Η προπόνηση δύναμης, ή η προπόνηση με αντιστάσεις, δεν είναι μόνο για bodybuilders. Υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία από την προπόνηση δύναμης. Βελτιωμένα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, μειωμένη αρτηριακή πίεση, ισχυρότερα οστά και μειωμένος κίνδυνος χρόνιας νόσου (Winett & Carpinelli 2002). Ειδικά για το τρέξιμο, εδώ είναι μερικά άλλα αξιοσημείωτα οφέλη της προπόνησης δύναμης:

• Μικρότερος κίνδυνος πτώσης. Μια καλή ρουτίνα δύναμης περιέχει ασκήσεις που βοηθούν στη βελτίωση του συντονισμού και της ισορροπίας. Δεξιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή πτώσεων.
• Βελτιωμένη σύσταση σώματος. Η προπόνηση δύναμης προάγει την αύξηση της άλιπης μυϊκής μάζας που δίνει ώθηση στον μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας. Δηλαδή καίτε περισσότερες θερμίδες συνολικά, κάτι που βοηθάει στην απώλεια λίπους.
• Βελτιώνει τη συνολική κίνηση. Παράλληλα με την προπόνηση ευκαμψίας, βοηθάει στην ενίσχυση των υποδραστήριων μυών για τη βελτίωση της κίνησης. Αυτό είναι σημαντικό για τους δρομείς σχετικά με την πρόληψη τραυματισμών από ελαττωματικές κινήσεις. Επίσης, βοηθάει στο χρόνο τρεξίματος καθώς επιτρέπει σε όλους τους μύες να λειτουργούν με τη μέγιστη ικανότητα τη σωστή στιγμή. Το NASM Corrective Exercise Specialization είναι εξαιρετικό εργαλείο για επαγγελματίες που θέλουν να βελτιώσουν τις δεξιότητές τους στον στίβο.
• Βελτιώνει τη σταθερότητα των αρθρώσεων. Η ενδυνάμωση των μυών γύρω από τις αρθρώσεις βοηθάει να τις κρατήσετε σταθερές, δυνατές και σε καλή ευθυγράμμιση για βέλτιστη κίνηση.
• Βελτιώνει τη μυϊκή δύναμη, την αντοχή και την ισχύ. Κάθε στοιχείο είναι σημαντικό για την απόδοση του τρεξίματος. Συνεπώς η προπόνηση δύναμης μπορεί να σας βοηθήσει να αποδώσετε τα μέγιστα.
• Μειωμένος κίνδυνος τραυματισμού. Σχεδόν το 80% των τραυματισμών στο τρέξιμο έχουν σχέση με υπερβολική χρήση (van der Warp et. al. 2015). Ενσωματώνοντας προπόνηση δύναμης που χρησιμοποιεί νέα μοτίβα κίνησης και διορθώνει τις ανισορροπίες της κίνησης, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού.