Overhead Squat ως μέθοδος αξιολόγησης Αξιολόγηση Κίνησης Βάση την αξιολόγηση overhead squat, η συγκεκριμένη μελέτη εξέτασε την επίδραση που είχε το μήκος των καμπτήρων του ισχίου στην δύναμη των...
Ο όρος θωρακική κινητικότητα χρησιμοποιείται ευρέως τα τελευταία χρόνια. Αυτό θα συμβεί κυρίως στις θεωρίες σχετικά με τη λειτουργική κίνηση σε συνδυασμό με την κινητικότητα ενάντια στη σταθεροποίηση, καθώς...
Η μυοπεριτονιακή απελευθέρωση (Self – Myofascial Release) με την χρήση των foam rollers είναι μια δημοφιλής δραστηριότητα για την ανακούφιση του μυϊκού πόνου και της έντασης, γνωστή και ως...
Οι τραυματισμοί στον καρπό είναι πολύ συνηθισμένοι. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για όσους κάνουν χειμωνιάτικα σπορ (π.χ. skateboarding). Στην πραγματικότητα, είναι ο δεύτερος πιο κοινός τύπος τραυματισμού των άνω άκρων....
Eχετε αδύναμους γλουτούς;! Αισθάνεστε συχνά πόνο στην περιοχή των γλουτών και στα πόδια; Αν και μικρού μεγέθους, ο απιοειδής μυς θα μπορούσε να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην διατήρηση της...
Η μεγαλύτερη ανάπτυξη κυφωτικής στάσης παρουσιάζεται σε υπαλλήλους γραφείου. Αυτό είναι αποτέλεσμα της θέσης που έχουν για μεγάλο χρονικό διάστημα σε καθημερινή βάση. Η στάση αυτή μειώνει και καταστρέφει...
Σχεδόν κάθε άτομο παρουσιάζει κάποιο είδος μυϊκής δυσλειτουργίας ή ανισορροπίας το οποίο οδηγεί σε πόνο ή τραυματισμό. Η Διορθωτική Άσκηση της NASM™ παραδίδει μία δοκιμασμένη μέθοδο που μειώνει τις...
Το foam rolling είναι μια τεχνική διάτασης με όνομα αυτο-μυοπεριτονιακή απελευθέρωση (SMR). Είναι μια απλή και αποτελεσματική τεχνική, η οποία επιφέρει θετικά και ευχάριστα αποτελέσματα. Μπορείτε να βρείτε εύκολα...
Ως πιστοποιημένοι προσωπικοί γυμναστές ή ειδικοί στη διορθωτική άσκηση (CES) πρέπει να γνωρίζετε ότι κάθε ένας ασκούμενους είναι επιρρεπής σε τραυματισμούς και παθήσεις. Για παράδειγμα, πόνος στη μέση, στον...
Χτίζοντας την επιχείρησή σας με το Corrective Exercise Specialist CES Γνωρίζατε ότι οι προσωπικοί γυμναστές που κατέχουν το πτυχίο Corrective Exercise Specialist (CES) της NASM™ κερδίζουν 48% περισσότερα χρήματα...
