Πρότυπο κινητικού ελέχου
Slide Box
Τα Συστήματα Λειτουργικής Κίνησης (Functional Movement Systems) έχουν αναπτύξει τη γέφυρα μεταξύ του συστήματος αξιολόγησης, βαθμολόγησης των θεμελιωδών μοτίβων κίνησης (Functional Movement Screen-FMS) και της αξιολόγησης για την απόδοση. Το Πρότυπο Κινητικού Ελέγχου (MCS) καθορίζει αν ένα άτομο έχει το ελάχιστο επίπεδο του κινητικού ελέγχου με το βάρος του σώματος για να επιτρέψει τη μέγιστη προσαρμοστικότητα για την ανθρώπινη απόδοση.
Το MCS έχει ως βάση την έρευνα πίσω από το Y Balance Test, το οποίο θέλει τα στοιχεία του κινητικού ελέγχου. Μας επιτρέπει να χωρίσουμε το σώμα σε τμήματα και να εξετάσουμε πώς ο πυρήνας και το κάθε άκρο λειτουργούν κάτω από το φορτίο του σωματικού βάρους. Μέσα από πολλά χρόνια έρευνας, αναπτύχθηκε ένα πρωτόκολλο για το Y Balance Test, σχετικά με την πρόληψη των τραυματισμών και την αναγνώριση αλλαγών του κινητικού ελέγχου, που συμβαίνουν μετά από τραυματισμό. Επίσης, το πρωτόκολλο και το Kit (εργαλείο) του Y Balance Test είναι εξαιρετικά ακριβείς και μετράει την απόδοση (πριν και μετά την αποκατάσταση), τη βελτίωση μετά από προγράμματα ενίσχυσης της απόδοσης, τη δυναμική ισορροπία για προπονητικά προγράμματα, και την επιστροφή στην αθλητική ετοιμότητα. Το Y Balance Test έχει δύο στοιχεία – στο Άνω και Κάτω Τεταρτημόριο.
Πρότυπο Κινητικού Ελέγχου για το Άνω μέρος του Σώματος
Slide Box
Υπάρχουν δύο τεστ αξιολόγησης που θα πρέπει να γίνουν πριν φτάσετε να συλλέξετε τα στοιχεία κινητικού ελέγχου για το άνω μέρος του σώματος: αξιολόγηση έκτασης καρπού και οριζόντιας απαγωγής ώμου.
SLIDE BOX TUTORIAL.
Αξιολόγηση έκτασης καρπού:
- Ο ασκούμενος θα πρέπει να ακουμπήσει τις παλάμες και να σηκώσει τους αγκώνες, έτσι ώστε οι βραχίονες να είναι παράλληλοι στο έδαφος.
- Θα ζητήσετε από τον ασκούμενο να σταματήσει την κίνηση πριν χωρίσουν οι παλάμες του.
- Θα βάλετε την ράβδο ισορροπίας έτσι ώστε να αγγίζει τους αγκώνες και να είναι παράλληλη με το έδαφος.
- Για να περάσει το τεστ θα πρέπει να μην υπάρχει πόνος αλλά και μεγάλη απόσταση μεταξύ της ράβδου και της βάσης των χεριών.
Αξιολόγηση οριζόντιας απαγωγής ώμου:
- Ο ασκούμενος θα πρέπει να φέρει τον βραχίονα σε ύψος 90 μοιρών. Θα χρησιμοποιήσει το άλλο χέρι ώστε να τραβήξει τον βραχίονα προς το στήθος σε οριζόντια απαγωγή.
- Το τεστ θα είναι θετικό αν ο ασκούμενος αναφέρει πόνο.
Προσοχή! Ο ασκούμενος θα πρέπει να φοράει παπούτσια κατά τη διάρκεια του τεστ!
Ώστε να λάβετε ακριβείς πληροφορίες, το slide box θα το χρησιμοποιείτε για το άνω και το κάτω μέρος του σώματος. Το slide box διασφαλίζει ότι η δοκιμή θα γίνει σωστά καθώς και επιτρέπει στον ελεγκτή να καταγράψει εύκολα τα δεδομένα. Επίσης μπαίνει απευθείας πάνω στο FMS Kit, όπου ολισθαίνει εύκολα πάνω και κάτω, για γρήγορες και αξιόπιστες δοκιμές.
Συμπέρασμα
Slide Box
Το Πρότυπο Κινητικού Ελέγχου αποτελεί αναπόσπαστο στοιχείο του Fundamental Capacity Screen (FCS) και του Modified FMS. Το FCS αναλύει τις μετρήσεις των στοιχειωδών πόρων που υποστηρίζουν την ανθρώπινη απόδοση. Το Modified FMS παίρνει στοιχεία του FMS και MCS και δημιουργεί ένα πρότυπο που ίσως είναι πιο αποτελεσματικό σε κάποιους. Ο τελικός στόχος για τους επαγγελματίες είναι η δημιουργία υψηλών επιδόσεων στον αθλητισμό, το επάγγελμα καθώς και τη ζωή. Τα πρότυπα, τα τεστ και οι αξιολογήσεις μας βοηθούν σε αυτή τη διαδικασία.
Θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το Functional Movement Systems; Δείτε το πρόγραμμα Functional Movement Systems Level 1+2.
Πηγή
Slide Box
Written by Dr. Lee Burton
https://www.functionalmovement.com/articles/732/slide_box_tutorial
