• ABOUT
    • About
  • PERSONAL TRAINING
    • Προγράμματα Personal Training
  • CORRECTIVE
    • Corrective Exercise
  • PERFORMANCE / NUTRITION
    • Nutrition
  • SPECIALIZATIONS
    • Specializations
  • WORKSHOPS

We denounce with righteous indige nationality and dislike men who are so beguiled and demo  by the charms of pleasure of the moment data com so blinded by desire.

    • ABOUT
      • About
    • PERSONAL TRAINING
      • Προγράμματα Personal Training
    • CORRECTIVE
      • Corrective Exercise
    • PERFORMANCE / NUTRITION
      • Nutrition
    • SPECIALIZATIONS
      • Specializations
    • WORKSHOPS
  • contact@hnfc.gr
  • 210 6771282
  • Αγ. Κωνσταντίνου 7, 15124 Μαρούσι
    • ABOUT
      • Σχετικά με εμάς

        Εταιρεία
        Ομιλητές
        Φορείς Πιστοποίησης
        Εγκαταστάσεις
        Διαπιστέυσεις
        Επικοινωνία

        Learn

        Επόμενα Σεμινάρια
        Πιστοποιήσεις
        Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)
        Επιστημονικά Άρθρα (Blog)
        Podcast
    • PERSONAL TRAINING
      • PERSONAL TRAINING

        Η φιλοσοφία της εκπαίδευσης επικεντρώνεται στην επιστήμη της άσκησης, δίνοντας λεπτομέρεια στη διαδικασία αξιολόγησης της στάσης και της κίνησης και της εκμάθησης του προπονητικού μοντέλου της NASM OPT.

        Προγράμματα Personal Trainer

        NASM International Personal Trainer (CPT) Για να μπορέσει κάποιος να ασχοληθεί σε επαγγελματικό επίπεδο στο χώρο του fitness, χρειάζεται δύο πράγματα, άρτια εκπαίδευση και μία δυνατή πιστοποίηση.

        Γίνε Personal Trainer Το συγκεκριμένο course, δίνει έμφαση στην σπουδαιότητα της ανθρώπινης κίνησης και πως να την διορθώσουμε μέσα από ειδικά διαμορφωμένα ασκησιολόγια.

        Το Μοντέλο OPT Ήρθε η ώρα να δημιουργήσετε αυθεντικές, μακροχρόνιες αλλαγές στη ζωή των πελατών σας.

        Δείτε τις Επιλογές Εκπαίδευσης

        Οδηγός

        Τι πρέπει να γνωρίζω
        Πως να ξεκινήσω;
        Επιλογή Πτυχίου
        Προετοιμασία
        Εξετάσεις
        Διεθνές πτυχίο Personal Trainer
        Επαγγελματική Αποκατάσταση
        Επανεξέταση
        Certify For Life Program
        Επόμενα Σεμινάρια
    • CORRECTIVE
      • CORRECTIVE EXERCISE

        Οι εκπαιδεύσεις επικεντρώνονται  στην εκμάθηση μεθόδων αξιολόγησης της στάσης και της κίνησης και την εκμάθηση διορθωτικών παρεμβάσεων μέσα από ειδικό ασκησιολόγιο και advanced τεχνικές.

        Διορθωτική Άσκηση & Αξιολόγηση

        NASM Corrective Exercise Specialist (CES) Η πιστοποίηση με τη μεγαλύτερη ζήτηση παγκοσμίως μετά από αυτή του CPT. Ένα από τα καλύτερα προγράμματα της NASM το οποίο θα σου αλλάξει επίπεδο ως προπονητή.

        FMS Functional Movement Screen Level 1 Η μέθοδος αξιολόγησης και βαθμολόγησης των θεμελιωδών μοτίβων κίνηση και κινητικού ελέγχου που χρησιμοποιείται από τις μεγαλύτερες επαγγελματικές ομάδες ποδοσφαίρου και μπάσκετ παγκοσμίως.

        FMS Functional Movement Screen Level 2 Αξιοποίησε τα δεδομένα της αξιολόγησης μέσα από ένα σωστά δομημένο μονοπάτι εξατομικευμένης άσκησης βασισμένο σε όλα τα τελευταία επιστημονικά δεδομένα.

        HNFC Mini Series for Corrective Exercise Μέσα από την συγκεκριμένη σειρά σεμιναρίων η HNFC, απευθύνεται σε επαγγελματίες της άσκησης και της υγείας που αναζητούν εξειδικευμένη και άμεση γνώση.

        Δείτε τα Προγράμματα

        Επόμενα Σεμινάρια

    • PERFORMANCE / NUTRITION
      • PERFORMANCE / NUTRITION

        Εκπαιδευτικά προγράμματα δύναμης, φυσικής κατάστασης και διατροφής που θα σε κάνουν να ξεχωρίσεις.

        Αθλητική Βελτίωση

        NASM Performance Specialist (PES) Ένα πλήρες πρόγραμμα πάνω στην επιστήμη της αθλητικής βελτίωσης και του περιοδισμού, ανεξαρτήτου αθλήματος βασισμένο στο μοντέλο της NASM OPT™.

        EXOS Performance Mentorship Ένα elite σεμινάριο βασισμένο στη μεθοδολογία της EXOS, του παγκόσμιου ηγέτη στην βελτίωση της ανθρώπινης απόδοσης.

        Mike Boyle Functional Strength Coach LV1 (CFSC) Το CFSC αναπτύχθηκε με μια απλή πρόθεση: να φέρει επανάσταση στην εκπαίδευση στον κλάδο της επιστήμης της άσκησης.

        Mike Boyle Functional Strength Coach LV2 (CFSC) Η συνέχεια του Lv 1, δίνοντας έμφαση στην "τέχνη της προπόνησης" και την αντιμετώπιση καταστάσεων σε πραγματικό χρόνο. 

        Δείτε τα Προγράμματα

        Διατροφή

        NASM Certified Nutrition Coach (CNC) Αποτελεί μια ολοκληρωμένη πιστοποίηση που σας διδάσκει τα στοιχεία που χρειάζεστε για να έχετε έναν γνήσιο, μακροχρόνιο αντίκτυπο στη διατροφή των πελατών σας.

        NASM Certified Sports Nutrition Coach (CSNC) Με το Certified Sports Nutrition Coach της NASM, θα μάθετε πως να δίνετε εξατομικευμένες διατροφικές συμβουλες σε ασκούμενους/αθλητές για την βελτιστοποίηση της απόδοσης καθώς και της αποκατάστασης.

        NASM Bodybuilding Meal Prep Made Easy (COMING SOON) Το συγκεκριμένο πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για να σας εξοπλίσει με τις απαραίτητες γνώσεις, προκειμένου να ξεκινήσετε μια αποτελεσματική διαδικασία προετοιμασίας γευμάτων.

        Επόμενα Σεμινάρια
    • SPECIALIZATIONS
      • SPECIALIZATIONS

        Ξεχώρισε από τον ανταγωνισμό και κάνε τη διαφορά στην καριέρα σου μέσω της εξειδίκευσης.

        Άσκησης

        International Certified Personal Trainer (ΙCPT)
        Social Media Influencer (SMI)
        Group Personal Training Specialist (GPTS)
        Virtual Coaching (VCS)
        Home Gym Design (HGD)
        Stretching and Flexibility Coach (SFC)
        Group Fitness Instructor (GFI) by AFAA
        Practical Pilates by AFAA
        Practical Yoga by AFAA
        Indoor Cycling Certification (GEAR) by AFAA

        Αξιολόγησης

        Corrective Exercise Specialist (CES)
        Functional Movement Screen Lv1 (FMS)
        Functional Movement Screen Lv2 (FMS)

        Πρώτων Βοηθειών

        Καρδιοπνευμονική Αναζωογόνηση και Απινιδωτής (CPR/AED)

        Αθλητικής Βελτίωσης

        Performance Enhancement Specialist (PES)
        Bobybuilding Meal Prep Made Easy by NASM
        Performance Mentorship Phase 1 by EXOS
        Functional Strength Coach Lv1 By Mike Boyle
        Functional Strength Coach Lv2 By Mike Boyle
        Physique and Bodybuilding Coach (PBC)
        Mixed Martial Arts Conditioning Specialist
        Golf Fitness Specialization (GFS)

