Αχ, οι άπιαστοι κοιλιακοί γνωστοί ως six pack. Τα έχετε δει σε εξώφυλλα περιοδικών, σε αθλητές και ίσως ακόμη και σε άτομα που γνωρίζετε προσωπικά. Το να έχεις six-pack...
Ας μιλήσουμε για την υγεία του εντέρου! Ίσως νομίζετε ότι αυτό το άρθρο θα παρέχει συμβουλές για την αύξηση των φυτικών ινών στη διατροφή σας ή θα καλύψει τα...
Από τη στιγμή που θα εισέλθετε στον κλάδο του fitness και της υγείας ως ειδικός στη διατροφή, πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στα συμπληρώματα. Ο λόγος είναι πως δεν...
Μπορεί να έχετε ακούσει τον όρο «μυϊκή μνήμη». Ο όρος αυτός περιγράφει την ικανότητα να “θυμάστε” κινήσεις. Ίσως ακόμη να περιγράφει την ικανότητα γρήγορης ανάκτησης μυϊκής μάζας μετά από...
Οι δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες έχουν γίνει ένα πολύ δημοφιλής. Ιδίως για την απώλεια βάρους τις τελευταίες δεκαετίες. Ενώ μεγάλο μέρος της επιστημονικής λογικής πίσω από το...
Εάν έχετε κάνει ποτέ οποιονδήποτε τύπο έντονης άσκησης, είναι σίγουρο ότι έχετε νιώσει τα αποτελέσματά της την επόμενη μέρα. Δεν μπορείτε να κινηθείτε. Έχετε δυσκαμψία. Πονάτε… αυτό που οι...
Οι περισσότεροι αθλητές γνωρίζουν τον υπολογισμό των ποσοστών της 1ας Μέγιστης Επανάληψης (γνωστό και ως 1RM, το μέγιστο ποσό βάρους που μπορείτε να σηκώσετε για 1 επανάληψη μιας άσκησης)...
Συγχαρητήρια! Έχετε ξεκινήσει το ταξίδι σας προς τη μητρότητα και θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τους επόμενους εννέα μήνες. Πως μπορείτε, λοιπόμ, να φροντίσετε τον εαυτό σας αυτή την...
Η λειτουργική προπόνηση είναι ένας δημοφιλής όρος προπόνησης εδώ και δεκαετίες, και πιθανότατα έχετε δει τον όρο σε πρόσφατες διαφημίσεις γυμναστηρίου, περιοδικά γυμναστικής και βίντεο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης....
Ως χρόνιος πόνος ορίζεται κάθε πόνος από τραυματισμό ή πάθηση που διαρκεί περισσότερο από 12 εβδομάδες. Πολλοί πιθανοί πελάτες που αναζητούν έναν Certified Personal Trainer, ένα μάθημα γιόγκα ή...
