Οι προβολές είναι μία ευέλικτη, απλή και αποτελεσματική άσκηση για το κάτω μέρος του σώματος. Διάφορες θέσεις, επίπεδα κίνησης και ταχύτητες μπορούν να αποφέρουν διαφορετικές προσαρμογές προπόνησης για τον...
Η προπόνηση του πυρήνα αποτελεί τη βάση για όλα σχεδόν τα προγράμματα φυσικής κατάστασης. Είτε για αθλητές υψηλού επιπέδου, για αθλητές πολεμικών τεχνών, είτε για τον μέσο πληθυσμό, ”η...
Παράδειγμα μία προπόνησης Pull Ups και Chin Ups Προπόνηση Χαμηλής Έντασης Παρά την μεγάλη έρευνα σχετικά με αυτό το θέμα, υπάρχει ακόμη κάποια σύγχυση για την σχέση της έντασης...
O συνιδρυτής του FMS, Lee Burton περιγράφει σε ένα βίντεο πώς τα τρία Συστήματα, Functional Movement Screen, Selective Functional Movement Assessment και Fundamental Capacity Screen λειτουργούν μαζί ως ένα...
Σχεδόν κάθε άτομο παρουσιάζει κάποιο είδος μυϊκής δυσλειτουργίας ή ανισορροπίας το οποίο οδηγεί σε πόνο ή τραυματισμό. Η Διορθωτική Άσκηση της NASM™ παραδίδει μία δοκιμασμένη μέθοδο που μειώνει τις...
Η υπερτροφία στους μύες δεν συμβαίνει κατά την διάρκεια μίας νύχτας. Οι μύες σας χρειάζονται χρόνο ώστε να ανταποκριθούν και να προσαρμοστούν στα ερεθίσματα που δέχονται. Δείτε τις μεταβλητές...
Το αντικείμενο εργασίας του προσωπικού γυμναστή δεν είναι μόνο ο σχεδιασμός ενός εξατομικευμένου προγράμματος εκγύμνασης για τον ασκούμενο. Όσο περισσότερο θα εξασκείτε το επάγγελμα, θα διαπιστώσετε ότι στα μαθήματά...
Η βιταμίνη D, επίσης γνωστή ως “βιταμίνη του ηλίου”, αναγνωρίστηκε τον 17ο αιώνα από τον Dr. Daniel Whistler και τον καθηγητή Francis Glisson, όταν ανακάλυψαν τους αιτιολογικούς παράγοντες της...
Κατανοώντας την παιδική παχυσαρκία Παιδική Παχυσαρκία Μία αυξανόμενη επιδημία που αντιμετωπίζει η επόμενη γενιά Αμερικανών είναι η παιδική παχυσαρκία. Αυτή η επιδημία θα έχει διαρκείς επιπτώσεις στην υγεία, την...
Για τους επαγγελματίες της άσκησης που δουλεύουν με αθλητές, η κατανόηση συγκεκριμένων αναπτυξιακών αναγκών ενός αθλητή είναι ζωτικής σημασίας για την ενίσχυση των συνολικών αθλητικών ικανοτήτων του. Ένα από...
