Ο πόνος στο γόνατο είναι συχνό φαινόμενο στους δραστήριους άντρες αλλά και στις δραστήριες γυναίκες. Σύμφωνα με έναν νέο κλινικό οδηγό που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sports Physical Therapy σχετικά με τον πόνο από την χονδροπάθεια επιγονατίδος, περίπου το 25% τον ανθρώπων θα αντιμετωπίσει ιδιοπαθή (ωστόσο χωρίς συγκεκριμένη αιτία) πόνο στο γόνατο. Σε πιο νεαρές ηλικίες ο πόνος στο γόνατο είναι πιο συχνός στις ηλικίες από 12 μέχρι 19 ετών καθώς οι γυναίκες να είναι πιο επιρρεπείς σε σχέση με τους άντρες (Callaghan & Selfe, 2007; Willy et al., 2019).

Αρκετοί συχνοί τραυματισμοί σχετίζονται με το γόνατο και πολλοί από αυτούς μπορεί να προκληθούν είτε από τραυματισμό που οδηγεί σε κατάγματα, εξαρθρώσεις ή ακόμη και ρίξεις συνδέσμων. Οι περισσότεροι δραστήριοι άνθρωποι βιώνουν πόνο στο γόνατο σταδιακά καθώς και τους οδηγεί στο να έχουν πόνο πάνω ή γύρω από την επιγονατίδα. Αυτοί οι άνθρωποι παρουσιάζουν επίσης κινητικά προβλήματα. Τα συγκεκριμένα κινητικά προβλήματα από βιομηχανικής άποψης, περιλαμβάνουν μυϊκές αδυναμίες στα ισχία αλλά και στο μυϊκό σύστημα που περιβάλλει το γόνατο. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να δημιουργείται βλαισογονία στο γόνατο (το γόνατο δηλαδή κινείται ανεξέλεγκτα προς τα μέσα και προς το άλλο γόνατο) σε κοινές ασκήσεις όπως τα καθίσματα, το τρέξιμο, το βάδισμα, το άλμα καθώς και τις αλλαγές κατεύθυνσης.

Συνήθως ο κάθε άνθρωπος που υποφέρει από τέτοιου είδους πόνο πρέπει να καταφεύγει στις συμβουλές ενός ειδικού γιατρού πριν προσπαθήσει να εφαρμόσει κάποιο στοχευμένο πρόγραμμα άσκησης, αυτοί που απλά περιορίζονται από πόνο στην πρόσθια επιφάνεια του γόνατος θα δούνε πολλαπλά οφέλη από το παρακάτω πρόγραμμα διορθωτικής άσκησης. Το πρόγραμμα ακολουθά το OPT μοντέλο της NASM και επικεντρώνεται στη βελτίωση της κινητικότητας, της σταθεροποίησης αλλά και της δύναμης στους μύες που περιβάλλουν το γόνατο.