ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΟ FUNDAMENTAL CAPACITY SCREEN

Εισαγωγή στο Fundamental Capacity Screen. Εάν φτιάξετε ένα απλό διάγραμμα με την ιδανική προοδευτικότητα της ανθρώπινης κίνησης, πιθανόν θα μοιάζει με μία πυραμίδα. Η πυραμίδα χωρίζεται σε 3 επίπεδα, το ένα είναι πάνω στο άλλο και ξεκινάει από το επίπεδο που είναι μεγαλύτερο σε μέγεθος και καταλήγει στο μικρότερο.

 

 

Το πρώτο επίπεδο είναι η βάση της πλατφόρμας ή αλλιώς τα θεμέλια. Αντιπροσωπεύει την ικανότητα να κινούμαστε μέσα από θεμελιώδη μοτίβα – κινητική ικανότητα.

Το δεύτερο ‘’σκαλοπάτι’’ αντικατοπτρίζει την απόδοση. Εφόσον έχετε την ικανότητα να κινείστε, τότε θα πρέπει να εξετάσετε πόσο αποτελεσματικοί είστε σε αυτή την κίνηση – αποτελεσματικότητα κίνησης.

Η κορυφή της πυραμίδας είναι η εξειδικευμένη αθλητική ικανότητα. Αυτό το επίπεδο αποτελεί ένα σύνολο από τεστ για την αξιολόγηση της ικανότητας του αθλητή να κάνει μία συγκεκριμένη δραστηριότητα, να παίξει ένα άθλημα ή να παίξει σε μία συγκεκριμένη θέση στο ίδιο άθλημα. Εξετάζει τα στατιστικά στοιχεία του ανταγωνισμού και οποιοδήποτε ειδικό τεστ που σχετίζεται με το άθλημα.

Η αξιολόγηση της ικανότητας της κίνησης (η βάση της πυραμίδας) καλύπτεται από το FMS. Η αξιολόγηση των ειδικών αθλητικών μοτίβων κίνησης (η κορυφή της πυραμίδας) καλύπτεται από ειδικούς αθλητικούς συνδυασμούς ή στοχευμένες αξιολογήσεις (όπως για παράδειγμα το TPI τεστ για το golf). Πώς θα μετρήσουμε την αθλητική απόδοση (το δεύτερο επίπεδο);

Είσοδος στο Fundamental Capacity Screen (FCS)

 

Το Fundamental Capacity Screen αποτελεί την μετάβαση μεταξύ της αποτελεσματικής κίνησης (FMS) και της ανάπτυξης ειδικών δεξιοτήτων (εξειδικευμένη προπόνηση), επιτρέποντάς σας να εντοπίσετε προβλήματα στα κινητικά μοτίβα, στην ικανότητα, αλλά και προβλήματα που βασίζονται σε δεξιότητες και να τα αντιμετωπίσετε μεμονωμένα μέσα από στοχευμένες αποφάσεις προγραμματισμού.

Η απόδοση και η φυσική κατάσταση συχνά θεωρούνται τα αποτελέσματα της προπόνησης ή της πρακτικής. Αλλά, στη συνεχιζόμενη μελέτη της κίνησης, είναι φανερό ότι υπάρχουν στοιχειώδεις εκφράσεις των ενεργειών μας.

Πολύ πριν την εκμάθηση και την απόκτηση ειδικών-αθλητικών δεξιοτήτων, εκφράζουμε την ενέργεια με θεμελιώδεις τρόπους ως μέρος μίας βιολογικής μας ανάγκης να κινούμαστε και να εξερευνούμε το περιβάλλον μας.

Αυτή η ενέργεια θα πρέπει να μετρηθεί – και γι᾽ αυτό έχουμε αναπτύξει το FCS για να κάνει ακριβώς αυτό. Το FCS έχει δημιουργηθεί από 4 βασικές αξιολογήσεις που εξετάσουν τα ακόλουθα:

Κινητικός Έλεγχος

Ο αθλητής εκτελεί ένα τεστ κινητικού ελέγχου που βασίζεται στην έρευνα του Y-Balance Test.

Έλεγχος Στάσης

Ο αθλητής μεταφέρει ένα φορτίο για την αξιολόγηση της ικανότητας να διατηρεί την ευθυγράμμιση υπό την δράση του βάρους.

Έλεγχος Εκρηκτικότητας

Τεστ άλματος (με και χωρίς τα χέρια) ως βιοδείκτης για την ικανότητα ισχύος.

Έλεγχος Πρόσκρουσης

Τεστ αναπήδησης για την αξιολόγηση της ικανότητας να χρησιμοποιήσει την αποθηκευμένη κινητική ενέργεια.

 

Με τις πληροφορίες από τις αξιολογήσεις του FCS, οι προπονητές διαμορφώνουν μία εικόνα για τους φυσικούς πόρους και τις δυνατότητές των αθλητών τους για την μέγιστη προσαρμοστικότητά τους σε ένα άθλημα.

 

 

Για παράδειγμα, στο μεγάλο άλμα μπορούμε να αξιολογήσουμε την ικανότητα ενός αθλητή να χρησιμοποιεί καλά συντονισμένες κινήσεις σύνδεσης ή κινητική σύνδεση. Κατά την διάρκεια ενός μεγάλου άλματος, το άτομο φορτώνει το σώμα σε μία θέση συσπείρωσης, ρίχνοντας τα χέρια, εκτείνοντας ελαφρώς τον κορμό και τελικά εκτελεί εκρηκτικά το άλμα με τα πόδια σε μία προσπάθεια καλού συντονισμού και χρόνου με βέλτιστη αποτελεσματικότητα. Ένα άτομο που έχει υψηλή βαθμολογία σε σχέση με τους συνασκούμενούς του έχει περισσότερες πιθανότητες να μάθει άλλες κινητικές κινήσεις σύνδεσης και κινήσεις παραγωγής ενέργειας με κατάλληλο χρόνο, πρακτική και ανάλυση. Αυτό δεν μας λέει πόσο ικανός παίκτης του μπάσκετ θα είναι ο αθλητής, αλλά μας δίνει μία εικόνα για το αν έχει τα απαιτούμενα φυσικά εργαλεία των συμπαικτών του στο μπάσκετ.

 

 

Αξιολόγηση Φυσικών Πόρων

Η αξία του FCS είναι ότι μετράει τις ανεπανόρθωτες φυσικές ιδιότητες που δεν απευθύνονται σε συγκεκριμένο άθλημα ή δραστηριότητα και που αποκτώνται σε νεαρή ηλικία. Με τον σχεδιασμό αυτών των ιδιοτήτων, τα θέματα μπορούν να αντιμετωπιστούν πριν από την βελτιστοποίηση της ανάπτυξης δεξιοτήτων.

Χρησιμοποιώντας τα δεδομένα των ατόμων μπορείτε να σχεδιάσετε τις ιδιότητες κίνησης για συγκεκριμένες ομάδες, αθλήματα και επαγγέλματα. Ταιριάζει το σχέδιό σας με τους ελάχιστους απαιτούμενους πόρους για τις ομάδες που θέλετε να ενταχθείτε; Υπάρχει η βάση προκειμένου να αναπτυχθεί η επιθυμητή δεξιότητα; Είναι η ειδική-αθλητική προπόνηση πλεονεκτική για την γενική προπόνηση;

Το FCS αντιπροσωπεύει τα χαρακτηριστικά που όλοι οι αθλητές χρειάζονται: ισχύς, ταχύτητα, ελαστικότητα, έλεγχος στάσης. Αυτοί είναι οι ακατέργαστοι φυσικοί πόροι, τους οποίους αντλούν οι αθλητές για να έχουν αθλητική απόδοση. Αξιολογώντας τους φυσικούς πόρους των αθλητών, μπορείτε να κερδίσετε μία καλύτερη εικόνα για το πως να προγραμματίσετε και να τους αναπτύξετε για να έχουν επιτυχία στο άθλημά τους.

https://www.functionalmovement.com/Articles/883/introduction_to_the_fundamental_capacity_screen

Από τον Gray Cook.