Ο όγκος είναι ο όρος που περιγράφει τη διαδικασία των ανθρώπων για αύξηση μυϊκού ιστού. Εκτός από σπάνιες περιπτώσεις, η αύξηση της μυϊκής μάζας απαιτεί πλεόνασμα θερμίδων (κατανάλωση περισσότερων...
Είναι σημαντικό να προσαρμόζετε προσωπικά προγράμματα άσκησης προς συγκεκριμένους στόχους απόδοσης ή αποτελέσματος υγείας. Εάν ο στόχος σας είναι η απώλεια βάρους, τότε πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στον μεταβολικό...
Ως χρόνιος πόνος ορίζεται κάθε πόνος από τραυματισμό ή πάθηση που διαρκεί περισσότερο από 12 εβδομάδες. Πολλοί πιθανοί πελάτες που αναζητούν έναν Certified Personal Trainer, ένα μάθημα γιόγκα ή...
Οι Οδηγίες Φυσικής Δραστηριότητας για τους Αμερικανούς συνιστούν τουλάχιστον 150 λεπτά αερόβιας άσκησης μέτριας έντασης και τουλάχιστον 2 ημέρες/ εβδομάδα προπόνηση αντιστάσεων για όλο το σώμα. Τι εννοούμε, όμως,...
Άγχος και διαχείριση: Πως η άσκηση συμβάλλει στην ευεξία Διαχείριση Άγχους Η άσκηση δεν πρέπει να προκαλεί άγχος, αντιθέτως η άσκηση θα πρέπει να ανακουφίζει το άγχος. Ας δούμε...
