Η ανθρώπινη κίνηση είναι μια καταπληκτική ‘’ορχήστρα’’ μυϊκών συσπάσεων που ελέγχει το κεντρικό νευρικό σύστημα για τη δημιουργία κοινών ενεργειών για την επίτευξη συγκεκριμένων εργασιών. Οι εργασίες του κινητήρα μπορεί να είναι τόσο απλές όσο το να σηκώσετε ένα ποτήρι νερό ή τόσο δυναμικές όσο μια εκρηκτική κίνηση στο γκολφ (swing). Όταν εξετάζετε τις ενέργειες των μυών και των αρθρώσεων του σώματος, υπάρχουν βέβαια αμέτρητα μοτίβα κίνησης που θα προκύψουν. Προκειμένου να επιτραπεί στο σώμα να έχει τόσο τεράστιες δυνατότητες κίνησης, οι 10 κύριες αρθρώσεις του συστήματος ανθρώπινης κίνησης (HMS) έχουν συγκεκριμένους ρόλους και ευθύνες. Από κάτω προς τα πάνω, λοιπόν, αυτές είναι:
- Πέλμα
- Ποδοκνημική
- Γόνατο
- Ισχίο
- Οσφυϊκή Μοίρα
- Θωρακική Μοίρα
- Αυχενική Μοίρα
- Ώμος
- Αγκώνας
- Καρπός
Κατηγορίες αρθρώσεων
Κινητικότητα & Σταθερότητα Αρθρώσεων
Κατά την αξιολόγηση του Συστήματος Ανθρώπινης Κίνησης (HMS), μπορούν να κατηγοριοποιηθούν είτε ως αρθρώσεις σταθερότητας είτε κινητικότητας.
Κινητικότητα: Η ικανότητα της εύκολης και ελεύθερης κίνησης.
Σταθερότητα: Η ικανότητα του σώματος να διατηρεί την στάση του σώματος σε ισορροπία και να υποστηρίζει τις αρθρώσεις κατά τη διάρκεια της κίνησης.
Αν τις εξετάσετε μεμονωμένα, μπορείτε να τις ταξινομήσετε με βάση την κύρια ευθύνη τους. Βέβαια, κάθε άρθρωση μπορεί να έχει πολλαπλούς ρόλους. Ωστόσο η καθεμία έχει μια κύρια λειτουργία. Όσον αφορά τη σταθερότητα είναι το πέλμα, το γόνατο, η οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, η αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης καθώς και ο αγκώνας. Οι αρθρώσεις κινητικότητας είναι η ποδοκνημική, το ισχίο, η θωρακική μοίρα σπονδυλικής στήλης, ο ώμος αλλά και ο καρπός. Υπάρχει σαφές μοτίβο στο ότι η κινητική αλυσίδα είναι μια σειρά από αρθρώσεις στοιβαγμένες η μία πάνω στην άλλη σε ένα εναλλασσόμενο σχέδιο σταθερότητας και κινητικότητας. Αυτή η ακολουθία δημιουργεί δηλαδή την ιδανική πλατφόρμα για δυναμική ανθρώπινη κίνηση.
Δυσλειτουργίες
Κινητικότητα & Σταθερότητα Αρθρώσεων
Δυστυχώς, αυτό το μοτίβο μπορεί να διαταραχθεί, δημιουργώντας κινητικές δυσλειτουργίες. Οι πιο κοινές αιτίες αυτής της διαταραχής του εναλλασσόμενου μοτίβου περιλαμβάνουν προηγούμενο τραυματισμό, μοτίβο χρόνιας υπερφόρτωσης, μυϊκές ανισορροπίες ή οστικές ανωμαλίες. Τέτοιου είδους προβλήματα, μπορεί να επηρεάσουν τη φυσιολογική λειτουργία της άρθρωσης. Εάν η δυσλειτουργία είναι σοβαρή, θα χάσουν την ικανότητα να διατηρούν τη σταθερότητα ή την κινητικότητάς τους. Πολύ συχνά οι αρθρώσεις σταθερότητας θα γίνουν πιο κινητές και οι αρθρώσεις κινητικότητας θα γίνουν πιο σταθερές.
Όταν οι αρθρώσεις εντός της κινητικής αλυσίδας χάνουν τον πρωταρχικό τους ρόλο λόγω δυσλειτουργίας και αλλάζουν ρόλους, η ανθρώπινη κίνηση πράγματι κινδυνεύει και η πιθανότητα τραυματισμού είναι υψηλή. Οι επαγγελματίες φυσικής κατάστασης, λοιπόν, που κατανοούν πώς να αξιολογούν σωστά την ανθρώπινη κίνηση, κατανοούν τη λειτουργία κάθε άρθρωσης, δημιουργούν προγράμματα που είτε αποκαθιστούν είτε διασφαλίζουν ότι η ανθρώπινη κίνηση δεν θα διακυβευτεί, έχουν τεράστιο πλεονέκτημα για να βοηθήσουν τους ασκούμενούς τους να κινηθούν καλύτερα.
Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με την ανθρώπινη κίνηση και δυσλειτουργία μέσα από το πρόγραμμα της NASM, Corrective Exercise Specialist!
Πηγές
Κινητικότητα & Σταθερότητα Αρθρώσεων
https://blog.nasm.org/certified-personal-trainer/mobility-and-stability-joint-functions-when-we-move
