Από την εμφάνιση του COVID 19 και έπειτα, τα μέτρα για την πρόληψη της ασθένειας έγιναν η πρώτη προτεραιότητα όλων. Μέχρι αυτή τη στιγμή, έχει γίνει μεγάλη έρευνα για τον εντοπισμό των καλύτερων τρόπων αποφυγής σοβαρών επιπλοκών της νόσησης από αυτό τον ιό. Επομένως, υπάρχει κάποιος ειδικός συνδυασμός βιταμινών που μπορεί να αποτρέψει τον Covid; Ή, ποια είναι τα καλύτερα συμπληρώματα που μπορείτε να πάρετε για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας εάν έχετε ήδη Covid;
Όπως και με κάθε άλλο ιό, όλα βασίζονται στο να βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Ας συζητήσουμε λοιπόν τις καλύτερες βιταμίνες και συμπληρώματα, που μπορείτε να πάρετε για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα απέναντι στον Covid.
Συμπληρώματα για τον COVID-19
Ενίσχυση Ανοσοποιητικού
Παρακάτω, θα δείτε μία λίστα με συμπληρώματα διατροφής που θα συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας:
Συμπλήρωμα Ψευδαργύρου για τον COVID-19
Ενίσχυση Ανοσοποιητικού
Ο ψευδάργυρος παίζει κεντρικό ρόλο στο ανοσοποιητικό σύστημα αυξάνοντας την ικανότητα του οργανισμού να καταπολεμά τις μολύνσεις. Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για την φυσιολογική ανάπτυξη και λειτουργία των κυττάρων. Ωστόσο, παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη αντισωμάτων, ειδικά των ουδετερόφιλων και των λεμφοκυττάρων, και συγκεκριμένα των κυττάρων φυσικών φονέων, όπως ονομάζονται (και τα δύο είναι υπεύθυνα για την καταπολέμηση των ιών). Ο ψευδάργυρος έχει επίσης αντιοξειδωτική δράση, που σημαίνει ότι μειώνει τη φλεγμονή στις κυτταρικές μεμβράνες (1).
Επομένως, είναι ο ψευδάργυρος το καλύτερο συμπλήρωμα για «θεραπεία» του Covid; Σύμφωνα με μια μελέτη που κυκλοφόρησε τον Δεκέμβριο του 2020, ο ψευδάργυρος μπορεί δυνητικά να μειώσει τον κίνδυνο νόσησης από Covid και να μειώσει τη διάρκεια και τη σοβαρότητα του ιού – ειδικά σε πληθυσμούς που καταναλώνουν συμπλήρωμα ψευδαργύρου (2). Ωστόσο, υπάρχουν έμμεσες αποδείξεις για την πλήρη υποστήριξη αυτού του ισχυρισμού (2). Πολλές μελέτες που χρησιμοποιούνται σε αυτήν την ανασκόπηση είναι ακόμη σε εξέλιξη και υποστηρίζουν ότι αφού ο ψευδάργυρος παίζει τόσο σημαντικό ρόλο στην ανοσία, εξακολουθεί να είναι ένα σημαντικό μέταλλο που πρέπει να λαμβάνουμε.
Εάν ανήκετε σε οποιονδήποτε από τους παρακάτω πληθυσμούς, η ανάγκη σας για ψευδάργυρο μπορεί να είναι υψηλότερη. Θα πρέπει λοιπόν να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας σχετικά με τη λήψη του συμπληρώματος αυτού:
- Ηλικιωμένοι
- Ακολουθείτε κυρίως χορτοφαγική/vegan διατροφή (πολλά φυτά περιέχουν στοιχεία που εμποδίζουν την πρόσληψη ψευδαργύρου)
- Έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες
- Παιδιά
- Άτομα που πάσχουν από χρόνιες παθήσεις όπως ο διαβήτης και οι καρδιαγγειακές παθήσεις
- Καταναλώνετε βαριά αλκοολούχα ποτά
Βιταμίνη C για τον COVID-19
Ενίσχυση Ανοσοποιητικού
Μας έχουν πει να πίνουμε χυμό πορτοκάλι όταν αρρωσταίνουμε, αλλά γιατί; Φυσικά, για να αυξήσουμε τα επίπεδα βιταμίνης C! Αλλά τι ρόλο παίζει η βιταμίνη C στην υγεία μας; Η βιταμίνη C είναι ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό, που σημαίνει ότι μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα μας. Λειτουργεί επίσης ως συν-παράγοντας σε πολλές κυτταρικές λειτουργίες που είναι υπεύθυνες για την ανάπτυξη του ανοσοποιητικού μας συστήματος.
