Ο personal trainer το αντιλαμβάνεται πριν ο ασκούμενος πει κάτι. Η εκτέλεση της άσκησης επιβραδύνεται. Ο ρυθμός μεταβάλλεται. Το κινητικό πρότυπο φαίνεται οικείο, αλλά με ανεπαίσθητες αποκλίσεις. Ακολουθεί μια...
Οι αθλούμενοι επιδιώκουν να αυξήσουν τη μυϊκή τους δύναμη, να αισθάνονται ενεργητικοί, να κινούνται αποτελεσματικά και να παρατηρούν χειροπιαστά αποτελέσματα. Ωστόσο, ακόμη και το καλύτερα σχεδιασμένο προπονητικό πρόγραμμα μπορεί...
Οι αθλούμενοι σπάνια «κολλάνε» επειδή δεν καταβάλλουν επαρκή προσπάθεια. Συχνότερα, η στασιμότητα οφείλεται σε ανεπαρκή διαχείριση της αποκατάστασης. Η στασιμότητα στην πρόοδο, η επίμονη μυϊκή ευαισθησία, η μειωμένη παρακίνηση...
Η διατροφή και η άσκηση αποτελούν τους βασικούς πυλώνες ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Μπορεί, όμως, ο συντονισμός των γευμάτων με το πρόγραμμα προπόνησης να βελτιώσει τα αποτελέσματα της φυσικής...
Η δυσλειτουργία στο σύμπλεγμα του άκρου πόδα και της ποδοκνημικής μπορεί να οδηγήσει σε μια ποικιλία μυοσκελετικών προβλημάτων σε άλλες περιοχές της κινητικής αλυσίδας, τα οποία ενδέχεται τελικά να...
Η δύναμη δεν αρχίζει τη στιγμή που κάποιος σηκώνει μια μπάρα. Αρχίζει πολύ νωρίτερα—με τον τρόπο που το σώμα κινείται μέσα από απλά, καθημερινά κινητικά πρότυπα. Ένα άτομο μπορεί...
Βασικές αρχές αλλαγής συμπεριφοράς: βοηθώντας τους ασκούμενους στην διατήρηση των αποφάσεών τους Κάθε Ιανουάριο, τα γυμναστήρια γεμίζουν με παρακινημένους αθλούμενους έτοιμους να αλλάξουν τη ζωή τους! Και τον Φεβρουάριο;...
Ο μέσος Αμερικανός καταναλώνει 3.436 mg νατρίου κάθε μέρα, ποσότητα πολύ μεγαλύτερη από το ανώτατο ανεκτό όριο (UL*) που προτείνουν οι περισσότερες υγειονομικές οργανώσεις για την πρόληψη προβλημάτων υγείας,...
Peripheral Heart Action Training (PHA): Μια Σύγχρονη Προσέγγιση Ενδυνάμωσης & Καρδιοαναπνευστικής Απόδοσης Το Peripheral Heart Action (PHA) Training είναι μια μεθοδολογία προπόνησης που έχει γίνει ολοένα και πιο δημοφιλής...
Η ολοκλήρωση μιας προπόνησης συχνά θεωρείται η «τελική πινελιά» που δίνει νόημα και πλήρη ικανοποίηση στον ασκούμενο. Αυτές οι σύντομες, εντατικές ασκήσεις, γνωστές και ως workout finishers, εκτελούνται συνήθως...
