Είτε είστε ανταγωνιστικός δρομέας είτε απλά τρέχετε για απόλαυση και άσκηση, το πρόγραμμα προπόνησής σας πιθανότατα επικεντρώνεται σε μία δραστηριότητα: το τρέξιμο. Τι θα γινόταν όμως αν σας έλεγα...
Οι Οδηγίες Φυσικής Δραστηριότητας για τους Αμερικανούς συνιστούν τουλάχιστον 150 λεπτά αερόβιας άσκησης μέτριας έντασης και τουλάχιστον 2 ημέρες/ εβδομάδα προπόνηση αντιστάσεων για όλο το σώμα. Τι εννοούμε, όμως,...
Οι νέοι ασκούμενοι, ή ακόμα και εκείνοι με τους οποίους συνεργάζεστε εδώ και αρκετό καιρό, μπορούν να επωφεληθούν από το να εστιάσουν ένα μέρος της προπόνησής τους δουλεύοντας πάνω...
Οι στατικές διατάσεις είναι ένα αμφιλεγόμενο θέμα στην κοινότητα του fitness αλλά και της αθλητικής απόδοσης. Υπάρχει η ιδέα ότι η εφαρμογή τους θα μπορούσε να επηρεάσει αρνητικά την...
Πως να ενσωματώσετε τα battle ropes στην προπόνησή σας σύμφωνα με το μοντέλο OPT της NASM Battle Ropes Ο τρόπος εκγύμνασης έχει αλλάξει τα τελευταία χρόνια καθώς έχει γίνει...
