τους στόχους του πελάτη.

    Η πρόκληση θα έρθει όταν η συναισθηματική ευεξία δεν ταιριάζει εύκολα σε αυτά τα συγκεκριμένα αποτελέσματα. Αυτό συμβαίνει επειδή η συναισθηματική ευεξία είναι μια συνεχής διαδικασία με πολλούς παράγοντες και χωρίς σαφή, αντικειμενικό μέτρο. Η κίνηση εξασκεί την τόνωση της διάθεσης και της συναισθηματικής ευεξίας εστιάζοντας περισσότερο στη συνέπεια και το περιεχόμενο παρά στο αποτέλεσμα.

    Όπως η επίγνωση και ο διαλογισμός, η κίνηση προς όφελος της ευεξίας είναι μια πρακτική. Αυτό που δίνει προτεραιότητα στο πώς αισθάνεται η κίνηση σωματικά και συναισθηματικά και πώς επηρεάζει τη συναισθηματική κατάσταση του ατόμου, την ικανοποίηση από τη ζωή και τη συνολική υγεία του. Αυτοί οι παράγοντες έχουν προτεραιότητα έναντι της αισθητικής ή της απόδοσης.

    Κίνηση για συναισθηματική ευεξία

    Ευεξία

    Όταν επιλέγετε κίνηση για συναισθηματική ευεξία, δεν υπάρχει κανένας λάθος τρόπος να το κάνετε. Εάν η κίνηση είναι ασφαλής και είναι απίθανο να βλάψει το άτομο, το επίκεντρο είναι στο τι θα ωφελήσει τη συνολική ευεξία. Όταν οι επαγγελματίες δουλεύουν με πελάτες που εστιάζουν στην ψυχική υγεία και τη συναισθηματική ευεξία, οι στόχοι τους είναι πιο υποκειμενικοί, όπως «περισσότερη κίνηση» ή «καλύτερη ψυχολογία».

    Η έρευνα έδειξε ότι όταν έχουμε θετική συναισθηματική εμπειρία κατά την κίνηση, είναι πιο πιθανό να την επαναλάβουμε. Δηλαδή, αν δεν μας αρέσει η κίνηση ή η δραστηριότητα συγκεκριμένα, μας αρέσει κάτι άλλο σε αυτό, όπως τα άτομα με τα οποία το κάνουμε, η μουσική, να είμαστε έξω κ.λπ.

    Στη συνέχεια, επειδή νιώθουμε καλά, είμαστε πιο συνεπείς, έτσι έχουμε αλλαγές στη σωματική και ψυχική μας υγεία. Με την πάροδο του χρόνου η ικανότητα για αλλαγή αυξάνεται και είναι πιο πιθανό να αλλάξουμε άλλες πτυχές του τρόπου ζωής μας (Fredrickson, 2018). Επειδή πολλές διαφορετικές μορφές κίνησης είναι ευεργετικές, υπάρχουν πολλοί δρόμοι που μπορεί κανείς να διαλέξει.

    Ωστόσο, ορισμένα από τα οφέλη για την ευεξία δεν συμβαίνουν αυτή τη στιγμή. Για παράδειγμα, το περπάτημα και οι ελαφριές έως μέτριας έντασης καρδιαγγειακές δραστηριότητες βελτιώνουν μια ποικιλία παθήσεων ψυχικής υγείας. Κάποιος, όμως, μπορεί να μη θέλει να πάει περίπατο όταν έχει κατάθλιψη. Σε αυτές τις στιγμές, η εστίαση στη συνέπεια και στο τι είναι προσβάσιμο είναι χρήσιμο.

    Ερωτήσεις καθοδήγησης για εσάς ή τον πελάτη σας:

    • Ποιες κινήσεις και δραστηριότητες σας αρέσει να κάνετε;
    • Ποιες δραστηριότητες μπορείτε να κάνετε με τους φίλους ή την οικογένειά σας;
    • Για κάποιον που αναζητά περισσότερη σύνδεση, ποιες δραστηριότητες μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να γνωρίσετε νέα άτομα;
    • Τι είναι προσιτό αυτή τη στιγμή (ακόμα κι αν δεν έχετε την κατάλληλη ψυχολογία);
    • Πότε η κίνηση, σας κάνει να αισθάνεστε καλά; Υπάρχει κάτι παρόμοιο που θα μπορούσατε να δοκιμάσετε;

    Συμπέρασμα

    Ευεξία

    Εάν έχετε συνηθίσει να σκέφτεστε την άσκηση με δομημένο τρόπο, η κίνηση για συναισθηματική ευεξία μπορεί να είναι αόριστη και απροσδιόριστη. Ωστόσο, δεν είναι κάθε πελάτης έτοιμος ή θέλει εξατομικευμένη άσκηση. Για εκείνους τους πελάτες ή τα άτομα που θέλουν συνολική βελτίωση της ζωής τους, η πεζοπορία, η ποδηλασία, το ποδόσφαιρο με τα παιδιά τους, ο χορός και οι βόλτες μπορεί να έχουν μια πιο άμεση βελτίωση στην ευεξία και οδηγούν σε μεγαλύτερες θετικές αλλαγές μακροπρόθεσμα.

