Όλοι οι προπονητές θα πρέπει να γνωρίζουν τέσσερα πράγματα σχετικά με τα εγκεφαλικά τραύματα. Θα πρέπει να γνωρίζετε οτι οι ποδοσφαιριστές δεν είναι οι μόνοι που κινδυνεύουν από εγκεφαλικές διασείσεις. Οι ενεργοί αθλητικά ασκούμενοί σας επίσης κινδυνεύουν—και ο τραυματισμός τους θα μπορούσε να έχει σοβαρές επιπτώσεις χωρίς την κατάλληλη αντιμετώπιση. Η Dr. Theresa Miyashita, PhD, ATC, NASM-CES, PES, διευθύντρια του προγράμματος για αθλητική άσκηση στο Πανεπιστήμιο του Sacred Heart, δίνει μερικές συμβουλές για το πώς μπορούμε να αναγνωρίσουμε τα συμπτώματα και τι να πούμε στους ασκούμενους εάν καταλάβουμε ότι κάτι έχει συμβεί.
Να αναγνωρίσετε την κατάσταση
Διάσειση
Ανάμεσα σε περισσότερα από 30 συμπτώματα, τα πιο κοινά είναι ο πονοκέφαλος καθώς και η ζαλάδα, ακολουθούμενα από τη ναυτία, το κουδούνισμα στα αυτιά, την ευαισθησία στο φως, τη δυσκολία συγκέντρωσης, και τη νευρικότητα. Εάν ένας ασκούμενος έχει οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, να τον ρωτήσετε εάν έχει χτυπήσει το κεφάλι ή τον λαιμό του πρόσφατα. “Εάν η απάντηση είναι ναι,” λέει η Dr. Miyashita, “είναι διάσειση μέχρι να καταλάβετε το αντίθετο.”
Να σταματήσετε την άσκηση αμέσως
Διάσειση
Θα πρέπει να αποφύγετε να ερεθίσετε τους νευρώνες κατά τη διαδικασία αποθεραπείας. Στο Πανεπιστήμιο Sacred Heart, φοιτητές με διάσειση απομακρύνονται από το μάθημα. Επίσης, τους ζητείται να μη χρησιμοποιούν υπολογιστές αλλά και smartphones μέχρι την υποχώρηση των συμπτωμάτων.
Αυστηρότητα
Διάσειση
Όλη αυτή η ξεκούραση — αλλά και η χαμένη προπόνηση — μπορεί να είναι πρόβλημα για έναν αθλητή. Αλλά μην υποχωρήσετε. Εάν σας πιέζουν για προπόνηση, θα πείτε, “Δεν μπορώ να σας προπονήσω μέχρι να το επιτρέψει ο γιατρός σας.” Ίσως φανεί σκληρό, αλλά δε θα πρέπει να προπονήσετε εν γνώσει σας έναν ασκούμενο με διάσειση.
Να ξαναξεκινήσετε αργά
Διάσειση
Όταν επιτραπεί σε έναν ασκούμενο να επιστρέψει στις προπονήσεις, η Dr. Miyashita συνιστά στην Εθνική Ένωση Προπονητών πέντε διαδοχικά βήματα επιστροφής στις προπονήσεις (Return to Play progression). Κάθε βήμα διαρκεί 24 ώρες. Ελαφριά άσκηση, αθλητικές δραστηριότητες χωρίς επαφή, ασκήσεις αντοχής, προπόνηση χωρίς περιορισμούς, και επιστροφή στην προπόνηση.
