Όταν επιλέγετε κίνηση για συναισθηματική ευεξία, δεν υπάρχει κανένας λάθος τρόπος να το κάνετε. Εάν η κίνηση είναι ασφαλής και είναι απίθανο να βλάψει το άτομο, το επίκεντρο είναι στο τι θα ωφελήσει τη συνολική ευεξία. Όταν οι επαγγελματίες δουλεύουν με πελάτες που εστιάζουν στην ψυχική υγεία και τη συναισθηματική ευεξία, οι στόχοι τους είναι πιο υποκειμενικοί, όπως «περισσότερη κίνηση» ή «καλύτερη ψυχολογία».

Η έρευνα έδειξε ότι όταν έχουμε θετική συναισθηματική εμπειρία κατά την κίνηση, είναι πιο πιθανό να την επαναλάβουμε. Δηλαδή, αν δεν μας αρέσει η κίνηση ή η δραστηριότητα συγκεκριμένα, μας αρέσει κάτι άλλο σε αυτό, όπως τα άτομα με τα οποία το κάνουμε, η μουσική, να είμαστε έξω κ.λπ.

Στη συνέχεια, επειδή νιώθουμε καλά, είμαστε πιο συνεπείς, έτσι έχουμε αλλαγές στη σωματική και ψυχική μας υγεία. Με την πάροδο του χρόνου η ικανότητα για αλλαγή αυξάνεται και είναι πιο πιθανό να αλλάξουμε άλλες πτυχές του τρόπου ζωής μας (Fredrickson, 2018). Επειδή πολλές διαφορετικές μορφές κίνησης είναι ευεργετικές, υπάρχουν πολλοί δρόμοι που μπορεί κανείς να διαλέξει.

Ωστόσο, ορισμένα από τα οφέλη για την ευεξία δεν συμβαίνουν αυτή τη στιγμή. Για παράδειγμα, το περπάτημα και οι ελαφριές έως μέτριας έντασης καρδιαγγειακές δραστηριότητες βελτιώνουν μια ποικιλία παθήσεων ψυχικής υγείας. Κάποιος, όμως, μπορεί να μη θέλει να πάει περίπατο όταν έχει κατάθλιψη. Σε αυτές τις στιγμές, η εστίαση στη συνέπεια και στο τι είναι προσβάσιμο είναι χρήσιμο.

Ερωτήσεις καθοδήγησης για εσάς ή τον πελάτη σας:

• Ποιες κινήσεις και δραστηριότητες σας αρέσει να κάνετε;
• Ποιες δραστηριότητες μπορείτε να κάνετε με τους φίλους ή την οικογένειά σας;
• Για κάποιον που αναζητά περισσότερη σύνδεση, ποιες δραστηριότητες μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να γνωρίσετε νέα άτομα;
• Τι είναι προσιτό αυτή τη στιγμή (ακόμα κι αν δεν έχετε την κατάλληλη ψυχολογία);
• Πότε η κίνηση, σας κάνει να αισθάνεστε καλά; Υπάρχει κάτι παρόμοιο που θα μπορούσατε να δοκιμάσετε;