NASM

    Hnfc.Academy > NASM
    ΔΙΟΡΘΩΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΧΩΡΙΣ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΥΣ

    Διορθωτική άσκηση: Πως να αποτρέψετε τους τραυματισμούς

    Ως πιστοποιημένοι προσωπικοί γυμναστές ή ειδικοί στη διορθωτική άσκηση (CES) πρέπει να γνωρίζετε ότι κάθε ένας ασκούμενους είναι επιρρεπής σε τραυματισμούς και παθήσεις. Για παράδειγμα, πόνος στη μέση, στον...
    Περισσότερα
    ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ

    Υδατάνθρακες: Προκαλούν τελικά τόσο μεγάλο κακό;

    Κάνοντας μία ανασκόπηση, λοιπόν, στις πιο δημοφιλείς δίαιτες για απώλεια λίπους, παρατηρούμε συνέχεια δίαιτες χαμηλές σε υδατάνθρακες. Μία Τυπική Αμερικανική Διατροφή (SAD) περιέχει κατά 43-50% υδατάνθρακες. Οι δίαιτες με...
    Περισσότερα
    ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΤΟΥ ΑΥΧΕΝΑ - ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΤΕΧΝΙΚΩΝ

    Προστασία του αυχένα – Εφαρμογή τεχνικών

    Σχεδόν τα δύο-τρίτα των ασκούμενών σας εμφανίζουν πόνο στον αυχένα στην διάρκεια της ζωής τους. Δύο εξειδικευμένοι επαγγελματίες στην θεραπευτική άσκηση κάτοχοι του πτυχίου Corrective Exercise Specialist της NASM™...
    Περισσότερα
    ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΜΕ ΤΟΝ ΑΣΚΟΥΜΕΝΟ

    Τρόποι επικοινωνίας με τον ασκούμενο

    Το αντικείμενο εργασίας του προσωπικού γυμναστή δεν είναι μόνο ο σχεδιασμός ενός εξατομικευμένου προγράμματος εκγύμνασης για τον ασκούμενο. Όσο περισσότερο δουλεύετε ως προσωπικός γυμναστής, θα διαπιστώσετε ότι στις προπονήσεις...
    Περισσότερα
    ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΙ ΣΤΟΝ ΑΓΚΩΝΑ

    Τραυματισμοί και αποκατάσταση στον αγκώνα

    Συχνότεροι Τραυματισμοί στον Αγκώνα / Προστάτευσε τους Αγκώνες σου Η βελτίωση του καιρού οδηγεί περισσότερα άτομα στην ενασχόληση με δραστηριότητες αναψυχής όπως παραδείγματος χάριν το τένις. Οι δραστηριότητες αυτές...
    Περισσότερα

    Η Συνδεση Μεταξυ της Κινητικοτητας της Ποδοκνημικης Αρθρωσης και της Θεσης του Γονατος

    Προσαγωγή και έσω στροφή του ισχίου με προσαγωγή και έσω στροφή στο γόνατο Γόνατο Αν παρατηρήσετε εσωτερική κλίση του γόνατος (knee valgus collapse) κατά την διάρκεια αξιολόγησης ενός ασκούμενου,...
    Περισσότερα