βελτίωση απόδοσης Archives -

ΠΟΣΟΥΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΕΤΕ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΒΑΡΟΣ;

Posted on01 Jul 2022

TagsFitness, NASM, Personal Training, απώλεια βάρους, άσκηση, βελτίωση απόδοσης, διατροφή, θερμίδες, λίπος, Συμβουλές, υδατάνθρακες, φυτικές ίνες

ΠΟΣΟΥΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΕΤΕ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΒΑΡΟΣ; Οι δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατανθρακες έχουν γίνει ένα πολύ δημοφιλές...

”ΑΠΟΘΕΜΑ” ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΩΝ (RIR): ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ;

Posted on10 Jun 2022

TagsFitness, NASM, Personal Training, άσκηση, βελτίωση απόδοσης, δύναμη, ισχύς, μέγιστη δύναμη, μέγιστη επανάληψη, προπόνηση, Προπονητικά προγράμματα, Συμβουλές, φυσική κατάσταση

”ΑΠΟΘΕΜΑ” ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΩΝ (RIR): ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ; Οι περισσότεροι αθλητές είναι εξοικειωμένοι με τον υπολογισμό των ποσοστών της 1ας Μέγιστης Επανάληψης (γνωστό...

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΩΝ: ΤΙ ΕΙΝΑΙ; ΑΣΚΗΣΕΙΣ, ΤΕΧΝΙΚΕΣ, & ΑΛΛΑ!

Posted on07 May 2022

TagsFitness, NASM, Personal Training, άσκηση, βελτίωση απόδοσης, δύναμη, ισχύς, μοντέλο OPT, μυϊκή αντοχή, Μυϊκή ενδυνἀμωση, προπόνηση, προπόνηση αντιστάσεων, Προπονητικά προγράμματα, σταθεροποίηση, φυσική κατάσταση

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΩΝ: ΤΙ ΕΙΝΑΙ;, ΑΣΚΗΣΕΙΣ, ΤΕΧΝΙΚΕΣ, & ΑΛΛΑ! Οι Οδηγίες Φυσικής Δραστηριότητας για τους Αμερικανούς συνιστούν τουλάχιστον 150 λεπτά αερόβιας άσκησης μέτριας...

ΟΛΥΜΠΙΑΚΕΣ ΑΡΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΑΠΟΔΟΣΗΣ

Posted on16 Apr 2022

Tagsdeadlift, Fitness, NASM, Personal Training, squat, Αθλητική απόδοση, άρση βαρών, άσκηση, βελτίωση απόδοσης, δύναμη, κινητικότητα, ολυμπιακές άρσεις, Προπονητικά προγράμματα, φυσική κατάσταση

ΟΛΥΜΠΙΑΚΕΣ ΑΡΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΑΠΟΔΟΣΗΣ. Οι Ολυμπιακές άρσεις και οι παραλλαγές τους χρησιμοποιούνται από καιρό ως τεχνική ενδυνάμωσης για την βελτίωση...

ΖΩΝΕΣ ΚΑΡΔΙΑΚΟΥ ΡΥΘΜΟΥ: ΛΕΙΤΟΥΡΓΟΥΝ Η ΟΧΙ;

Posted on09 Apr 2022

TagsFitness, NASM, Personal Training, απώλεια βάρους, άσκηση, βελτίωση απόδοσης, ζώνες προπόνησης, θερμίδες, καρδιακός ρυθμός, καρδιοαναπνευστική άσκηση, προπόνηση, Προπονητικά προγράμματα, Στόχοι, φυσική κατάσταση

ΖΩΝΕΣ ΚΑΡΔΙΑΚΟΥ ΡΥΘΜΟΥ: ΛΕΙΤΟΥΡΓΟΥΝ Η ΟΧΙ; Από φορητούς συσκευές φυσικής κατάστασης μέχρι ομαδικά μαθήματα φυσικής κατάστασης που χρησιμοποιούν συσκευές παρακολούθησης καρδιακών παλμών,...

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕ KETTLEBELL

Posted on05 Mar 2022

TagsFitness, kettlebell, NASM, Personal Training, άσκηση, βελτίωση απόδοσης, δύναμη, θερμίδες, Μυϊκή ενδυνἀμωση, πρόληψη τραυματισμών, προπόνηση, Προπονητικά προγράμματα, φυσική κατάσταση

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕ KETTLEBELL: ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΕΥΕΞΙΑΣ. Δεν είναι ασυνήθιστο να βλέπετε kettlebells σε οποιοδήποτε γυμναστήριο, στούντιο ή...

ΑΛΚΟΟΛ ΚΑΙ ΜΥΪΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ: ΠΩΣ ΤΟ ΑΛΚΟΟΛ ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ ΤΗΝ ΜΥΪΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ

ΑΛΚΟΟΛ ΚΑΙ ΜΥΪΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ: ΠΩΣ ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ ΤΗΝ ΜΥΪΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ. Καθώς ετοιμάζετε ένα ωραίο δείπνο, μπορεί να σκεφτείτε να συνδυάσετε το γεύμα με...

ΓΛΥΚΟΠΑΤΑΤΕΣ – ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ: ΓΛΥΚΑΙΜΙΚΟΣ ΔΕΙΚΤΗΣ, ΘΕΡΜΙΔΕΣ, ΚΑΙ ΑΛΛΑ

Posted on21 Jan 2022

TagsFitness, NASM, Personal Training, άσκηση, βελτίωση απόδοσης, γλυκαιμικός δείκτης, γλυκοπατάτες, θερμίδες, θρεπτικά συστατικά, λιπαρά, πρωτεΐνη, σάκχαρα, Συμβουλές, υδατάνθρακες, φυτικές ίνες

ΓΛΥΚΟΠΑΤΑΤΕΣ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ: ΓΛΥΚΑΙΜΙΚΟΣ ΔΕΙΚΤΗΣ, ΘΕΡΜΙΔΕΣ, ΚΑΙ ΑΛΛΑ. Και μόνο που αναφέρουμε την λέξη γλυκοπατατάτες, μας φέρνει στο μυαλό αναμνήσεις από ένα...