Συμπληρώματα για την Αύξηση της Μυϊκής Μάζας στις Γυναίκες Στις γυναίκες αθλούμενες προωθούνται διαρκώς προϊόντα που συνοδεύονται από «ροζ» υποσχέσεις, από υποτιθέμενα ειδικά σκευάσματα για γυναίκες έως προϊόντα που...
Περισσότεροι ασκούμενοι από ποτέ χρησιμοποιούν φάρμακα για την απώλεια βάρους και οι αριθμοί αυξάνονται με ταχύ ρυθμό. Πρόσφατα δεδομένα δείχνουν ότι περισσότεροι από 19 εκατομμύρια άνθρωποι στις Η.Π.Α. διαθέτουν...
Οι ασκούμενοι δεν εισέρχονται στο γυμναστήριο χωρίς προϋπάρχον κινητικό υπόβαθρο. Προσέρχονται με μοναδικά πρότυπα κίνησης, τα οποία έχουν διαμορφωθεί από τις συνήθειες, τον τρόπο ζωής και το προπονητικό τους...
Επιστροφή στις προπονήσεις και μυϊκή μνήμη: Ο ρόλος του Personal Trainer Οι αθλούμενοι που επιστρέφουν στην προπόνηση έχουν τη δυνατότητα να ανακτήσουν τη χαμένη τους δύναμη σε σημαντικά μικρότερο...
Το τσάι αποτελεί ένα από τα δημοφιλέστερα ροφήματα παγκοσμίως. Η κατανάλωσή του είναι ιδιαίτερα διαδεδομένη, είτε ως μέρος της καθημερινής πρωινής ρουτίνας είτε για την ανακούφιση του γαστρεντερικού συστήματος...
Ασβέστιο: Απαραίτητο Συστατικό για Ισχυρά Οστά, τη Μυϊκή Λειτουργία και τη Συνολική Υγεία Όλοι γνωρίζουμε ότι το ασβέστιο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση ισχυρών οστών και δοντιών, αλλά ποιες...
Κατακράτηση Υγρών και Διακυμάνσεις του Σωματικού Βάρους Σας έχει τύχει ποτέ ένας ασκούμενος να δει τη ζυγαριά να ανεβαίνει ξαφνικά κατά 1,5 κιλό μέσα σε μία νύχτα και να...
Η απόκτηση πιο δυνατών και καλοσχηματισμένων χεριών προϋποθέτει στοχευμένη προπόνηση όλων των βασικών μυϊκών ομάδων των άνω άκρων. Παρακάτω θα βρείτε αποτελεσματικές ασκήσεις για τους δικέφαλους, τους τρικέφαλους και...
Ο ρόλος του personal trainer δεν καθορίζεται πλέον αποκλειστικά από όσα συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Παρότι η δομή μιας συνεδρίας μπορεί να φαίνεται γνώριμη, οι παράγοντες που...
Επιστημονική Προσέγγιση στους Στόχους Προπόνησης Η κατάλληλη διάρκεια διαλειμμάτων ανάμεσα στα σετ μιας προπόνησης με αντιστάσεις αποτελεί κρίσιμο στοιχείο στη σχεδίαση ενός αποτελεσματικού προγράμματος άσκησης. Η επιλογή των διαστημάτων...
