Overhead Squat ως μέθοδος αξιολόγησης Αξιολόγηση Κίνησης Βάση την αξιολόγηση overhead squat, η συγκεκριμένη μελέτη εξέτασε την επίδραση που είχε...
Πως να ενσωματώσετε τα battle ropes στην προπόνησή σας σύμφωνα με το μοντέλο OPT της NASM Battle Ropes Ο τρόπος...
Ομαδικά προγράμματα με ελάχιστο εξοπλισμό Ομαδικά προγράμματα Σήμερα υπάρχει μεγάλη ζήτηση για τα ομαδικά προγράμματα σε μικρά γκρούπ. Οι ασκούμενοι...
Γνωρίζουμε ότι η απώλεια βάρους ή η μείωση του σωματικού λίπους είναι ένα “παιχνίδι αριθμών”. Και η άσκηση είναι ένας...
Με το αυξανόμενο κόστος υγειονομικής περίθαλψης η ανάγκη για τους επαγγελματίες στο χώρο της άσκησης συνεχίζει να αυξάνεται. Ευτυχώς, πολλές...
Η λειτουργία της αναπνοής μοιάζει απίστευτα απλή, ωστόσο η σωστή εκτέλεση μπορεί να είναι εκπληκτικά πολύπλοκη – και ζωτικής σημασίας...
Οι προβολές είναι μία ευέλικτη, απλή και αποτελεσματική άσκηση για το κάτω μέρος του σώματος. Διάφορες θέσεις, επίπεδα κίνησης και...
Η προπόνηση του πυρήνα αποτελεί τη βάση για όλα σχεδόν τα προγράμματα φυσικής κατάστασης. Είτε για αθλητές υψηλού επιπέδου, για...
Παράδειγμα μία προπόνησης Pull Ups και Chin Ups Προπόνηση Χαμηλής Έντασης Παρά την μεγάλη έρευνα σχετικά με αυτό το θέμα,...
Η υπερτροφία στους μύες δεν συμβαίνει κατά την διάρκεια μίας νύχτας. Οι μύες σας χρειάζονται χρόνο ώστε να ανταποκριθούν και...
