Πρωτεΐνη και Προπόνηση Αντίστασης στην Τρίτη Ηλικία: Η Αναγκαιότητα Επαρκούς Πρωτεϊνικής Πρόσληψης για Μυϊκή Υγεία Η διαδικασία της γήρανσης συνδέεται με μια σειρά φυσιολογικών αλλαγών, εκ των οποίων η...
Δυναμικό Ζέσταμα για Αθλητές: Ασκήσεις για Αθλητική Απόδοση Είτε προετοιμάζεστε για έναν αθλητικό αγώνα είτε για ένα χαλαρό παιχνίδι το Σαββατοκύριακο, ο τρόπος με τον οποίο προετοιμάζετε το σώμα...
Οι λόγοι που οι δρομείς πρέπει να εντάξουν την προπόνηση ενδυνάμωσης στο πρόγραμμά τους Είτε είσαι ανταγωνιστικός δρομέας, είτε απλά τρέχεις για ευχαρίστηση και άσκηση, το προπονητικό σου πρόγραμμα...
Συζήτηση για το Αλκοόλ και τη Διατροφή: Κάνοντας Συνειδητές Επιλογές Σύγκριση ανάπτυξης δύναμης και υπερτροφίας με υψηλά και χαμηλά φορτία Η προπόνηση με αντιστάσεις είναι ένα θεμελιώδες εργαλείο για...
Χρονότυπος και Ώρα Άσκησης: Εξατομίκευση στην Καρδιομεταβολική Απόδοση Η φυσική άσκηση είναι αναμφισβήτητα μία από τις σημαντικότερες παρεμβάσεις για την πρόληψη και αντιμετώπιση μεταβολικών, καρδιαγγειακών και ψυχοσωματικών διαταραχών. Ωστόσο,...
Η Σημασία της Οριζόντιας Επιβράδυνσης στην Απόδοση των Αθλητών Στα αθλήματα που απαιτούνται συχνές και απότομες αλλαγές κατεύθυνσης όπως το ποδόσφαιρο, το μπάσκετ, το ράγκμπι και άλλες δυναμικές αθλητικές...
Η συναισθηματική κίνηση: Η άσκηση ως αντιμετώπιση του άγχους «Στο γυμναστήριο γυμνάζουμε όλο μας το σώμα. Στη ζωή, αξίζει να νιώθουμε όλα μας τα συναισθήματα». Είναι συναισθηματικά και ψυχικά...
Ανάπτυξη Μέγιστης Δύναμης: Από τη Θεωρία στην Πράξη Η ανάπτυξη της μυϊκής δύναμης αποτελεί βασικό ζητούμενο όχι μόνο για αθλητές υψηλού επιπέδου, αλλά και για άτομα σε αποκατάσταση ή...
Επίδραση της μουσικής στη βιομηχανική του τρεξίματος Η χρήση μουσικής κατά τη διάρκεια της άσκησης αποτελεί μια διαδεδομένη πρακτική τόσο σε ερασιτεχνικά όσο και σε επαγγελματικά επίπεδα. Παρότι η...
Προπονήσεις με λάστιχα αντίστασης Αν θέλεις να κάνεις την καθημερινή σου προπόνηση αλλά δεν μπορείς πάντα να πας στο γυμναστήριο, το πιθανότερο είναι ότι θα περπατήσεις λίγο έξω, θα...