        Διατροφής

        Certified Nutrition Coach (CNC)
        Certified Sports Nutrition Coach (CSNC)
        Fitness Nutrition Specialist (FNS)
        Bobybuilding Meal Prep Made Easy by NASM
        ΔΕΙΤΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΣΕΙΣ

        Ειδικού Πληθυσμού

        Weight Loss Specialist (WLS)
        Senior Fitness Specialist (SFS)
        Women's Fitness Specialist (WFS)
        Youth Fitness Specialist (YFS)
        Behavior Change Specialization (BCS)

        Συνδυαστικά Πακέτα

        Certified Wellness Coach (CWC)
        Elite Trainer Bundle
        Career Kickstarter
        Ultimate Bundle
        Injury Prevention Bundle
        Lifestyle Coach Bundle
        Online Fitness Business Bundle
    • WORKSHOPS
    • ΑΡΧΙΚΗ
    • ABOUT
      • Σχετικά με Εμάς
      • Φορείς Πιστοποίησης
        • NASM (USA)
        • AFAA (USA)
        • FMS (USA)
        • EXOS (USA)
        • Mike Boyle (USA)
        • RESCUE TRAINING INTERNATIONAL (CY)
        • HNFC ACADEMY (GR)
      • Ομιλητές
      • Εγκαταστάσεις
      • Διαπιστεύσεις
      • Blog
      • Συχνές Ερωτήσεις
    • PERSONAL TRAINING
      • NASM International Personal Trainer
      • Γίνε Personal Trainer
      • Το Μοντέλο OPT
      • Οδηγός
        • Τι πρέπει να γνωρίζω;
        • Πως να ξεκινήσω;
        • Επιλογή Πτυχίου
        • Προετοιμασία
        • Εξετάσεις
        • Διεθνές πτυχίο Personal Trainer
        • Επαγγελματική Αποκατάσταση
        • Επανεξέταση
        • Certify For Life Program
      • Δείτε όλα τα Προγράμματα
    • CORRECTIVE
      • NASM Corrective Exercise Specialist (NASM – CES)
      • FMS Functional Movements Screen Level1 (FMS Lv1)
      • FMS Functional Movements Screen Level 2 (FMS Lv2)
      • HNFC Mini Series for Corrective Exercise
    • PERFORMANCE / NUTRITION
      • Αθλητική Βελτίωση
        • NASM Performance Enhancement Specialist (PES)
        • EXOS Performance Mentorship
        • Mike Boyle Certified Functional Strength Coach (CFSC Lv1)
        • Mike Boyle Certified Functional Strength Coach (CFSC Lv2)
        • Δείτε όλα τα προγράμματα
      • Διατροφή
        • NASM Certified Nutrition Coach (CNC)
        • NASM Certified Sports Nutrition Coach (CSNC)
    • SPECIALIZATIONS
      • ΑΣΚΗΣΗΣ
        • International Certified Personal Trainer (CPT)
        • Social Media Influencer (SMI)
        • Group Personal Training Specialist (GPTS)
        • Virtual Coaching (VCS)
        • Home Gym Design (HGD)
        • Stretching and Flexibility Coach (SFC)
        • Group Fitness Instructor (GFI) by AFAA
        • Practical Pilates by AFAA
        • Practical Yoga by AFAA
        • Indoor Cycling Certification (GEAR) by AFAA
      • ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ
        • Corrective Exercise Specialist (CES)
        • Functional Movement Screen Lv2 (FMS)
        • Functional Movement Screen Lv1 (FMS)
      • ΠΡΩΤΩΝ ΒΟΗΘΕΙΩΝ
        • Καρδιοπνευμονική Αναζωογόνηση και Απινιδωτής (CPR/AED)
      • ΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΒΕΛΤΙΩΣΗΣ
        • Performance Enhancement Specialist (PES)
        • Performance Mentorship Phase 1 by EXOS
        • Functional Strength Coach Lv1 By Mike Boyle
        • Functional Strength Coach Lv2 By Mike Boyle
        • Physique and Bodybuilding Coach (PBC)
        • Mixed Martial Arts Conditioning Specialist
        • Golf Fitness Specialization (GFS)
      • ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
        • Certified Nutrition Coach (CNC)
        • Certified Sports Nutrition Coach (CSNC)
        • Fitness Nutrition Specialist (FNS)
        • Bobybuilding Meal Prep Made Easy by NASM
      • ΕΙΔΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ
        • Weight Loss Specialist (WLS)
        • Senior Fitness Specialist (SFS)
        • Women’s Fitness Specialist (WFS)
        • Youth Fitness Specialist (YFS)
        • Behavior Change Specialization (BCS)
      • ΣΥΝΔΥΑΣΤΙΚΑ ΠΑΚΕΤΑ
        • Certified Wellness Coach (CWC)
        • Elite Trainer Bundle
        • Career Kickstarter
        • Ultimate Bundle
        • Injury Prevention Bundle
        • Lifestyle Coach Bundle
        • Online Fitness Business Bundle
      • PILATES
        • Practical Pilates by AFAA
    • ΕΠΟΜΕΝΑ ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΑ ΑΡΘΡΑ-BLOG
    • ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ – ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ
    • ΜΕ ΕΝΔΙΑΦΕΡΕΙ
    • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

    Νέοι αθλητές

    • 13 Ιουνίου 2019
    • HNFC
    • 0
    Νέοι Αθλητές

    Θέλετε να δουλέψετε με τους νέους αθλητές;

    Νέοι Αθλητές

    Από όλες τις προκλήσεις που πρέπει να αντιμετωπίσει η επόμενη γενιά, η υγεία – συγκεκριμένα η παχυσαρκία – είναι από τις πιο σημαντικές και τις πιο επίκυνδες.

    Σύμφωνα με την Εθνική Έρευνα για την Υγεία των Παιδιών, σχεδόν το ένα τρίτο των παιδιών (μεταξύ ηλικιών 10-17 ετών) είναι είτε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.

    Εάν θέλετε να επηρεάσετε την υγεία και την φυσική κατάσταση του γενικού πληθυσμού, θα πρέπει πρώτα να έχετε ισχυρό αντίκτυπο στα παιδιά. Η ανάπτυξη των κινητικών συνηθειών και η διατήρηση της υγείας των νέων αθλητών θα πρέπει να είναι προτεραιότητά σας. Τα παιδιά με λάθος κινητικά πρότυπα στην εφηβεία είναι λιγότερο πιθανό να ενσωματώνουν την συχνή κίνηση στην ενήλικη ζωή τους.

    Παρόλο που η δυσλειτουργία και η απάθεια είναι διορθώσιμες καταστάσεις, αυξάνουν την πρόκληση. Όπως ο Dr. Greg Rose του αρέσει να λέει: ‘’ Γνωρίζετε τον καλύτερο τρόπο για να μην γίνετε νευρικοί ως ενήλικες; Μην το κάνετε από την αρχή (από μικρή ηλικία)’’

    Ευτυχώς, οι πιθανότητες για τα παιδιά να κινούνται πιο συστηματικά συχνά υπάρχουν αλλά είναι δική μας η ευθύνη ως επαγγελματίες της άσκησης και της υγείας να τους βοηθήσουμε να κινούνται σωστά και να τους δώσουμε το κατάλληλο κίνητρο.

    Αθλητισμός και παιδιά

    Νέοι Αθλητές

    Σύμφωνα με την Εθνική Οργάνωση Παιδιών, υπάρχουν περίπου 25 εκατομμύρια σχολικά προγράμματα και άλλα 20 εκατομμύρια εξωσχολικά προγράμματα για παιδιά μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες.

    Ο οργανωμένος αθλητισμός των παιδιών αρχίζει ήδη από την ηλικία των 7 ετών και εντατικοποιείται κατά τη διάρκεια του γυμνασίου-λυκείου και τελικά στο Πανεπιστήμιο. Η ποικιλία των προγραμμάτων που μπορεί να ακολουθήσει ένα παιδί του παρέχει μία τεράστια ευκαιρία ώστε να κινηθεί, αλλά επίσης είναι σε μεγάλο βαθμό εκτεθειμένο σε τραυματισμούς.

