Ως πιστοποιημένοι προσωπικοί γυμναστές ή ειδικοί στη διορθωτική άσκηση (CES) πρέπει να γνωρίζετε ότι κάθε ένας ασκούμενους είναι επιρρεπής σε τραυματισμούς και παθήσεις. Για παράδειγμα, πόνος στη μέση, στον ώμο, ρίξη του πρόστιου χιαστού συνδέσμου, επικονδυλίτιδα ή πελματιαία απονευρωσίτιδα κλπ. Το τεράστιο αντίκτυπο αυτών των τραυματισμών δείχνει ότι το 80% των ενηλίκων θα βιώσουν οσφυαλγία σε κάποια στιγμή της ζωή τους.
Από τους 80.000 έως 100.000 τραυματισμούς του πρόστιου χιαστού συνδέσμου κάθε χρόνο, το 70 με 75 % αφορούν την έλλειψη ικανότητας των ασκούμενων να ελέγχουν το σώμα τους σε κίνηση. Επιπλέον, το 21% των ανθρώπων εμφανίζουν πόνο στον ώμο. Αυτοί οι αριθμοί δημιουργούν μία ανάγκη στους επαγγελματίες να αποκτούνε τις απαραίτητες γνώσεις και ικανότητες. Έπειτα, δουλεύουν με τους ασκούμενούς τους για την πρόληψη τραυματισμών και τους δίνουν κίνητρο ώστε να επιτύχουν το στόχο τους.
Εισαγωγή στη διορθωτική άσκηση
Διορθωτική Άσκηση
Αυτός είναι ο λόγος που η Διορθωτική Άσκηση (CES) είναι από τα πιο σημαντικά εφόδια για ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα άσκησης. Ανεξάρτητα από την αθλητική ικανότητα ή το επίπεδο φυσικής κατάστασης, σχεδόν κάθε άτομο εμφανίζει δυσλειτουργίες που αυξάνουν την πιθανότητα τραυματισμού. Αυτό περιλαμβάνει μυϊκές ανισορροπίες, μειωμένη ελαστικότητα, αδύναμο πυρήνα καθώς και έλλειψη σταθερότητας των αρθρώσεων. Γι’αυτό η εξέλιξη του κλάδου μας, μας οδηγεί λοιπόν στην Εξειδίκευση στην Διορθωτική Άσκηση. Συμπεριλαμβάνοντας νέα βίντεο με τεχνικές, βίντεο με διαλέξεις και δραστηριότητες εκμάθησης ώστε να σας βοηθήσουμε να εντοπίσετε αυτές τις δυσλειτουργίες και να δημιουργήσετε ένα ολοκληρωμένο διορθωτικό πρόγραμμα άσκησης για να βοηθήσετε τους ασκούμενους σας να παραμένουν χωρίς τραυματισμούς.
Ως επαγγελματίες της άσκησης θα πρέπει να γνωρίζετε πως θα γίνει η αξιολόγηση των δυσλειτουργικών κινήσεων αλλά και η εφαρμογή των αποτελεσμάτων. Η αξιολόγηση περιλαμβάνει την στατική αξιολόγηση, την αξιολόγηση δυναμικής κίνησης καθώς και την αξιολόγηση του εύρους κίνησης. Όσο μεγαλύτερη είναι η ικανότητα σας να διεξάγετε αλλά και να εκτιμήσετε τα αποτελέσματα της αξιολόγησης τόσο μεγαλύτερη είναι και η βοήθεια που μπορείτε να δώσετε στους ασκούμενούς σας. Ανεξάρτητα από το αν ο ασκούμενός σας θέλει να χάσει βάρος, να βελτιώσει την αθλητική του απόδοση ή να επιστρέψει μετά από τραυματισμό, η αντιμετώπιση δυσλειτουργικών προτύπων κίνησης παίζει καθοριστικό ρόλο στην ικανότητα τους να επιτύχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Η διορθωτική άσκηση συνήθως θεωρείται απλή, μικρής έντασης ή πάρα πολύ εύκολη με αποτέλεσμα κάποιοι να πιστεύουν πως είναι κάτι προαιρετικό στην προπόνησή τους. Ωστόσο, η διορθωτική άσκηση είναι η βάση από την οποία μπορεί να οικοδομηθεί ασφαλής και αποτελεσματικός προγραμματισμός. Όχι μόνο θα βελτιώσει τις ικανότητες προγραμματισμού σας ως επαγγελματία της άσκησης αλλά θα αποδείξει την αξιοπιστία και θα αυξήσει την αξία σας στους ασκούμενούς σας καθώς θα είστε σε θέση να τους κρατάτε ενεργούς πετυχαίνοντας τον στόχο τους ανώδυνα!
