Κεφάλαιο 1: Σκεπτικό για την προπόνηση της φυσικής κατάστασης των νέων

Αυτό το κεφάλαιο θα παρέχει μια καλύτερη κατανόηση των διαφορετικών όρων που προσδιορίζουν τον νεανικό πληθυσμό, τη διαφορά μεταξύ υπέρβαρου και παχύσαρκου και θα είστε σε θέση να κατανοήσετε, γιατί τόσοι πολλοί νέοι είναι υπέρβαροι.

Κεφάλαιο 2: Φυσιολογικές και Αντομικες θεωρίες

Κατανοήστε τις βασικές φυσιολογικές διαφορές μεταξύ παιδιών, εφήβων και ενηλίκων.

Κεφάλαιο 3: Μελετη νεανικής ψυχολογίας στον τομέα του fitness

Η αυτοαντίληψη και η αυτοπεποίθηση βοηθούν τους νέους να είναι επιτυχημένοι σε ένα πρόγραμμα άσκησης. Παρέχετε στους νεαρούς πελάτες εργαλεία και στρατηγικές για να βοηθήσουν στην καλύτερη προσαρμογή των δραστηριοτήτων και των συνηθειών για την επίτευξη των στόχων φυσικής κατάστασης.

Κεφάλαιο 4: Αξιολόγηση φυσικής κατάστασης για νέους

Θα είστε σε θέση να κατανοήσετε τις ειδικές δοκιμασίες για τη διεξαγωγή αξιολογήσεων στη νεολαία.

Κεφάλαιο 5: Κατευθυντήριες γραμμές για την ευελιξία των νέων

Κατανοήστε και παρέχετε γενικές οδηγίες άσκησης και διάφορες επιλογές ευελιξίας στους νέους.

Κεφάλαιο 6: Καρδιοαναπνευστική Προπόνηση Νέων

Κατανόηση και ανάπτυξη γενικών κατευθυντήριων γραμμών και προγραμμάτων καρδιοαναπνευστικής άσκησης για τη νεολαία.

Κεφάλαιο 7: Κατευθυντήριες γραμμές για την προπόνηση του πυρήνα (core) και της ισορροπίας στους νέους

Καθορίστε τα κατάλληλα προγράμματα άσκησης του πυρήνα και της ισορροπίας που είναι ασφαλή, αποτελεσματικά και διασκεδαστικά για τους νέους με βάση το μοντέλο OPT™.

Κεφάλαιο 8: Πλειομετρική προπόνηση, προπόνηση ταχύτητας, ευκινησίας και εκρηκτικότητας για νέους

Κατανοήστε τη σημασία της πλειομετρική προπόνηση, προπόνηση ταχύτητας, ευκινησίας και εκρηκτικότητας (SAQ) για τους νεαρούς αθλούμενους. Καθορίστε τις κατάλληλες ασκήσεις που θα ενσωματωθούν στα προγράμματα με βάση το μοντέλο OPT™.

Κεφάλαιο 9: Προπόνηση Αντιστάσεων για Νέους

Σχεδιάστε και εφαρμόστε ένα ασφαλές, αποτελεσματικό και προοδευτικό πρόγραμμα προπόνησης με αντιστάσεις για νέους, καθώς και εξαλείψτε τους μύθους σχετικά με την ασφάλεια των νέων που συμμετέχουν στην προπόνηση με αντιστάσεις.

Κεφάλαιο 10: Σχεδιασμός ολοκληρωμένου προγράμματος για νέους 

Να είστε σε θέση να ορίσετε τις ζώνες της καρδιοαναπνευστικής άσκησης, τις αρχές πίσω από κάθε ζώνη και πώς κάθε μία ταιριάζει στο μοντέλο OPT™.

Κεφάλαιο 11: Διατροφή για νέους

Αναγνωρίστε τις τρέχουσες τάσεις των διατροφικών συνηθειών των νέων, κατανοώντας παράλληλα τις επιπτώσεις της παχυσαρκίας στον πληθυσμό αυτό. Κατανοήστε τις διατροφικές συστάσεις και τις βασικές οδηγίες πρόσληψης υγρών για τους νέους.

Κεφάλαιο 12: Επαγγελματική Ανάπτυξη

Κατανοήστε τις νομικές και ηθικές ευθύνες που σχετίζονται με έναν επαγγελματία υγείας και άσκησης που εργάζεται με νέους.

Μετά την ολοκλήρωση του μαθήματος, θα δώσετε μια διαδικτυακή τελική εξέταση από την άνεση του σπιτιού σας ή οπουδήποτε προτιμάτε να κάνετε το τεστ. Η εξέταση έχει 60 ερωτήσεις με χρονικό όριο τα 90 λεπτά. Για να περάσετε, χρειάζεστε βαθμολογία 70% ή υψηλότερη. Αν σκοράρετε κάτω από αυτό, έχετε έως και 3 προσπάθειες να περάσετε.