Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση είναι σημαντικός παράγοντας για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού. Έχει επίσης ευεργετικά οφέλη κατά τη διάρκεια και μετά τη θεραπεία. Παρακάτω, θα δείτε πως ένας πιστοποιημένος personal trainer βίωσε μία τέτοια συνθήκη.
Άσκηση σε Πάσχοντες από Καρκίνο του Μαστού
Καρκίνος
Το όνομά μου είναι Scott Keppel και είμαι σύζυγος μιας από τις ισχυρότερες, πιο γενναίες και ομορφότερες γυναίκες του κόσμου. Αυτή έτυχε να είναι επιζώσα από τον καρκίνου του μαστού. Η σύζυγός μου Melissa είχε καρκίνο του μαστού δύο φορές! Αυτό το blog είναι για εσάς που έχετε επί του παρόντος καρκίνο του μαστού, ή κάνετε θεραπεία. Ακόμη και για εσάς που κάποιο από τα αγαπημένα σας πρόσωπα αντιμετωπίζει κάτι τέτοιο. Αν μου επιτρέψετε, θα ξεκινήσω με το να δηλώσω ότι δεν ξέρω πως είναι να έχεις καρκίνο του μαστού. Η οποιαδήποτε μορφή καρκίνου. Γνωρίζω, ωστόσο, το ρόλο του συζύγου κάποιου που πάσχει από καρκίνο. Ή ακόμη πως νιώθει ένας πατέρας που τα παιδιά του αντιμετωπίζουν την αρρώστια της μητέρα τους. Ως προπονητής φυσικής κατάστασης και διατροφής χρησιμοποιώ τις γνώσεις μου ώστε να βοηθάω τους άλλους.
Παρακάτω θα βρείτε μερικές συμβουλές ώστε να βοηθάτε ανθρώπους σε στάδιο θεραπείας ή/και έχουν μόλις ολοκληρώσει τη θεραπεία (ακτινοβολία, χημειοθεραπεία, μαστεκτομή, διπλή μαστεκτομή ή οποιαδήποτε μορφή θεραπείας έχουν περάσει).
Θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη της άσκησης; Δείτε το πρόγραμμα Certified Personal Trainer.
Άσκηση σε Πάσχοντες από Καρκίνο του Μαστού
Καρκίνος
Το όνομά μου είναι Scott Keppel και είμαι σύζυγος μιας από τις ισχυρότερες, πιο γενναίες και ομορφότερες γυναίκες του κόσμου. Αυτή έτυχε να είναι επιζώσα από τον καρκίνου του μαστού. Η σύζυγός μου Melissa είχε καρκίνο του μαστού δύο φορές! Αυτό το blog είναι για εσάς που έχετε επί του παρόντος καρκίνο του μαστού, ή κάνετε θεραπεία. Ακόμη και για εσάς που κάποιο από τα αγαπημένα σας πρόσωπα αντιμετωπίζει κάτι τέτοιο. Αν μου επιτρέψετε, θα ξεκινήσω με το να δηλώσω ότι δεν ξέρω πως είναι να έχεις καρκίνο του μαστού. Η οποιαδήποτε μορφή καρκίνου. Γνωρίζω, ωστόσο, το ρόλο του συζύγου κάποιου που πάσχει από καρκίνο. Ή ακόμη πως νιώθει ένας πατέρας που τα παιδιά του αντιμετωπίζουν την αρρώστια της μητέρα τους. Ως προπονητής φυσικής κατάστασης και διατροφής χρησιμοποιώ τις γνώσεις μου ώστε να βοηθάω τους άλλους.
Παρακάτω θα βρείτε μερικές συμβουλές ώστε να βοηθάτε ανθρώπους σε στάδιο θεραπείας ή/και έχουν μόλις ολοκληρώσει τη θεραπεία (ακτινοβολία, χημειοθεραπεία, μαστεκτομή, διπλή μαστεκτομή ή οποιαδήποτε μορφή θεραπείας έχουν περάσει).
Θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη της άσκησης; Δείτε το πρόγραμμα Certified Personal Trainer.
Μοντέλο OPT
Καρκίνος
Οι άνδρες μπορούν επίσης να έχουν καρκίνο του μαστού, αλλά θα αναλύσουμε την θεραπεία των γυναικών. Οι παρακάτω ασκήσεις είναι εξαιρετικές ώστε να βελτιώνουν το εύρος κίνησης στην ωμική ζώνη, τη στάση του σώματος, να αυξάνουν την κινητικότητα και να ενισχύουν τη δύναμη. Είναι πάντα καλύτερο να ξεκινάτε με αργό σταθερό ρυθμό.
Να χρησιμοποιήσετε το μοντέλο OPT. Το πιο πιθανό είναι ότι δεν θα χρησιμοποιήσετε τη Φάση 5 – (Φάση Ισχύος), καθώς αφορά ασκήσεις που ενσωματώνουν τους θωρακικούς μύες. Ωστόσο, οι υπόλοιπες φάσεις του μοντέλου βοηθάνε τις γυναίκες στις καθημερινές τους δραστηριότητες. Η άσκηση συμβάλλει στο πρόγραμμα θεραπείας για την ανάκαμψη από τον καρκίνο του μαστού.
Μερικές ασκήσεις (πάντα με την συγκατάθεση του γιατρού).
Έχω διαπιστώσει τα τελευταία 7 χρόνια ότι είναι πολύ σημαντικό οι γυναίκες με καρκίνο του μαστού να κάνουν άσκηση, να προσέχουν την διατροφή τους και να έχουν καλή διάθεση. Η άσκηση είναι προφανώς σημαντική, αλλά η επιλογή των τροφίμων που θα συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην καλή ψυχολογία είναι κρίσιμης σημασίας. Η καλή διάθεση είναι ένας άλλος σημαντικός παράγοντας που πρέπει να ληφθεί υπόψη.
Εάν μια γυναίκα είχε διπλή μαστεκτομή, θα έχει διαφορετική εμφάνιση από ό, τι πριν. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την εικόνα της. Ακόμη και αν δεν έχει μαστεκτομή, γνωρίζοντας ότι η περιοχή είχε κάποτε καρκίνο, διαταράσσει την ψυχολογική τους υγεία. Η δουλειά σας ως personal trainer είναι να τις βοηθάτε να γίνουν o καλύτερός τους εαυτός και να κατανοούν το γιατί η προπόνηση με αντιστάσεις, η καρδιοαναπνευστική προπόνηση, η σωστή διατροφή και μια υγιής διάθεση είναι σημαντικοί παράγοντες για την ενίσχυση της θεραπείας τους. Ξέρω ότι κανένα από αυτά που αναφέραμε δεν θεραπεύει, αλλά η ενσωμάτωση οποιουδήποτε παράγοντα (κατά προτίμηση όλων) μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου επανεμφάνισης του καρκίνου και στη βελτίωση της συνολικής υγείας.
Ο ρόλος του προσωπικού γυμναστή
Καρκίνος
Από όλες τις ειδικότητες μου, αυτή είναι η μόνη που ήλπιζα να μη χρησιμοποιούσα ποτέ. Είμαι ευγνώμων για τη γνώση που έχω στη διάθεσή μου ώστε να βελτιώσω την φυσική κατάσταση σε άτομα που πάσχουν από καρκίνο του μαστού και η οικογένειά μου είναι πολύ πιο δυνατή για όσα περάσαμε. Να θυμάστε ότι μπορεί οι γυναίκες να είναι κουρασμένες κατά περιόδους, να έχουν κακή διάθεση, να μην αγαπούν το σώμα τους, ή μπορεί να φοβούνται. Όλα αυτά είναι ευκαιρίες για να δείξετε την αξία σας και να συμβάλλετε στην θεραπεία τους.