Corrective Exercise Specialist by NASM™ (CES)
Διορθωτική Άσκηση
Η Αθλητιατρική Ακαδημία της Αμερικής (NASM™) προσπαθεί να αναβαθμίζει τα προγράμματά της για εκείνους τους επαγγελματίες της άσκησης που επιδιώκουν να μάθουν αλλά και να αναπτυχθούν επαγγελματικά. Η NASM πρόσφατα βελτίωσε το CES ώστε να αυξήσει την ικανότητά σας να εφαρμόσετε τις αρχές της Διορθωτικής Άσκησης. Ως ακρογωνιαίο λίθο για επαγγελματίες της άσκησης, το CES περιέχει τώρα περισσότερες εφαρμογές βασισμένες στην πρακτική εφαρμογή συμπεριλαμβανομένων νέων video με σημεία ελέγχου (cues) , διαδραστικών εκπαιδευτικών ενοτήτων καθώς και παραδειγμάτων.
Θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με την διορθωτική άσκηση; Δείτε, λοιπόν, το πρόγραμμα της NASM™, Corrective Exercise Specialist (CES)!
Πηγές
Διορθωτική Άσκηση
- Walker BF, Muller R, Grant WD.Low back pain in Australian adults: prevalence and associated disability. J Manipulative Physiol Ther. 2004;27(4):238-44.
- Cassidy JD, Carroll LJ, Cote P.The Saskatchewan health and back pain survey. The prevalence of low back pain and related disability in Saskatchewan adults. Spine. 1998;23(17):1860-6.
- Griffin LY, Agel J, Albohm MJ, et al. Noncontact anterior cruciate ligament injuries: risk factors and prevention strategies. J Am Acad Orthop Surg. 2000;8(3):141-50.
- Noyes FR, Mooar PA, Matthews DS, Butler DL. The symptomatic anterior cruciate deficient knee. Part I: the long-term functional disability in athletically active individuals. J Bone Joint Surg Am.1983; 65:154-62.
- Arendt E, Dick R. Knee injury patterns among men and women in collegiate basketball and soccer. NCAA data and review of literature. Am J Sport Med. 1995; 23:694-701.
- Arendt EA, Agel J, Dick R. Anterior cruciate ligament injury patterns among collegiate men and women. J Ath Train. 1999; 34:86-92.
- Boden BP, Dean GS, Feagin JA, Garrett WE. Mechanisms of anterior cruciate ligament injury. Orthoped. 2000; 23:573-78.
- Engstrom B, Johansson C, Tornkvist H. Soccer injuries among elite female players. Am J Sport Med. 1991; 19:372-5.
- Ireland ML, Wall C. Epidemiology and comparison of knee injuries in elite male and female united states basketball athletes. Med Sci Sports Exercise.1990; 22:S82.
- Bongers PM. The cost of shoulder pain at work. BMJ. 2001;322:64-65.
- Urwin M, Symmons D, Allison T, Brammah T, Busby H, Roxby M, Simmons A, Williams G.Estimating the burden of musculoskeletal disorders in the community: the comparative prevalence of symptoms at different anatomical sites, and the relation to social deprivation. Ann Rheum Dis. 1998; 57:649-55.