    Αν δεν ξέρετε από που να ξεκινήσετε, δείτε το πρόγραμμα της NASM, Certified Personal Trainer!

    Πηγές

    Ευεξία

    Buecker, S., Simacek, T., Ingwersen, B., Terwiel, S., & Simonsmeier, B. A. (2020). Physical activity and subjective well-being in healthy individuals: a meta-analytic review. Health psychology review, 1–19. https://doi.org/10.1080/17437199.2020.1760728

    Cassilhas, R. C., Tufik, S., & de Mello, M. T. (2016). Physical exercise, neuroplasticity, spatial learning and memory. Cellular and Molecular Life Sciences, 73(5), 975–983. https://doi.org/10.1007/s00018-015-2102-0

    Faulkner, G., Hefferon, K., & Mutrie, N. (2015). Putting positive psychology into motion through physical activity. In S. Joseph (ed.), Positive psychology in practice: promoting human flourishing in work, health, education, and everyday life (pp. 207–222). Hoboken, NJ, USA: John Wiley & Sons, Inc. https://doi.org/10.1002/9781118996874.ch12

    Fredrickson, B. L., & Joiner, T. (2018). Reflections on positive emotions and upward spirals. Perspectives on Psychological Science, 13(2), 194-199.

    Schwarzer, R., & Warner, L. M. (2013). Perceived Self-Efficacy and its Relationship to Resilience. In S. Prince-Embury & D. H. Saklofske (eds.), Resilience in children, adolescents, and adults (pp. 139–150). New York, NY: Springer New York. https://doi.org/10.1007/978-1-4614-4939-3_10

    Wang, F., & Boros, S. (2019). The effect of physical activity on sleep quality: a systematic review. European journal of physiotherapy, 1–8. https://doi.org/10.1080/21679169.2019.1623314

    https://blog.nasm.org/movement-for-emotional-wellbeing

    Tags: FitnessNASMPersonal Trainingάσκησηβελτίωση απόδοσηςευεξίακίνησηΠοιότητα ζωήςστρεςΣυμβουλέςσυναισθητματική ευεξίαυγείαφυσική κατάσταση
    • ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ Αξιολόγηση στάσης: Ποια είναι η ‘’ιδανική’’ θέση της πυέλου;
    • ΕΠΟΜΕΝΟ Μυϊκός πόνος: Αίτια, διατάσεις και ασκήσεις δύναμης

    "Η μόρφωση, όπως ακριβώς μια εύφορη γη, φέρνει όλα τα καλά"

    Σωκράτης 469 - 399 π.Χ. Φιλόσοφος

    arxaios

    Πληροφορίες

    • Εταιρία
    • Φορείς Πιστοποίησης
    • Ομιλητές
    • Εγκαταστάσεις
    • Διαπιστεύσεις
    • Συχνές Ερωτήσεις
    • Σεμινάρια
    • Άρθρα
    • Επικοινωνία

    Οδηγός

    • Τι πρέπει να γνωρίζω
    • Πως να ξεκινήσω;
    • Επιλογή Πτυχίου
    • Προετοιμασία
    • Εξετάσεις
    • Διεθνές πτυχίο Personal Trainer
    • Επαγγελματική Αποκατάσταση
    • Επανεξέταση
    • Certify For Life Program

    Σταδιοδρομία

    • Γίνε Personal Trainer
    • Η Καριέρα σου στο χώρο του Fitness
    • Το Μοντέλο OPT
    • Συνεχιζόμενη Εκπαίδευση
    • Συνεργαζόμενοι Φορείς
    • Αίτηση Στρατηγικής Συνεργασίας

    Αριστεία

    Στόχος της HNFC είναι αναβάθμιση της εκπαίδευσης η επαγγελματική προώθηση των φοιτητών της, μέσα από μια σειρά παγκοσμίως αναγνωρισμένων πιστοποιήσεων και στρατηγικών συνεργασιών στο κομμάτι της υγείας, πρόληψης, άσκησης, αποκατάστασης, διατροφής και νέων μεθόδων εκγύμνασης.

    HNFC Prestige Award

    Προσωπικά Δεδομένα | Όροι Χρήσης | @ 2024 Ελληνικό Δίκτυο Πιστοποιήσεων Άσκησης

    #inspirepeopletomakeachange