Οι εφαρμογές γυμναστικής πολλές φορές αποτελούν για το μέσο χρήστη, σημαντικό κίνητρο όσον αφορά στην άσκηση. Η ποικιλία των διαθέσιμων εφαρμογών ωστόσο, συχνά μπερδεύει το κοινό, γιατί δεν μπορεί να γνωρίζει ποιες από αυτές λειτουργούν πραγματικά. Εφαρμογές όπως η Daily Burn, προσφέρουν προπονήσεις με βίντεο που οι ασκούμενοι μπορούν να κάνουν στο σπίτι. Επίσης, το Zombies, Run! είναι μία εφαρμογή που μετατρέπει ένα κοινό τρέξιμο σε παιχνίδι γυμναστικής με περισσότερους από 1.000.000 παίκτες. Αυτές είναι μόνο δύο από τις πολλές επιλογές που μπορείτε να επιλέξετε.

Μία σχετική μελέτη του 2016 δημοσιεύθηκε στο The Lancet Diabetes & Endocrinology (Finkelstein 2016). Τα υποκείμενα που εξετάστηκαν ήταν πιο δραστήρια όταν χρησιμοποιούσαν εφαρμογές που προσέφεραν ένα από τα παρακάτω (με βάση το επίπεδο δραστηριότητας): μια φιλανθρωπική δωρεά ή μια πληρωμή σε μετρητά. Ωστόσο, όταν τα κίνητρα αφαιρέθηκαν στο μέσο της ετήσιας μελέτης, τα επίπεδα δραστηριότητας μειώθηκαν σημαντικά στην ομάδα με την πληρωμή σε μετρητά. Η ομάδα των φιλανθρωπικών δωρεών δεν παρουσίασε την ίδια μείωση της δραστηριότητας ακόμη και όταν δεν υπήρχε κίνητρο. (Υπήρχε επίσης μια ομάδα παρακολούθησης δραστηριότητας Fitbit χωρίς κίνητρο- ήταν πιο δραστήρια μόνο κατά το δεύτερο μισό της μελέτης).

Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η χρήση εφαρμογών που ενσωματώνουν κίνητρα είναι πιο αποτελεσματική μακροπρόθεσμα. Ως γυμναστής, πρέπει να γνωρίζετε πως οι εφαρμογές αυτές λειτουργούν βραχυπρόθεσμα ή ως μέρος μιας πολύπλευρης προσέγγισης ώστε να επαναφέρετε τα κίνητρα στους ασκούμενούς σας.

Σύμφωνα με την παραπάνω μελέτη, δείτε μερικές προτάσεις εφαρμογών:

• Η εφαρμογή Charity Miles κάνει δωρεές σε φιλανθρωπικά ιδρύματα (μπορείτε να επιλέξετε το φιλανθρωπικό ίδρυμα εντός της εφαρμογής) για κάθε μίλι που ο χρήστης περπατάει ή τρέχει.
• Η εφαρμογή Walk for a Dog σας επιτρέπει να συγκεντρώνετε χρήματα για φιλοζωικές οργανώσεις ενώ βγάζετε βόλτα το σκύλο σας.
• Να δοκιμάσετε το Pact, μια εφαρμογή που προσφέρει πληρωμές για την επίτευξη στόχων άσκησης.