Μέχρι και σήμερα, εξακολουθούμε να ακούμε ορισμένους «κανόνες» για το squat να επαναλαμβάνονται ξανά και ξανά σε γυμναστήρια και κέντρα υγείας από πολλούς επαγγελματίες της άσκησης, οι οποίοι συχνά...
Η δύναμη δεν αρχίζει τη στιγμή που κάποιος σηκώνει μια μπάρα. Αρχίζει πολύ νωρίτερα—με τον τρόπο που το σώμα κινείται μέσα από απλά, καθημερινά κινητικά πρότυπα. Ένα άτομο μπορεί...
Βασικές αρχές αλλαγής συμπεριφοράς: βοηθώντας τους ασκούμενους στην διατήρηση των αποφάσεών τους Κάθε Ιανουάριο, τα γυμναστήρια γεμίζουν με παρακινημένους αθλούμενους έτοιμους να αλλάξουν τη ζωή τους! Και τον Φεβρουάριο;...
Ο μέσος Αμερικανός καταναλώνει 3.436 mg νατρίου κάθε μέρα, ποσότητα πολύ μεγαλύτερη από το ανώτατο ανεκτό όριο (UL*) που προτείνουν οι περισσότερες υγειονομικές οργανώσεις για την πρόληψη προβλημάτων υγείας,...
Peripheral Heart Action Training (PHA): Μια Σύγχρονη Προσέγγιση Ενδυνάμωσης & Καρδιοαναπνευστικής Απόδοσης Το Peripheral Heart Action (PHA) Training είναι μια μεθοδολογία προπόνησης που έχει γίνει ολοένα και πιο δημοφιλής...
Η ολοκλήρωση μιας προπόνησης συχνά θεωρείται η «τελική πινελιά» που δίνει νόημα και πλήρη ικανοποίηση στον ασκούμενο. Αυτές οι σύντομες, εντατικές ασκήσεις, γνωστές και ως workout finishers, εκτελούνται συνήθως...
Η άσκηση Hang Pull, η οποία προέρχεται από την άρση βαρών, έχει αναγνωριστεί ως ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την ανάπτυξη δύναμης, εκρηκτικότητας και ταχύτητας σε αθλητές....
Η αποτελεσματική σχεδίαση προγραμμάτων δύναμης και αποκατάστασης βασίζεται στην κατανόηση της απόκρισης του σώματος στο μηχανικό φορτίο. Το Mechanical Loading Continuum (MLC) αποτελεί ένα δομημένο και επιστημονικά τεκμηριωμένο εργαλείο...
Η αποκατάσταση μετά την προπόνηση είναι σημαντική για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το προπονητικό σας πρόγραμμα, ενώ αποτελεί βασικό στοιχείο εκπαίδευσης των personal trainers. Η ενεργητική αποκατάσταση βοηθά και...
Η χαμηλή αρτηριακή πίεση (υπόταση) αποτελεί μια κατάσταση που αφορά πολλούς ανθρώπους και είναι σημαντικό για κάθε personal trainer να κατανοήσει πώς να τη διαχειρίζεται, ειδικά όταν προπονεί ασκούμενους...