Ο ρόλος της βιταμίνης C στην ανοσία ανακαλύφθηκε για πρώτη φορά τη δεκαετία του 1930 όταν οι ναυτικοί υπέφεραν από τη νόσο του σκορβούτου. Το σκορβούτο προκαλεί εξασθένιση του κολλαγόνου του δέρματος, κακή επούλωση των τραυμάτων, μειωμένη ανοσία και σημαντικά αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης πνευμονίας. Μόλις, οι ναυτικοί, άρχισαν να εισάγουν τα εσπεριδοειδή στη διατροφή τους, ανακάλυψαν ότι πολλά από αυτά τα συμπτώματα σταμάτησαν. Από τότε, η χρήση της βιταμίνης C είναι η πρόληψη και τη θεραπεία ασθενειών.
Αξίζει λοιπόν η λήψη βιταμίνης C για να αποφευχθεί η νόσηση από Covid-19; Λοιπόν, ναι! Η βιταμίνη C είναι μια απαραίτητη βιταμίνη επειδή ο οργανισμός δεν μπορεί να την συνθέσει από μόνος του – πρέπει να την αποκτήσουμε από τη διατροφή μας. Επίσης, όταν αρρωσταίνουμε, η ανάγκη του σώματος για βιταμίνη C είναι υψηλή για τη μείωση της φλεγμονής και την κάλυψη των μεταβολικών απαιτήσεων του σώματος.
Για τη βιταμίνη C έχει γίνει πολύχρονη μελέτη σχετικά με την πιθανή θεραπευτική της επίδραση στις αναπνευστικές λοιμώξεις. Σε μια ανασκόπηση που εξετάζει τη θεραπεία του Covid-19 με βιταμίνη C, αρκετές μελέτες παρατήρησαν βελτιώσεις σε ασθενείς που πάσχουν από Covid-19. Μείωσε την εξάρτησή τους από τα μηχανήματα οξυγόνου και βοήθησε στην ανάρρωση (*5). Ωστόσο, πολλά από τα δεδομένα αυτής της μελέτης ανασκόπησης ήταν είτε ασαφή ή ακόμη σε εξέλιξη. Θα πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα σχετικά με το ρόλο της βιταμίνης C στη θεραπεία του Covid.
Βιταμίνη D για τον COVID-19
Ενίσχυση Ανοσοποιητικού
Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε ότι πρέπει να παίρνουμε βιταμίνη D για να βοηθήσουμε στην οικοδόμηση ισχυρών οστών, αλλά η βιταμίνη D παίζει επίσης ουσιαστικό ρόλο στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού μας συστήματος! Τα ανεπαρκή αποθέματα βιταμίνης D έχουν σχέση με αυξημένη ευαισθησία σε λοιμώξεις και σύμφωνα με τις Διατροφικές Οδηγίες 2015-2020 για τους Αμερικανούς, η έλλειψη βιταμίνης D ήταν μία από τις πιο κοινές ανεπάρκειες.