    Αθλητές γυμνασίου αναφέρουν περίπου 2 εκατομμύρια τραυματισμούς κάθε χρόνο. Περίπου 3.5 εκατομμύρια τραυματισμοί τον χρόνο σε παιδιά ηλικίας κάτω από 14 ετών. Πρόσφατη έρευνα προτείνει ότι οι τραυματισμοί στα κάτω άκρα είναι οι πιο συχνοί μυοσκελετικοί τραυματισμοί, και αντιπροσωπεύουν ως το 42% όλων των αναφερόμενων τραυματισμών.

    Πως μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αυτό το πρόβλημα;

    Νέοι Αθλητές

    Πρώτον, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τις φυσικές ικανότητες του ατόμου που γυμνάζουμε. Αυτό έχει λιγότερο σχέση με την εμπειρία τους στα βάρη ή στο γήπεδο, και περισσότερο με την αξιολόγησή τους όσον αφορά την βασική ποιότητα κίνησης.

    Το Functional Movement Screen επιτρέπει στους επαγγελματίες να αξιολογούν για τον εντοπισμό κινητικών δυσλειτουργιών ώστε να διασφαλίζουν ότι ο αθλητής έχει τα βασικά θεμέλια ποιοτικής κίνησης για να πάρει τις καλύτερες αποφάσεις προγραμματισμού με ακρίβεια και σκοπό.

    Ως επαγγελματίες της άσκησης και της υγείας, η κύρια ευθύνη μας είναι να προστατέψουμε έναν αθλητή από ό,τι μπορεί να τον βλάψει στην προπόνηση. Εάν υπάρχουν σημαντικοί περιορισμοί ή δυσλειτουργίες στην κίνηση, ένα διορθωτικό μονοπάτι είναι βασικό για την αποκατάσταση της αντοχής και της ποιότητας.

    Αναγνωρίζοντας τα θεμελιώδη μοτίβα σε μία καθημερινή δραστηριότητα ή σε ένα άθλημα είναι ένα σημαντικό στοιχείο του FMS Level 1 – Movement Experience. Όσο περισσότερο κατανοούμε ότι τα μοτίβα επηρεάζουν την καθημερινότητά μας, τόσο καλύτερες ευκαιρίες θα έχουμε για να τα βελτιώσουμε.

    Πως να χρησιμοποιήσετε αυτά τα αποτελέσματα

    Νέοι Αθλητές

    Οι επαγγελματίες του FMS χρησιμοποιούν τα αποτελέσματα του Functional Movement Screen ώστε να δημιουργούν προγράμματα άσκησης. Κατά συνέπεια, βελτιώνουν την θεμελιώδη κίνηση σε ένα άτομο. Αυτό προάγει μία σημαντική ανατροφοδότηση για τις απαιτούμενες ανάγκες ενός αθλητή. Επίσης, δουλεύει την δύναμή του, ενώ παράλληλα περιορίζει τους παράγοντες που εμποδίζουν την πρόοδό του.

    Το αποτέλεσμα;

    Οι ασκούμενοι και οι αθλητές που έχουν αυτογνωσία φτάνουν σε υψηλότερα επίπεδα υγείας και ζωτικότητας στη ζωή τους.

    Το FMS Level 2 – Return to Movement παρέχει μία λεπτομερή ματιά στον τρόπο εκτέλεσης της αξιολόγησης των κινητικών μοτίβων και της εφαρμογής των κριτηρίων βαθμολόγησης για τα καλύτερα αποτελέσματα. Μάθετε πως να ερμηνεύετε τα αποτελέσματα του FMS, να αποφασίζετε σχετικά με τις προτεραιότητες της προπόνησης και να δείξετε τις εφαρμογές και τις τεχνικές της άσκησης για την βελτίωση των αποτελεσμάτων των αθλητών σας.

    Η δημιουργία ”ανθεκτικών” ατόμων στο άθλημά τους, στην δουλειά και στην ψυχαγωγία τους είναι ο απώτερος στόχος για τους προπονητές. Σε ένα περιβάλλον ειδικών δεξιοτήτων, θα πρέπει να υπάρχουν επιπλέον τεστ. Ωστόσο, το βασικό θεμελιώδης τεστ θα πρέπει να παραμείνει το ίδιο. Διαφορετικά, δεν έχουμε καμία προοπτική για την μακροπρόθεσμη ανάπτυξη της κίνησης.

    Fundamental Capacity Screen (FCS)

    Νέοι Αθλητές

    Σε αυτό το στάδιο, το Fundamental Capacity Screen (FCS) είναι σχετικό. Το FCS σηματοδοτεί τη μετάβαση μεταξύ της ικανότητας της κίνησης (FMS) και της ανάπτυξης ειδικών δεξιοτήτων (εξειδικευμένη προπόνηση). Επιτρέπει στους επαγγελματίες τον προσδιορισμό μοτίβων, της ικανότητας και των προβλημάτων σχετικά με τις δεξιότητες. Επίσης, τους επιτρέπει να τα αντιμετωπίζουν μεμονωμένα μέσω στοχευμένων αποφάσεων προγραμματισμού.

    Το FCS αντιπροσωπεύει τα χαρακτηριστικά που χρειάζονται όλοι οι αθλητές: ισχύς, ταχύτητα, ελαστικότητα, έλεγχος της στάσης. Αυτοί είναι όλοι οι φυσικοί πόροι, τους οποίους χρησιμοποιεί ένα άτομο για να έχει αθλητική απόδοση. Αξιολογώντας τους φυσικούς πόρους ενός αθλητή, αποκτάμε καλύτερη εικόνα για τον προγραμματισμό και την ανάπτυξη των δυνατότητων τους. Έτσι λοιπόν, θα πετύχουν και τους στόχους τους.

    Πηγή

    Νέοι Αθλητές

    Written by Kyle Barrow 

    https://www.functionalmovement.com/Articles/812/are_you_ready_to_tackle_this_youth_athlete_epidemic

    Tags: FitnessFMSFunctional Movement SystemsSport InjuriesΑθλητική απόδοσηαξιολόγησηαποκατάστασηάσκησηβελτίωση απόδοσηςκίνησηκινητικότητανέοι αθλητέςπαιδιάπρόληψη τραυματισμώνφυσική κατάσταση
    • Previous Γιατί η οσφυϊκή μοίρα είναι συνήθως το θύμα και όχι ο θύτης;
    • Next 5 Συνήθειες των αθλητών

    "Η μόρφωση, όπως ακριβώς μια εύφορη γη, φέρνει όλα τα καλά"

    Σωκράτης 469 - 399 π.Χ. Φιλόσοφος

    arxaios

    Πληροφορίες

    • Εταιρία
    • Φορείς Πιστοποίησης
    • Ομιλητές
    • Εγκαταστάσεις
    • Διαπιστεύσεις
    • Συχνές Ερωτήσεις
    • Σεμινάρια
    • Άρθρα
    • Επικοινωνία

    Οδηγός

    • Τι πρέπει να γνωρίζω
    • Πως να ξεκινήσω;
    • Επιλογή Πτυχίου
    • Προετοιμασία
    • Εξετάσεις
    • Διεθνές πτυχίο Personal Trainer
    • Επαγγελματική Αποκατάσταση
    • Επανεξέταση
    • Certify For Life Program

    Σταδιοδρομία

    • Γίνε Personal Trainer
    • Η Καριέρα σου στο χώρο του Fitness
    • Το Μοντέλο OPT
    • Συνεχιζόμενη Εκπαίδευση
    • Συνεργαζόμενοι Φορείς
    • Αίτηση Στρατηγικής Συνεργασίας

    Αριστεία

    Στόχος της HNFC είναι αναβάθμιση της εκπαίδευσης η επαγγελματική προώθηση των φοιτητών της, μέσα από μια σειρά παγκοσμίως αναγνωρισμένων πιστοποιήσεων και στρατηγικών συνεργασιών στο κομμάτι της υγείας, πρόληψης, άσκησης, αποκατάστασης, διατροφής και νέων μεθόδων εκγύμνασης.

    HNFC Prestige Award

    Προσωπικά Δεδομένα | Όροι Χρήσης | @ 2024 Ελληνικό Δίκτυο Πιστοποιήσεων Άσκησης

    #inspirepeopletomakeachange