Συνεχίζοντας τη συζήτησή μας σχετικά με την προπόνηση από το μοντέλο βέλτιστων προσαρμογών (OPT), θα ακολουθήσει η φάση 3 του μοντέλου, με τίτλο «μυϊκή ανάπτυξη». Με μια γρήγορη υπενθύμιση,...
Συνεχίζοντας τη συζήτησή μας για τις διάφορες φάσεις της προπόνησης από το μοντέλο βέλτιστων προσαρμογών (OPT), θα καλύψουμε τη Φάση 2 του μοντέλου λοιπόν, με τίτλο «προπόνηση αντοχής στη...
Η δημιουργία και η τροποποίηση των προγραμμάτων άσκησης για τους ασκούμενους ίσως είναι αρκετά περίπλοκη καθώς υπάρχουν πολλές μεταβλητές που πρέπει να ληφθούν υπόψιν, συμπεριλαμβανομένων των στόχων του ασκούμενου,...
Η μέτρηση του καρδιακού ρυθμού είναι πολύ εύκολη διαδικασία για τους ασκούμενούς σας. Το μόνο που χρειάζονται είναι ένας ιμάντας στήθους για την παρακολούθηση των καρδιακών παλμών. Επίσης, μια...
Ο όρος “κυκλική προπόνηση” χρησιμοποιείται ευρέως από επαγγελματίες της άσκησης, περιοδικά, γυμναστήρια και εκπαιδεύσεις πάνω στην άσκηση. Κάνοντας μία έρευνα στο διαδίκτυο ψάχνοντας κυκλικές προπονήσεις στην περιοχή σας, θα...
Εκτός από τις πιο προφανείς διαφορές μεταξύ των φύλων, όπως η εγκυμοσύνη και καταστάσεις σχετικά με τη γήρανση (π.χ. οστεοπόρωση, αλλαγές στην εμμηνόπαυση), πόσο γενικά δίνετε προσοχή στις ανατομικές...
Το push-up είναι μια άσκηση που μπορείτε να κάνετε ανά πάσα στιγμή. Μπορείτε να την κάνετε οπουδήποτε, αλλά μόνο εάν μάθετε “πώς”, “τι”, “πότε” και “γιατί”. Είναι απίστευτο, αλλά...
Το 2020, κατά τη διάρκεια της παγκόσμιας πανδημίας του COVID-19, οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο έπρεπε να κάνουν μια απότομη αλλαγή στις καθημερινές τους συνήθειες. Έπρεπε να τις...
Ως επαγγελματίες φυσικής κατάστασης, πρέπει να γνωρίζετε ότι κάθε ασκούμενος ξεκινά τις προπονήσεις του με διαφορετική βάση και ιδέες. Πολλά άτομα δεν γνωρίζουν την επιστήμη πίσω από την προπόνηση...
Η ζωή μπορεί να είναι απρόβλεπτη. Με την ξαφνική διαταραχή στην καθημερινή ζωή, πολλοί γυμναστές προσπαθούν να βρουν τρόπους για να προσφέρουν προπονήσεις στους ασκούμενους, ενώ διατηρούν υπεύθυνα την...