Επί του παρόντος, δεν υπάρχουν πειστικές μελέτες σχετικά με την αποτελεσματικότητα της θεραπείας με βιταμίνη D για την αντιμετώπιση του Covid-19. Ωστόσο, το κύριο πρόβλημα με τον Covid είναι η παρουσία σχετικών επιπλοκών που όλες τους προκαλούν φλεγμονές (8). Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D έχουν σχέση με αυξημένα επίπεδα φλεγμονής – υποδηλώνοντας τη σημασία της χρήσης της για την καταπολέμηση της λοίμωξης και της νόσου.
Πρόσθετα συμπληρώματα που μπορείτε να πάρετε για τον COVID-19
Ενίσχυση Ανοσοποιητικού
Μελατονίνη
Η μελατονίνη είναι, επίσης, γνωστό ότι έχει αντιφλεγμονώδεις δράσεις και στοιχεία που ενισχύουν το ανοσοποιητικό, γεγονός που την καθιστά ένα δημοφιλές συμπλήρωμα για τη θεραπεία των συμπτωμάτων του Covid.
Επιπλέον, είναι πολύ ασφαλής, όσον αφορά τη λήψη της, με δόσεις 10 mg/ημέρα ώστε να μην υπάρχουν δυσμενείς επιπτώσεις. Σε μελέτες σε ζώα, η χρήση μελατονίνης βοήθησε στη μείωση του ιικού φορτίου και στη μείωση πνευμονικών βλαβών σε τύπους ιών του αναπνευστικού (9). Δεδομένου ότι η φλεγμονή είναι η υποκείμενη αιτία του Covid-19, η μελατονίνη μπορεί να βοηθήσει στην καταστολή της φλεγμονής, στον ύπνο και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Βιταμίνη Α & Ε
Οι βιταμίνες A & E αποτελούν δύο κύρια αντιοξειδωτικά που συμβάλλουν στην καταπολέμηση της φλεγμονής. Σύμφωνα με τις Διατροφικές Οδηγίες 2015-2020 για τους Αμερικανούς, πολλά άτομα έχουν ανεπάρκεια σε αυτές τις βιταμίνες.
Ηλεκτρολύτες & ενυδάτωση
Όταν το σώμα καταπολεμά τον πυρετό, ο μεταβολισμός έχει αύξηση κατά 7% για κάθε βαθμό πάνω από 36,7°C! Με αυξημένες μεταβολικές απαιτήσεις και αυξημένη εφίδρωση, η πρόσληψη υγρών είναι ακόμα πιο σημαντική. Η συμπλήρωση ηλεκτρολυτών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αφυδάτωσης αυξάνοντας την απορρόφηση νερού. Επομένως, όταν το σώμα σας καταπολεμά τον πυρετό/ιό, είναι σημαντικό να καταναλώνετε πολλά υγρά!
Υπάρχει λοιπόν ένα «κοκτέιλ» συμπληρωμάτων που θα αποτρέψει τον Covid ή θα μειώσει τη σοβαρότητα του εάν ήδη νοσείτε;
Δυστυχώς, η απάντηση σε αυτό είναι όχι. Ωστόσο, πολλές μελέτες που έχουν παρατηρήσει τη θεραπευτική χρήση αυτών των διαφορετικών βιταμινών και μετάλλων αναφέρονται σε βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα και τις χρησιμοποίησαν μόνο ως παρεμβάσεις σε πληθυσμούς που ήταν ήδη άρρωστοι.
Για να οικοδομήσετε ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, πρέπει να λάβετε προληπτικά αυτές τις βιταμίνες και μέταλλα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επίσης, η διατροφή σας περιέχει ποικιλία από υγιεινά τρόφιμα για να αποτρέψετε τυχόν ελλείψεις.
Πηγές
Ενίσχυση Ανοσοποιητικού
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9701160/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7395818/
- https://www.acs.org/content/acs/en/education/whatischemistry/landmarks/szentgyorgyi.html
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5707683/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8065688/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3166406/
- https://blog.nasm.org/micronutrientshttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7385774/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7102583/
- https://blog.nasm.org/supplements-vitamins-for-covid
